1 草莓
　　草莓含有比橙子和柚子更丰富的可抗衰老的维生素C。在美国《临床营养学杂志》上发表的研究表明，经常吃富含维生素C食物的人皱纹较少。
　　将适量草莓、1杯香草或纯酸奶、1/2汤匙蜂蜜和适量冰块一起搅拌成冰沙。
　　喝250毫升冰沙，将剩余的冰沙涂到你的脸上（刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑），大约8分钟后漂洗干净。可保湿滋养肌肤。
　　2 橄榄油
　　橄榄油的抗氧化和抗炎的特性，不止对你身体内部有好处，它也可以使你的皮肤变得更柔软。另外，食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，做榄油含有抗氧化剂，可以解除自南基和减轻炎症。日常饮食中的橄榄油，也可以滋养皮肤。
　　晚餐时，将一勺橄榄油浸入全麦面包中吃，可以由内而外地改善你的皮肤。也可以将一个豌豆大小的橄榄油涂在干燥的嘴唇上，或涂在粗糙的皮肤上（手肘和脚后跟等），可使皮肤光滑。
　　3 绿茶
　　绿茶富含抗氧化剂，在喝鲜榨果汁时，加入一点绿茶，茶的抗氧化剂会让果汁保留住健康成分。
　　美国匹兹堡大学医学中心体重管理中心创始主任梅德林表示，每天至少要喝3大杯绿茶。
　　绿茶中含有丹宁酸，可以作为收敛剂。将在冰箱冷藏过的茶叶袋放在眼睛上10～15分钟，可以帮助减轻眼袋、眼部水肿。
　　4 南瓜
　　南瓜含有的类胡萝卜素，可以对抗皱纹，帮助消除自由基。皮肤科医生表示，南瓜富含维生素C、维生素E和维生素A，以及多种酶，能帮助清洁皮肤。另外，南瓜还有保湿性能。
　　南瓜适量、4汤匙低脂香草酸奶、4汤匙蜂蜜，用食物料理机进行搅拌后，将其敷在脸上，保持10分钟，再用清水洗净，可保湿皮肤。
　　5 石榴
　　石榴是富含抗氧化剂的水果之一，研究表明，石榴果汁中的抗氧化剂比红酒或绿茶多。应多吃一些新鲜的石榴。
　　将2汤匙石榴子和1杯煮过的燕麦片、2汤匙蜂蜜和2汤匙奶酪一起搅拌。将其敷于面部几分钟，再用清水洗净，可以护肤。
　　多吃海鱼提高生育能力 徐艺珊
　　据英国《每日邮报》报道，美国生殖医学学会波士顿年会上宣布了一项新研究发现，男性每天吃一片培根（咸肉）就可能会降低其做父亲的机会。半份加工肉食（一片成肉或一小根香肠）也会明显降低精子质量。而要想提高精子质量和生育能力，男性最好多吃海鱼，尤其是鳕鱼和大比目鱼。
　　新研究中，哈佛大学研究人员对156名接受试管婴儿治疗（IVF）的男性参试者及其伴侣的饮食习惯进行了对比研究。参试者被询问了是否经常食用一系列食物，如加工肉食、白肉（家禽等）、红肉（牛羊肉等）、鳕鱼、金枪鱼及三文鱼等。结果发现，每天吃半份加工肉食的男性“正常形态精子细胞”只占5.5%，而吃加工肉食更少的男性这个比率为7.2%。如果男性隔日吃一次（或每天半份）鳕鱼，那么其精子质量会明显高于不经常吃鱼的男性。
　　新研究负责人梅利亚姆-阿菲奇博士表示，最新研究表明，吃加工肉食降低精子质量，而吃鳕鱼等海鱼会提高生育能力。这一研究结果进一步佐证了“夫妻生育概率深受生活方式影响”。吸烟、酗酒和压力会降低生育能力，而积极运动和合理饮食会增加生育概率。
　　阿菲奇博士等多位专家分析指出，某些特定食物降低或提高生育能力的具体机制尚不完全清楚，但是已经明确的是，“吃红肉降低生育能力”与红肉中所含的大量杀虫剂等化学物质有关，这些物质会严重干扰人体内激素平衡。而鳕鱼等海鱼锌含最较高，而锌有助于提高生育能力。
　　英国生殖协会会长艾伦帕西博士表示，多项研究发现，加工肉食摄入过量与多种健康问题存在关联。因此，建议广大想做爸爸的年轻男性少吃加丁肉食，以改善包括精子质量在内的总体健康状况。