握力是衡量健康的一个关键指标。握力增强或维持在较高水平时,健康状况就好,特别是对中年男性而言,手掌握力强的,寿命会更长。
　　这其实是一个很容易被忽视的地方。不管是在健身房还是在户外,你会看见大多数中年人在挥汗如雨地跑步、抓杠铃,进行一些臂力的练习。这些锻炼,无外乎是对四肢的锻炼。其实,中年人疲于工作,每天盯着电脑,手的活动只是键盘鼠标两点间的运动,这些部位更需要锻炼。
　　为了能让手部也动起来,不妨在兜里揣个握力圈,这个简单的健身小器械,不受空间和时间限制,甚至在走路或者开会的时候,你都可以抓几下。
　　刚开始锻炼,握力圈放在手掌心里,手的张合会跟着握力圈的弹力,做小运动量的握拳动作。坚持两三分钟后,手掌到手指都会感到酸胀,这个时候五指张开,向外做伸展动作,从手指到指尖都得到了充分锻炼。
　　适当做手部活动,可降低鼠标手的发病率,还可以起到清脑提神的作用。应提醒的是,任何一项运动都不可能立竿见影,都需要循序渐进的过程。
　　
　　专家点评:
　　济南市第一人民医院主任医师王有国:其实,握力器、拉力器,还有哑铃这些健身器材在美国人的家里或者是办公室里都是必备的。握力器方便携带,锻炼起来也更方便。据《纽约时报》刊文称,研究人员通过对5820人长达40年的跟踪研究后认为,握力是影响长寿的九大指标之一。此外,双手功能对全身健康也很重要。手的灵敏度是神经系统协调能力的体现,所以就有“心灵手巧”的说法。握力锻炼,既练身体,又练脑力,值得提倡。
　　
　　据《生命时报》