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出镜嘉宾：陈焕然（毕业于中国医学科学院、中国协和医科大学，获整形美容外科专业博士学位。专门从事面部五官的整体设计与手术和体型雕塑手术，以及各类手术术后效果不佳的再修整。）
登陆陈焕然整形美容工作室的网站，首页上方不断地出现着温馨的滚动字幕：“发现美，欣赏美，创造美”。首页中部最大的区域是清清楚楚的预约流程，其中写道：“首先，请您仔细浏览陈焕然工作室网站的有关整容资讯（包括人体审美和整形的不良后果等）。”
陈焕然博士从不会轻易为一个女孩实施整形外科手术，他多次说，任何手术都是有创伤的，他希望求美者重视这些手术的不良后果。创造美的方式方法不仅仅只有整形这种硬改变。从临床的经验出发，陈焕然博士认为，只要女性的面部没有结构性的问题，一般无需整容。健康的生活方式足以让每一位女性不需动刀就能变地更美。
让我们一起来跟整形专家学习一下，如何用绿色美容法温柔地软改变，从而发现自己的美，欣赏自己美，创造自己的美。
学会怎样笑？
这话看着诧异，谁不会笑？没错，很多人都不会笑。这里的不会笑指的是笑的表情不够科学，会促使皱纹的加速生成。或者有些女孩子笑而不甜，有点皮笑肉不笑的意思。
陈博士说，笑应该被我们重视起来，进行专门的训练。屏幕上那些笑靥如花、一笑倾城的演员们，无论什么时候一笑便露出整齐洁白的8颗牙，每次笑的程度和时间都掌握地恰如其分。这其实并不是天生的，台下她们经常对着镜子揣摩自己的笑容，务求笑地甜美而真诚。陈博士说，笑时露出6颗牙，给人感觉很羞涩；而露出10颗牙，就显得有点傻了。
笑的时候眼睛的变化尽量不要太大，眼睛笑的幅度要比嘴角小，这样不会使眼角的笑纹长得太快，或者长得太深。
每笑一次，可以牵动面部的17块肌肉一起运动。通过笑的训练，强化肌肉的记忆。就像高尔夫高手一样，每次挥杆都由大脑下一个命令给神经，神经将命令传给肌肉，因为肌肉接受了长时间的锻炼，形成了度的记忆，于是肌肉根据命令行动，带动手臂，“啪”的一声，球被打出，距离和程度与所期望的相差无几。
只要练习够多，您也可以像明星一样，拥有自己招牌式的微笑。
去眼袋：一定要睡子午觉
有一次采访陈焕然博士时，他被两位逛街的中年女子认了出来。两位幸运的女士没有放过这个难得的机会，请教陈博士关于她们的眼袋是否需要手术的问题。陈博士仔细看过之后，先简单为她们科普了眼台和眼袋的知识，希望她们先不要考虑手术，从管理好睡眠开始，坚持一段时间，看有没有什么改善。如果没有效果，再找他就医。
眼袋和眼台是两个概念，一定要分清。眼台是一个由眼轮匝肌形成的非常好看的轮廓，一般年轻的女孩才会有眼台。有些整形外科的庸医误把好看的眼台当作眼袋给切了，给求美者带来痛苦。
如同黑眼圈一样，睡眠对眼袋的影响非常大。陈博士说，首先，睡前2小时尽量不要喝水，睡前4小时绝对不要饮酒。其次，一定要睡子午觉。子午觉指的是晚上11点到凌晨1点和上午11点到下午1点之间这两个时段的睡眠。这两个时间段的睡眠被称为美容觉。
我们都知道，熬夜对皮肤不好，这一点，陈博士也非常赞同。医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期和人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0~3点之间。这个时候不睡，对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体增长的行为；这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。这种恐怖的后果会反映在女士们的脸庞上。因此孩子要想长高，女士们要想保持自己脸部的皮肤好，就要务必养成在晚上11点之前睡觉的习惯。古语说，“丑时屋檐矮三寸”，就是形容在午夜1~3点之间，万籁俱寂，大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”，人更应如此。
现代家庭常备“健康三宝”
陈焕然博士懂得将工作和生活统筹管理。多年的经验使他更加懂得健康生活与美丽之间的必然联系。通过他的亲身实践，他向大家推荐家庭常备的“健康三宝”。
宝贝之一：榨汁机
陈博士特别强调，他推荐的榨汁机不是那种特贵特高级的，最好是转速每分钟在100转以下的渣汁分离的榨汁机。为什么呢？陈博士说，蔬菜水果在生长过程中吸收的农药和重金属太多，转速太快，这些重金属和农药残留就会一股脑都被转到果汁里了。而转速慢一点，比重大的有害物质就被分离出去，我们喝到的只有干净健康的果汁。
陈博士建议，最好早上出门之前要喝一杯新鲜的果蔬汁。榨汁之前，将果蔬用碱面水泡一下，用刷子刷干净，为得是留下营养丰富的果皮，但是要去籽。
榨汁所使用的果蔬也很有讲究。陈博士建议在“1个柠檬 1根胡萝卜 1个西红柿”的基础上，依个人口味另加其他果蔬。柠檬是抗氧化最强的水果，胡萝卜富含丰富的维生素A，西红柿含有丰富的维生素C。三者的搭配在价格上也比较适中。上述3个水果可榨汁150毫升左右，正好够1人份的饮用量。
细心的陈博士提醒大家，胃不好的人喝果汁之前，最好吃一片全麦面包打个底。
榨汁省下的果蔬渣也不要丢弃。在冰箱里留好，晚上回家正好在看电视的同时敷个面膜，一举两得。
宝贝之二：跑步机
这个宝贝显然是为了保持身材、强健体魄的。陈焕然博士建议的跑步机是平的，无坡度的。跑步机的面尽量要软，带减震功能，好保护好您的膝盖。有趣的是，陈博士并不推荐在跑步机上跑步，而是在跑步机上走步。因为相对于跑，走更容易长久地坚持，所起到的作用比跑也差不到哪里。最好以每小时5公里的速度来走，坚持20～30分钟左右，直到面部潮红，身体发汗就可以了。陈博士肯定地说，坚持天天走，皮肤一定会好。
陈博士推荐跑步机是为了大家运动地方便，而且免受室外的汽车尾气之苦。当然，如果您身居环境宜人的城市，并能够不惧风吹雨淋，坚持您的锻炼，用同样的方法来走，效果也是一样的。
宝贝之三：电钢琴
美丽的人应该是外表美与内心美的统一。拥有了美丽的容颜、姣好的身材，还需要高雅的气质和一定的内涵，才算是秀外惠中。在工作中见过许许多多美丽女子的陈焕然博士认为，一个人的修养和内涵对美丽的影响并不亚于外表。
电钢琴便是陈博士基于提高修养和内涵为出发点而推荐的。钢琴的音色饱满醇厚，表现力强，被誉为音乐之王。音乐可以提升音乐素养，提高个人修养。不要为了成名成家而谈，弹琴只是我们保持心情愉快的一种方法。本着这个目标，任何人都可以弹好琴。对孩子，谈钢琴可以开发智力；对老人，谈琴可以防止老年痴呆。心情好时，弹一首轻快的曲子，表达自己的喜悦；心情差时，弹一首舒缓的曲子，排解自己的压力。而心情，可以调节内分泌，直接表现为精神面貌和皮肤的好坏。
可能有人觉得奇怪，为什么是电钢琴，而不是钢琴或者是小提琴呢？这里我们又不得不感谢陈博士的细心了。首先，电钢琴比起其他乐器，便宜得多，一般家庭都可以接受。其次，电钢琴的音量可调，不会惊扰到邻居，造成纠纷。第三，电钢琴便携，走到哪里都可以带着，作为可持续的爱好得以发展。
陈博士本人在休息时经常会弹一下电钢琴。有空，希望您也来试试。
登陆陈焕然整形美容工作室的网站，首页上方不断地出现着温馨的滚动字幕：“发现美，欣赏美，创造美”。首页中部最大的区域是清清楚楚的预约流程，其中写道：“首先，请您仔细浏览陈焕然工作室网站的有关整容资讯（包括人体审美和整形的不良后果等）。”
陈焕然博士从不会轻易为一个女孩实施整形外科手术，他多次说，任何手术都是有创伤的，他希望求美者重视这些手术的不良后果。创造美的方式方法不仅仅只有整形这种硬改变。从临床的经验出发，陈焕然博士认为，只要女性的面部没有结构性的问题，一般无需整容。健康的生活方式足以让每一位女性不需动刀就能变地更美。
让我们一起来跟整形专家学习一下，如何用绿色美容法温柔地软改变，从而发现自己的美，欣赏自己美，创造自己的美。
学会怎样笑？
这话看着诧异，谁不会笑？没错，很多人都不会笑。这里的不会笑指的是笑的表情不够科学，会促使皱纹的加速生成。或者有些女孩子笑而不甜，有点皮笑肉不笑的意思。
陈博士说，笑应该被我们重视起来，进行专门的训练。屏幕上那些笑靥如花、一笑倾城的演员们，无论什么时候一笑便露出整齐洁白的8颗牙，每次笑的程度和时间都掌握地恰如其分。这其实并不是天生的，台下她们经常对着镜子揣摩自己的笑容，务求笑地甜美而真诚。陈博士说，笑时露出6颗牙，给人感觉很羞涩；而露出10颗牙，就显得有点傻了。
笑的时候眼睛的变化尽量不要太大，眼睛笑的幅度要比嘴角小，这样不会使眼角的笑纹长得太快，或者长得太深。
每笑一次，可以牵动面部的17块肌肉一起运动。通过笑的训练，强化肌肉的记忆。就像高尔夫高手一样，每次挥杆都由大脑下一个命令给神经，神经将命令传给肌肉，因为肌肉接受了长时间的锻炼，形成了度的记忆，于是肌肉根据命令行动，带动手臂，“啪”的一声，球被打出，距离和程度与所期望的相差无几。
只要练习够多，您也可以像明星一样，拥有自己招牌式的微笑。
去眼袋：一定要睡子午觉
有一次采访陈焕然博士时，他被两位逛街的中年女子认了出来。两位幸运的女士没有放过这个难得的机会，请教陈博士关于她们的眼袋是否需要手术的问题。陈博士仔细看过之后，先简单为她们科普了眼台和眼袋的知识，希望她们先不要考虑手术，从管理好睡眠开始，坚持一段时间，看有没有什么改善。如果没有效果，再找他就医。
眼袋和眼台是两个概念，一定要分清。眼台是一个由眼轮匝肌形成的非常好看的轮廓，一般年轻的女孩才会有眼台。有些整形外科的庸医误把好看的眼台当作眼袋给切了，给求美者带来痛苦。
如同黑眼圈一样，睡眠对眼袋的影响非常大。陈博士说，首先，睡前2小时尽量不要喝水，睡前4小时绝对不要饮酒。其次，一定要睡子午觉。子午觉指的是晚上11点到凌晨1点和上午11点到下午1点之间这两个时段的睡眠。这两个时间段的睡眠被称为美容觉。
我们都知道，熬夜对皮肤不好，这一点，陈博士也非常赞同。医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期和人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0~3点之间。这个时候不睡，对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体增长的行为；这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。这种恐怖的后果会反映在女士们的脸庞上。因此孩子要想长高，女士们要想保持自己脸部的皮肤好，就要务必养成在晚上11点之前睡觉的习惯。古语说，“丑时屋檐矮三寸”，就是形容在午夜1~3点之间，万籁俱寂，大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”，人更应如此。
现代家庭常备“健康三宝”
陈焕然博士懂得将工作和生活统筹管理。多年的经验使他更加懂得健康生活与美丽之间的必然联系。通过他的亲身实践，他向大家推荐家庭常备的“健康三宝”。
宝贝之一：榨汁机
陈博士特别强调，他推荐的榨汁机不是那种特贵特高级的，最好是转速每分钟在100转以下的渣汁分离的榨汁机。为什么呢？陈博士说，蔬菜水果在生长过程中吸收的农药和重金属太多，转速太快，这些重金属和农药残留就会一股脑都被转到果汁里了。而转速慢一点，比重大的有害物质就被分离出去，我们喝到的只有干净健康的果汁。
陈博士建议，最好早上出门之前要喝一杯新鲜的果蔬汁。榨汁之前，将果蔬用碱面水泡一下，用刷子刷干净，为得是留下营养丰富的果皮，但是要去籽。
榨汁所使用的果蔬也很有讲究。陈博士建议在“1个柠檬 1根胡萝卜 1个西红柿”的基础上，依个人口味另加其他果蔬。柠檬是抗氧化最强的水果，胡萝卜富含丰富的维生素A，西红柿含有丰富的维生素C。三者的搭配在价格上也比较适中。上述3个水果可榨汁150毫升左右，正好够1人份的饮用量。
细心的陈博士提醒大家，胃不好的人喝果汁之前，最好吃一片全麦面包打个底。
榨汁省下的果蔬渣也不要丢弃。在冰箱里留好，晚上回家正好在看电视的同时敷个面膜，一举两得。
宝贝之二：跑步机
这个宝贝显然是为了保持身材、强健体魄的。陈焕然博士建议的跑步机是平的，无坡度的。跑步机的面尽量要软，带减震功能，好保护好您的膝盖。有趣的是，陈博士并不推荐在跑步机上跑步，而是在跑步机上走步。因为相对于跑，走更容易长久地坚持，所起到的作用比跑也差不到哪里。最好以每小时5公里的速度来走，坚持20～30分钟左右，直到面部潮红，身体发汗就可以了。陈博士肯定地说，坚持天天走，皮肤一定会好。
陈博士推荐跑步机是为了大家运动地方便，而且免受室外的汽车尾气之苦。当然，如果您身居环境宜人的城市，并能够不惧风吹雨淋，坚持您的锻炼，用同样的方法来走，效果也是一样的。
宝贝之三：电钢琴
美丽的人应该是外表美与内心美的统一。拥有了美丽的容颜、姣好的身材，还需要高雅的气质和一定的内涵，才算是秀外惠中。在工作中见过许许多多美丽女子的陈焕然博士认为，一个人的修养和内涵对美丽的影响并不亚于外表。
电钢琴便是陈博士基于提高修养和内涵为出发点而推荐的。钢琴的音色饱满醇厚，表现力强，被誉为音乐之王。音乐可以提升音乐素养，提高个人修养。不要为了成名成家而谈，弹琴只是我们保持心情愉快的一种方法。本着这个目标，任何人都可以弹好琴。对孩子，谈钢琴可以开发智力；对老人，谈琴可以防止老年痴呆。心情好时，弹一首轻快的曲子，表达自己的喜悦；心情差时，弹一首舒缓的曲子，排解自己的压力。而心情，可以调节内分泌，直接表现为精神面貌和皮肤的好坏。
可能有人觉得奇怪，为什么是电钢琴，而不是钢琴或者是小提琴呢？这里我们又不得不感谢陈博士的细心了。首先，电钢琴比起其他乐器，便宜得多，一般家庭都可以接受。其次，电钢琴的音量可调，不会惊扰到邻居，造成纠纷。第三，电钢琴便携，走到哪里都可以带着，作为可持续的爱好得以发展。
陈博士本人在休息时经常会弹一下电钢琴。有空，希望您也来试试。