解馋瘦身的马铃薯

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马铃薯富含营养物质,一个中等大小(148克)的马铃薯能够提供人体日常所需的45%的维生素C、18%的钾、8%的膳食纤维等。研究表明,马铃薯还是最具有饱腹感的食物之一,这对爱吃又想瘦身的朋友来说,可谓是一举两得。马铃薯的吃法不仅多种多样,而且口感很好。最为常见的如薯泥和薯饼。薯泥适合配搭多种主菜,如淋上不同佐料,则更能创制地道的自家风味。薯饼的烹调 Potato is rich in nutrients. A medium sized potato (148 grams) provides 45% of the vitamin C, 18% of potassium and 8% of dietary fiber needed by the body daily. Studies have shown that potatoes are one of the foods that have the most fullness, which is a double benefit if one wants to lose weight. The potatoes are not only versatile, but also taste good. The most common such as mashed potatoes and hash browns. Mashed potatoes suitable for matching a variety of entrees, such as topped with different condiments, then create a more authentic flavor of their own. The cooking of hash browns
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