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摘 要：
个人防守作为集体防守的基础，组织各种防守战术，制定防守策略的先决条件，在篮球运动的防守中起了决定性的作用。半场扩大紧逼防守战术不只是个人单一防守，它具有紧逼和人盯人防守战术的优点和作用，能更全面地发挥个人防守的能力。本文以篮球个人防守能力及半场扩大紧逼防守为研究内容，运用文献资料法、数理统计法、经验总结法等研究方法，对二者间存在关系进行相关分析，进行深入研究，在此基础上，总结前人经验，对两者间存在的关系进行深入研究，提出自己观点，进行论证。
关键词：篮球运动；个人防守能力；半场紧逼防守
篮球运动自1895年传入我国后已经历了110多年的发展历程，经过几代人坚持不懈的探索和努力，已得到广泛传播、普及和提高，篮球运动正成为我国群众参与度最高、社会影响力最大的运动项目之一。篮球攻守的目的在于进攻为得分，防守为得球，这是篮球运动的普遍规律，是一切攻守技战术的出发点和归宿点，决定着篮球攻守技战术的一切活动。在攻防转换过程中防守是整个技战术环节中的核心，有人提出了“进球靠进攻，赢球靠防守”的哲理，表明了防守在篮球比赛中的重要性。随着篮球竞技水平的不断发展，篮球运动的防守也受到了重视，许多世界篮球强国都把篮球的防守作为制胜的法宝。现代篮球比赛的防守是非常积极的，不再是被动的跟着防，而是主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，既要盯住人，也要盯住球，而且要根据球的位置盯人 [1]。
1. 篮球个人防守能力的作用与现代篮球防守的特点
1.1 篮球个人防守能力的作用
个人防守能力是衡量篮球技术水平的重要标志之一，“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，只有具备良好的个人防守能力，才能形成全队良好的防守体系 [2]。个人防守分为防守有球队员和防守无球队员。在篮球比赛中，个人防守技术的好坏反映一名队员的防守能力，同时个人防守能力的强弱制约着最终胜负，是全队防守的基础。一名防守队员能力的强弱，不仅能弥补其他队员的弱点，还能鼓舞全队的士气，善于防守的球员，能准确判断出对手的进攻意图，并设法破坏对方的进攻，取得良好的防守效果。个人防守能力是有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，尽可能地让对手远离擅长的攻击区域，并积极争夺控球权为目的行动 [3]。个人防守能力的强弱还取决于运动员对防守技术理论知识的掌握、技术的合理运用以及临场比赛经验等，但是防守能力的培养并不是一朝一夕的事，而是在学习和实践中不断积累的结果。
1.2 现代篮球防守的特点
现代篮球防守的特点是以攻击性、集体性、破坏性的防守为一体。消极、被动的防守己被积极、主动的防守取代，这是篮球防守理念一个质的变化，也是篮球防守技术的一大进步 [4]。积极、主动的防守技术要求以球为主，人、球、区、时兼顾，也就是除了要关注球的转移，还要关注人的移动，跟据篮球所在位置把球场分成强弱两侧，有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧，在球场上的每一个防守运动员，都要随着篮球的转移而移动。现代竞技篮球运动的防守技、战术将沿着进一步向高强度对抗、贴身紧逼、极富攻击性和压迫性的综合多变的风格发展。
2. 个人防守能力的运用及影响因素
2.1 个人防守能力的运用
个人防守能力就是体现在防有球队员、无球队员和防守篮板三个方面，在训练中该如何培养个人防守能力，第一，注重防守理论知识学习，培养防守意识。注意启发和培养运动员自觉学习篮球理论知识，提高青少年的理论知识水平，开阔眼界，提高青少年分析技术动作的能力。并且要把学到的知识充分运用到篮球实践中去，从而达到培养防守意识，巩固提高技战术水平的目的。第二，在技术、战术训练中培养个人防守能力，加强防守技术动作训练，训练运动员在防守中正当地发挥躯干和手脚的作用，会利用身体抢占有利位置，而不用手和腿去阻挡进攻队员的移动，正当地发挥手和脚的作用，特别应注重脚步移动训练，因为脚步移动是防守技、战术的基础。同时增强防守的协同性，提高运动员协防、补防、补漏等集体防守的能力，在此基础上进行不同层次比赛，在实战中合理运用技术，积累丰富经验，进一步提高防守能力。第三，在心理和身体方面培养和提高个人防守能力，提高他们的练习兴趣，让他们了解防守在篮球比赛中的重要性，懂得能攻善守才能成为一名优秀的篮球运动员，要有积极防守的决心，耐心和信心，有顽强的意志，这些只能通过训练和比赛才能从心理上得到提高。
2.2 影响个人防守能力的因素
个人防守能力应用到比赛中，主要体现在防守有球队员、防守无球队员、防守篮板球 [5]。防守意识、身体素质、防守技术都是个人防守能力重要的影响因素之一。篮球防守意识是防守球员在篮球场上一种头脑反映的表现，它要求运动员在攻防中，球、篮、区等方面能正确地预测、判断和迅速做出反应，采取有效的行动完成防守任务。篮球防守意识越强，在场上的运动越自由，技术的发挥心态越好，因此，防守意识的强弱直接影响着个人防守能力的强弱。篮球运动中，不仅要有扎实的专业技术，更重要的是身体素质，良好的身体素质对球员的个人防守能力有很大影响，运动员身体素质好坏决定着身体对抗的强弱、在赛场上持续时间长短、脚步移动的快慢等。如果没有良好的速度、耐力、爆发力和灵敏性为基础，防守的移动速度和身体对抗的质量会受到严重影响。因此，良好的身体素质是高质量防守的基础。技术是任何运动中的关键，篮球运动中，防守技术的好坏直接影响着个人防守能力的质量，正确的防守姿势和移动技术不仅有利于防守队员快速地向各个方向移动，还增加了防守队员的控制面积、增大视野范围，以利于“人球兼顾”，及时了解场上变化。防守步法的熟练掌握与合理运用是抢占有利位置的关键和基础，有利于个人防守能力的提高，促进防守技术的质量 [6]。 3. 个人防守能力与半场扩大紧逼防守相关分析
3.1 半场扩大紧逼防守作用
半场扩大紧逼防守战术是一种扩大外围防守面的方法，它防守范围较大，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯像内线突、切和穿插的对手。有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，达到削弱对方内线攻击的目的 [9]。其优点是主动性强，能给对手造成较大的压力，容易形成抢断，可以主动加快比赛节奏，增加比赛强度，消耗对方体力，破坏对方的习惯打法，争取主动权。但是由于防区扩大，协防不及时，容易产生漏人现象，还容易造成本队犯规增多；它也是一种全队基本配合的防守方法，在青少年学习个人防守技术和几人的防守配合中，应重点学习。
3.2 个人防守与半场扩大紧逼防守关系
在比赛中防守的好坏是一支球队能否取得胜利的关键，许多国家已把防守看作篮球制胜的法宝 [7]。现代篮球运动的防守是由个人防守和集体防守组成的，个人防守是集体防守的基础，是个人在防守意识的支配下合理运用防守技术，以争夺控制球权为中心，以控制有球队员攻击球篮和限制无球队员随意移动接球为重点的一种防守形式 [8]。半场扩大紧逼防守战术，是一种扩大外围防守面积的方法，它防守范围较大，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯向内线突、切和穿插的对手。有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，以达到削弱对方内线攻击的目的，其优点是主动性强，能给对手造成较大的压力，容易形成抢断，可以主动加快比赛节奏，增加比赛强度，消耗对方体力，破坏对方的习惯打法，争取主动。但由于防守区域扩大，如协防不及时，容易产生漏人现象，还容易造成本队犯规增多。总之，个人防守能力越强，越能给对手造成伤害，抑制对手进攻节奏，掌握比赛的主动性，扩大区域防守，从而达到扩大半场紧逼防守目的。在一场篮球比赛中，个人防守能力是防守的基础，个人防守能力的强弱制约着比赛的胜利，个人防守能力越强，对扩大半场区域间防守越有利，在比赛中控制防守范围越广，能更好地抑制对手在三分线外投篮或一切进攻活动，达到半场扩大紧逼防守目的，紧逼对手进行人盯人防守，能够有效地发挥个人防守的能力和集体防守的力量，根据球的位置和移动情况，随时调整防守力量和队员防守位置，控制进攻队球、人、以及攻击重点和进攻的速度。两者间的关系是密不可分的，任何一个队员的防守能力和水平下降，都将降低整个防守体系的牢固程度和韧性，所以，个人防守能力的强弱，直接制约着半场扩大紧逼防守的质。
4. 结束语
个人防守能力是实施各种防守战术的基础，个人防守能力越强，越能把握球场上节奏，防守这一环节是极其重要的，比赛中个人防守技术水平的高低直接影响团队间、半场扩大紧逼防守质量好坏，个人防守能力的提高越来越受到重视。半场扩大紧逼防守技战术是一种扩大外围防守，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯向内线突、切和穿插的对手，有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，以达到削弱对方内线攻击的目的。篮球运动中的对抗越来越激烈，随着个人攻击能力的增强，身体素质等方面也越来越好，这就增加了防守的难度，注重个人防守能力的学习增强半场的防守能力，明确二者间的相互关系，个人能力越强，越能给对手造成伤害，抑制对手进攻节奏，掌握比赛的主动性，增强区域间防守，从而扩大半场紧逼防守的目的。半场扩大紧逼防守战术适应于扩大外线防守，在防守过程中，加强身体素质的训练，提高身体对抗能力及高强度比赛的耐力练习，增强个人与队友间配合，提高防守中的默契，在合适的时机和区域，要果断的进行夹击，给对手造成措手不及，提高防守移动速度。
[参考文献]
[1]王家宏.球类运动—篮球附[M].北京：高等教出版社2005.
[2]陈广兴.篮球个人防守的攻击性[J].北京体育大学学报，1995，18（2）：90—94.
[3]杨善乾.论篮球运动员的个人防守意识[J].成都体育学院学报，2001，27（4）：69—71.
[4]孙民治.篮球运动高级教程[M].人民体育出版社，2004.
[5]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读附[M].北京：人民体育出版社 1999.
[6]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社2006.
[7]孙民治.篮球[M].北京：高等教育出版社出版，1988.117.
[8]谭朕斌.当代篮球运动的发展特征[J].山体体育学院学报，2004，20（4）：77—81.
[9]刑中有.第28届奥运会中国男篮与世界强队运用防守战术的对比分[J].成人体育学刊.2006，22（1）：54—58.
（作者单位：云南师范大学，云南 昆明 650500）
个人防守作为集体防守的基础，组织各种防守战术，制定防守策略的先决条件，在篮球运动的防守中起了决定性的作用。半场扩大紧逼防守战术不只是个人单一防守，它具有紧逼和人盯人防守战术的优点和作用，能更全面地发挥个人防守的能力。本文以篮球个人防守能力及半场扩大紧逼防守为研究内容，运用文献资料法、数理统计法、经验总结法等研究方法，对二者间存在关系进行相关分析，进行深入研究，在此基础上，总结前人经验，对两者间存在的关系进行深入研究，提出自己观点，进行论证。
关键词：篮球运动；个人防守能力；半场紧逼防守
篮球运动自1895年传入我国后已经历了110多年的发展历程，经过几代人坚持不懈的探索和努力，已得到广泛传播、普及和提高，篮球运动正成为我国群众参与度最高、社会影响力最大的运动项目之一。篮球攻守的目的在于进攻为得分，防守为得球，这是篮球运动的普遍规律，是一切攻守技战术的出发点和归宿点，决定着篮球攻守技战术的一切活动。在攻防转换过程中防守是整个技战术环节中的核心，有人提出了“进球靠进攻，赢球靠防守”的哲理，表明了防守在篮球比赛中的重要性。随着篮球竞技水平的不断发展，篮球运动的防守也受到了重视，许多世界篮球强国都把篮球的防守作为制胜的法宝。现代篮球比赛的防守是非常积极的，不再是被动的跟着防，而是主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，既要盯住人，也要盯住球，而且要根据球的位置盯人 [1]。
1. 篮球个人防守能力的作用与现代篮球防守的特点
1.1 篮球个人防守能力的作用
个人防守能力是衡量篮球技术水平的重要标志之一，“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，只有具备良好的个人防守能力，才能形成全队良好的防守体系 [2]。个人防守分为防守有球队员和防守无球队员。在篮球比赛中，个人防守技术的好坏反映一名队员的防守能力，同时个人防守能力的强弱制约着最终胜负，是全队防守的基础。一名防守队员能力的强弱，不仅能弥补其他队员的弱点，还能鼓舞全队的士气，善于防守的球员，能准确判断出对手的进攻意图，并设法破坏对方的进攻，取得良好的防守效果。个人防守能力是有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，尽可能地让对手远离擅长的攻击区域，并积极争夺控球权为目的行动 [3]。个人防守能力的强弱还取决于运动员对防守技术理论知识的掌握、技术的合理运用以及临场比赛经验等，但是防守能力的培养并不是一朝一夕的事，而是在学习和实践中不断积累的结果。
1.2 现代篮球防守的特点
现代篮球防守的特点是以攻击性、集体性、破坏性的防守为一体。消极、被动的防守己被积极、主动的防守取代，这是篮球防守理念一个质的变化，也是篮球防守技术的一大进步 [4]。积极、主动的防守技术要求以球为主，人、球、区、时兼顾，也就是除了要关注球的转移，还要关注人的移动，跟据篮球所在位置把球场分成强弱两侧，有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧，在球场上的每一个防守运动员，都要随着篮球的转移而移动。现代竞技篮球运动的防守技、战术将沿着进一步向高强度对抗、贴身紧逼、极富攻击性和压迫性的综合多变的风格发展。
2. 个人防守能力的运用及影响因素
2.1 个人防守能力的运用
个人防守能力就是体现在防有球队员、无球队员和防守篮板三个方面，在训练中该如何培养个人防守能力，第一，注重防守理论知识学习，培养防守意识。注意启发和培养运动员自觉学习篮球理论知识，提高青少年的理论知识水平，开阔眼界，提高青少年分析技术动作的能力。并且要把学到的知识充分运用到篮球实践中去，从而达到培养防守意识，巩固提高技战术水平的目的。第二，在技术、战术训练中培养个人防守能力，加强防守技术动作训练，训练运动员在防守中正当地发挥躯干和手脚的作用，会利用身体抢占有利位置，而不用手和腿去阻挡进攻队员的移动，正当地发挥手和脚的作用，特别应注重脚步移动训练，因为脚步移动是防守技、战术的基础。同时增强防守的协同性，提高运动员协防、补防、补漏等集体防守的能力，在此基础上进行不同层次比赛，在实战中合理运用技术，积累丰富经验，进一步提高防守能力。第三，在心理和身体方面培养和提高个人防守能力，提高他们的练习兴趣，让他们了解防守在篮球比赛中的重要性，懂得能攻善守才能成为一名优秀的篮球运动员，要有积极防守的决心，耐心和信心，有顽强的意志，这些只能通过训练和比赛才能从心理上得到提高。
2.2 影响个人防守能力的因素
个人防守能力应用到比赛中，主要体现在防守有球队员、防守无球队员、防守篮板球 [5]。防守意识、身体素质、防守技术都是个人防守能力重要的影响因素之一。篮球防守意识是防守球员在篮球场上一种头脑反映的表现，它要求运动员在攻防中，球、篮、区等方面能正确地预测、判断和迅速做出反应，采取有效的行动完成防守任务。篮球防守意识越强，在场上的运动越自由，技术的发挥心态越好，因此，防守意识的强弱直接影响着个人防守能力的强弱。篮球运动中，不仅要有扎实的专业技术，更重要的是身体素质，良好的身体素质对球员的个人防守能力有很大影响，运动员身体素质好坏决定着身体对抗的强弱、在赛场上持续时间长短、脚步移动的快慢等。如果没有良好的速度、耐力、爆发力和灵敏性为基础，防守的移动速度和身体对抗的质量会受到严重影响。因此，良好的身体素质是高质量防守的基础。技术是任何运动中的关键，篮球运动中，防守技术的好坏直接影响着个人防守能力的质量，正确的防守姿势和移动技术不仅有利于防守队员快速地向各个方向移动，还增加了防守队员的控制面积、增大视野范围，以利于“人球兼顾”，及时了解场上变化。防守步法的熟练掌握与合理运用是抢占有利位置的关键和基础，有利于个人防守能力的提高，促进防守技术的质量 [6]。 3. 个人防守能力与半场扩大紧逼防守相关分析
3.1 半场扩大紧逼防守作用
半场扩大紧逼防守战术是一种扩大外围防守面的方法，它防守范围较大，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯像内线突、切和穿插的对手。有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，达到削弱对方内线攻击的目的 [9]。其优点是主动性强，能给对手造成较大的压力，容易形成抢断，可以主动加快比赛节奏，增加比赛强度，消耗对方体力，破坏对方的习惯打法，争取主动权。但是由于防区扩大，协防不及时，容易产生漏人现象，还容易造成本队犯规增多；它也是一种全队基本配合的防守方法，在青少年学习个人防守技术和几人的防守配合中，应重点学习。
3.2 个人防守与半场扩大紧逼防守关系
在比赛中防守的好坏是一支球队能否取得胜利的关键，许多国家已把防守看作篮球制胜的法宝 [7]。现代篮球运动的防守是由个人防守和集体防守组成的，个人防守是集体防守的基础，是个人在防守意识的支配下合理运用防守技术，以争夺控制球权为中心，以控制有球队员攻击球篮和限制无球队员随意移动接球为重点的一种防守形式 [8]。半场扩大紧逼防守战术，是一种扩大外围防守面积的方法，它防守范围较大，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯向内线突、切和穿插的对手。有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，以达到削弱对方内线攻击的目的，其优点是主动性强，能给对手造成较大的压力，容易形成抢断，可以主动加快比赛节奏，增加比赛强度，消耗对方体力，破坏对方的习惯打法，争取主动。但由于防守区域扩大，如协防不及时，容易产生漏人现象，还容易造成本队犯规增多。总之，个人防守能力越强，越能给对手造成伤害，抑制对手进攻节奏，掌握比赛的主动性，扩大区域防守，从而达到扩大半场紧逼防守目的。在一场篮球比赛中，个人防守能力是防守的基础，个人防守能力的强弱制约着比赛的胜利，个人防守能力越强，对扩大半场区域间防守越有利，在比赛中控制防守范围越广，能更好地抑制对手在三分线外投篮或一切进攻活动，达到半场扩大紧逼防守目的，紧逼对手进行人盯人防守，能够有效地发挥个人防守的能力和集体防守的力量，根据球的位置和移动情况，随时调整防守力量和队员防守位置，控制进攻队球、人、以及攻击重点和进攻的速度。两者间的关系是密不可分的，任何一个队员的防守能力和水平下降，都将降低整个防守体系的牢固程度和韧性，所以，个人防守能力的强弱，直接制约着半场扩大紧逼防守的质。
4. 结束语
个人防守能力是实施各种防守战术的基础，个人防守能力越强，越能把握球场上节奏，防守这一环节是极其重要的，比赛中个人防守技术水平的高低直接影响团队间、半场扩大紧逼防守质量好坏，个人防守能力的提高越来越受到重视。半场扩大紧逼防守技战术是一种扩大外围防守，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯向内线突、切和穿插的对手，有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，以达到削弱对方内线攻击的目的。篮球运动中的对抗越来越激烈，随着个人攻击能力的增强，身体素质等方面也越来越好，这就增加了防守的难度，注重个人防守能力的学习增强半场的防守能力，明确二者间的相互关系，个人能力越强，越能给对手造成伤害，抑制对手进攻节奏，掌握比赛的主动性，增强区域间防守，从而扩大半场紧逼防守的目的。半场扩大紧逼防守战术适应于扩大外线防守，在防守过程中，加强身体素质的训练，提高身体对抗能力及高强度比赛的耐力练习，增强个人与队友间配合，提高防守中的默契，在合适的时机和区域，要果断的进行夹击，给对手造成措手不及，提高防守移动速度。
[参考文献]
[1]王家宏.球类运动—篮球附[M].北京：高等教出版社2005.
[2]陈广兴.篮球个人防守的攻击性[J].北京体育大学学报，1995，18（2）：90—94.
[3]杨善乾.论篮球运动员的个人防守意识[J].成都体育学院学报，2001，27（4）：69—71.
[4]孙民治.篮球运动高级教程[M].人民体育出版社，2004.
[5]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读附[M].北京：人民体育出版社 1999.
[6]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社2006.
[7]孙民治.篮球[M].北京：高等教育出版社出版，1988.117.
[8]谭朕斌.当代篮球运动的发展特征[J].山体体育学院学报，2004，20（4）：77—81.
[9]刑中有.第28届奥运会中国男篮与世界强队运用防守战术的对比分[J].成人体育学刊.2006，22（1）：54—58.
（作者单位：云南师范大学，云南 昆明 650500）