今天办公室里的气氛有点沉闷，一打听，原来小玉的老公刚检查出来患了肝癌，她正在为这事伤心呢。才30出头的人啊，怎么突然被判了“死刑”?我想起曾有过一面之交的他，意气风发的笑容，落落大方的举止……耳边小玉的声音如同哀乐般凄凉：“总是没日没夜地加班，我知道这样对身体不好，但以为他年轻力壮挺一挺也没事，哪想得到……”
　　
　　职场伤肝两大公害
　　
　　熬夜
　　已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能，针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。常熬夜的人，肾上腺素等激素分泌量比常人高，使新陈代谢的压力大增，慢性肝病的罹患机率也增加了。
　　现代人的生活环境和方式非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭，加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等，都影响情绪的稳定与平静，直接危害着肝脏的健康。除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏会慢慢出现病症。
　　
　　煲电脑
　　中医学指出“久视伤血”，肝藏血，主情志的疏泄，肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩。酸痛、流眼泪、近视、模糊、小腿抽筋、腰膝酸软、手无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。因此，专家强调，要想养好肝，必须要避免在电脑前久坐，没事常起来运动—下。
　　
　　如此熬夜不伤肝
　　
　　饮食保健
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。夜间工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，从而防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　同时，熬夜工作者劳动强度大、耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质合人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康有好处。
　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。湖北省中医院肝病科张大夫认为，熬夜者应多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊功效。
　　
　　锻炼和休息
　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
　　
　　熬夜加班有技巧
　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您。千万记住：
　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。尽量以水果、土司、面包、清粥小菜等来充饥。
　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。维生素B群不足，新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。
　　4、熬夜前千万要记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。