论文部分内容阅读
摘 要：在现代蹦床运动训练中，核心力量有着重要影响，其不仅直接关系运动成绩，同时也关系到运动员的比赛状态，同时也对运动员自身的职业成长，有着重要影响。所以，在当前蹦床运动训练时，要立足核心力量训练，完善训练机制。结合蹦床运动的核心力量训练机制看，其中涉及蹦床运动员的核心部位、核心肌群。
关键词：核心力量训练;蹦床动作;具体影响;训练机制;运动实际
中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：1004-7344（2019）03-0035-02
1 引 言
在现代体育日益完善的今天，我们对蹦床运动的价值研究，也实现了系统化、科学化的发展。对于运动来说，发力的关键是身体的核心部位，这一部位主要是指运动员身体中最中心的躯干位置。就蹦床运动来说，体能、力量对其比赛成绩的发挥，有着至关重要的影响，只有强化核心力量训练，才能有效确保运动员实现最佳训练。因此，我们在当前开展蹦床运动训练时，要在该运动的核心力量影响下，选择合适的训练方法和手段，提高蹦床运动员的力量素质。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
为确保具体的研究结果能够真实反映和有效引导蹦床运动训练，应该注重做好蹦床训练创新。为了能够更好开展青少年蹦床运动员的培养与训练，就需要我们结合统计结果来进行统计分析与科学汇总。本文针对广州地区青少年蹦床运动员的核心力量训练状况，选择100人作为具体的调查对象，其中共蹦床运动员90人，教练员10人。针对随机对象发放问卷，并统计调查结果。在发放、回收问卷之后，进行数据汇总和统计分析。此次问卷共发放100份，回收问卷98份，有效问卷98份，有效率为98%，问卷的调查结果，能够真实有效的反映调查实际（见表1）。
2.2 研究方法
（1）问卷调查法
蹦床运动作为一项力量色彩极为浓厚的运动，无论是该运动项目的特性，还是有关这一运动的特点认知，都需要在训练中予以理解。此外，在问卷调查中，也需要注意把握以下要求：①在内容设置中，要确保其灵活性。整个调查问卷中所选择的内容选择上，要注重凸显其灵活性、真实性，整个内容上，不做强制要求。②允许被调查的学员与教练员能够结合自身的具体理解来补充和完善。③在选择调查对象时，均为随机选择对象，并不具体指定。
（2）专家访谈法
就青少年蹦床运动员训练活动看，融入核心力量训练的相关问题研究时，可以使用专家访谈法这一方法，通过对当前从事蹦床运动竞技训练与比赛的教练员和专家进行系统化访谈，从而获取更有深度和独特的研究成果。结合蹦床运动的特性与实施理念看，其中有诸多研究内容，需要通过综合借鉴来实施。所以，在蹦床运动核心力量训练中，要注重借鉴、学习其他运动的训练经验，在发挥专家访谈方影响下，实现蹦床训练的理想效果。
（3）文献资料法
在研究蹦床运动中核心力量训练的方法时，如果想要实现最理想效果，就需要我们完善认识核心力量训练的内涵，提升对核心力量训练的价值认知。同时，也需要从核心力量在蹦床运动的价值和重要性出发，在融入合适认知前提下，实现对蹦床训练中，核心力量的有效认知。正是因为当前问卷调查中，所能直接客观反映的因素较少，也很难有效对蹦床运动中核心力量训练机制，形成必要认知。所以，在研究这一问题时，也需要借鉴文献资料来补充问卷研究。当然，也可以借鉴其他类似运动中，关于核心力量训练法的研究，予以补充。
3 结 果
结合整个问卷调查实际看，蹦床运动训练过程中，未能对核心力量训练予以充分重视，特别是未能从蹦床运动的实际特点出发，从而限制了青少年蹦床运动员中，核心力量训练的价值，尤其是影响了运动员自身的职业成长。对于青少年蹦床运动员培养来说，实施系统化的核心力量训练活动，才能实现蹦床运动人才培养的最理想效果。
3.1 蹦床运动特点分析
在蹦床运动训练时，其动作相对剧烈，所以整个运动中，往往会消耗大量的体能。
（1）从能量消耗实际看，其主要以无氧代谢为主，其中磷酸原系统，所占供能比重极大。结合蹦床运动的高强度看，庞大的体能消耗，就需要蹦床运动员自身具备良好的核心力量素质。
（2）蹦床运动的诸多动作都需要在半空中来展示，所以，良好的身体组织配合，至关重要。因此，运动员的四肢力量、腰部腹部，乃至背部力量等等，都需要作為支撑，这也恰恰是当前核心力量训练的目的诉求。
（3）通过对蹦床运动的实际特点进行分析，我们看到该运动中，必须注重做好蹦床动作的技术训练，以及核心力量的训练。通过理性认知核心力量的价值，进而构建核心力量训练与技术训练相融合的运动机制，通过整体创新，进而构建蹦床运动的最佳训练。
3.2 蹦床运动核心力量的训练特点分析
结合蹦床运动特点看，在该运动核心力量训练过程中，要注重围绕以下特点来具体实施：①核心原则在于引导运动员体内的诸多肌肉部位之间协调实施，并非完成运动员的某一动作，或者某一关节。②要注重强化深层次小肌肉群的训练机制，确保整个训练活动中，上下部肌肉群与腹部肌肉群之间，能够实现全身机体的协调发力，进而为运动员的核心肌肉群发挥稳定性作用提供重要支撑。③要从全身性、整体性和多肌群等价值维度来构建蹦床运动训练的全新理念。除了提升各个区域之间的深层肌肉联系外，也要注重结合该运动的具体特点，提高上下肢的力量传导，确保蹦床运动员能够在蹦床网上的动作，实现灵活化与规范化诠释。 3.3 核心力量训练方法分析
结合蹦床运动项目特点，在整个核心力量训练过程中，应该依据不同特点和要求，选择合适的训练方法与内容。核心肌群则主要是指骨骺肌群、背肌等。因此，核心力量作为一种对运动员身体的重心进行控制，且稳定传递人体上下肢力量的重要力量类型，其往往对运动员自身的技术发挥和力量稳定性有着重要的价值影响。因此，在蹦床运动训练机制不断成熟的背景下，在开展具体的核心力量训练活动时，要注重结合运动员自身的身体状况，实施稳定性和功能性训练，通过立足核心力量与蹦床动作展示之间的价值影响，进而构建完善而系统化的核心力量训练（见表2）。
因此，对于蹦床训练活动来说，想要实现最理想的训练效果，就需要充分注重依据训练要和学生自身实际，来实施系统化的核心力量训练。
4 讨 论
对于蹦床运动项目来说，作为一项以力量为基础的运动项目，所以，运动员的力量素质很多程度上决定了蹦床比赛的具体结果。对于蹦床运动来说，并非简单的力量大，就能实现运动效果，其中对技能素质、肌肉链协调训练等等，都有极为重要的诉求。在蹦床训练过程中，如果我们想要实现核心力量训练的理想效果，就必须充分注重考虑以下事项：
（1）要注重增加蹦床训练体系中，核心力量训练所占的比例，特别是要结合青少年蹦床运动员实际与蹦床运动的需要，合理处理传统力量与核心力量相结合的训练比例，适当加强核心力量训练在整个运动训练中的负荷量。
（2）在蹦床训练活动中，要注重将传统力量与核心力量相融合，构建合理、完善的训练机制。传统力量是核心力量训练的前提，与传统力量所不同的是，尽管核心力量训练旨在优化和提升运动员的身体平衡属性与控制素质，但是核心力量并不能替代传统的力量训练机制，因此，在蹦床训练活动中，如果想要更好实现该训练的最佳效果，就必须注重将两种训练机制相融合，从而实现最佳效果。
（3）蹦床训练过程中，在具体实施核心力量训练活动时，必须注重使用科学、合适的训练理念与运动思维，通过实施循序渐进的策略，逐渐从静态训练到动态训练，通过持续增加蹦床运动的负荷量，从而确保实现核心力量对蹦床运动的理想效果。
5 结 论
对于蹦床运动训练来说，在日常训练过程中，主要涉及动作训练、技术训练和姿态训练。由于青少年自身的新陈代谢速度较快，加上肺活量较小，所以，在这一训练过程中，要注重做好耐力和专项训练，通过合理安排运动训练负荷，融入动作训练、技术训练和蹦床运动姿势训练等等，从而确保青少年蹦床运动的最佳训练效果。所以，结合核心力量训练对蹦床动作展示与技巧练习之间的综合性影响看，将核心力量训练与蹦床运动相融合，将实现运动员的技能学习与职业成长。
参考文献
[1]张宏俊，马 杰，韩晓伟，白银川，穆勇峰.我国高水平蹦床運动员脊柱腰段损伤的调查分析[J].中国学校体育（高等教育），2016（06）：194～195.
[2]汪乃媛.蹦床运动新规则下制胜因素分析——以2013年第十二届全运会男子蹦床比赛为例[J].体育科技，2016（10）：113～114.
[3]黄 健.青少年蹦床基本技术动作练习方法及实践研究[J].当代体育科技，2017（06）：146～147.
[4]陈志勇，王乐军.蹦床运动员基本技术动作的足底压力分布研究[J].齐齐哈尔大学学报（自然科学版），2018（05）：103～104.
收稿日期：2018-12-18
关键词：核心力量训练;蹦床动作;具体影响;训练机制;运动实际
中图分类号：G808.1 文献标识码：A 文章编号：1004-7344（2019）03-0035-02
1 引 言
在现代体育日益完善的今天，我们对蹦床运动的价值研究，也实现了系统化、科学化的发展。对于运动来说，发力的关键是身体的核心部位，这一部位主要是指运动员身体中最中心的躯干位置。就蹦床运动来说，体能、力量对其比赛成绩的发挥，有着至关重要的影响，只有强化核心力量训练，才能有效确保运动员实现最佳训练。因此，我们在当前开展蹦床运动训练时，要在该运动的核心力量影响下，选择合适的训练方法和手段，提高蹦床运动员的力量素质。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
为确保具体的研究结果能够真实反映和有效引导蹦床运动训练，应该注重做好蹦床训练创新。为了能够更好开展青少年蹦床运动员的培养与训练，就需要我们结合统计结果来进行统计分析与科学汇总。本文针对广州地区青少年蹦床运动员的核心力量训练状况，选择100人作为具体的调查对象，其中共蹦床运动员90人，教练员10人。针对随机对象发放问卷，并统计调查结果。在发放、回收问卷之后，进行数据汇总和统计分析。此次问卷共发放100份，回收问卷98份，有效问卷98份，有效率为98%，问卷的调查结果，能够真实有效的反映调查实际（见表1）。
2.2 研究方法
（1）问卷调查法
蹦床运动作为一项力量色彩极为浓厚的运动，无论是该运动项目的特性，还是有关这一运动的特点认知，都需要在训练中予以理解。此外，在问卷调查中，也需要注意把握以下要求：①在内容设置中，要确保其灵活性。整个调查问卷中所选择的内容选择上，要注重凸显其灵活性、真实性，整个内容上，不做强制要求。②允许被调查的学员与教练员能够结合自身的具体理解来补充和完善。③在选择调查对象时，均为随机选择对象，并不具体指定。
（2）专家访谈法
就青少年蹦床运动员训练活动看，融入核心力量训练的相关问题研究时，可以使用专家访谈法这一方法，通过对当前从事蹦床运动竞技训练与比赛的教练员和专家进行系统化访谈，从而获取更有深度和独特的研究成果。结合蹦床运动的特性与实施理念看，其中有诸多研究内容，需要通过综合借鉴来实施。所以，在蹦床运动核心力量训练中，要注重借鉴、学习其他运动的训练经验，在发挥专家访谈方影响下，实现蹦床训练的理想效果。
（3）文献资料法
在研究蹦床运动中核心力量训练的方法时，如果想要实现最理想效果，就需要我们完善认识核心力量训练的内涵，提升对核心力量训练的价值认知。同时，也需要从核心力量在蹦床运动的价值和重要性出发，在融入合适认知前提下，实现对蹦床训练中，核心力量的有效认知。正是因为当前问卷调查中，所能直接客观反映的因素较少，也很难有效对蹦床运动中核心力量训练机制，形成必要认知。所以，在研究这一问题时，也需要借鉴文献资料来补充问卷研究。当然，也可以借鉴其他类似运动中，关于核心力量训练法的研究，予以补充。
3 结 果
结合整个问卷调查实际看，蹦床运动训练过程中，未能对核心力量训练予以充分重视，特别是未能从蹦床运动的实际特点出发，从而限制了青少年蹦床运动员中，核心力量训练的价值，尤其是影响了运动员自身的职业成长。对于青少年蹦床运动员培养来说，实施系统化的核心力量训练活动，才能实现蹦床运动人才培养的最理想效果。
3.1 蹦床运动特点分析
在蹦床运动训练时，其动作相对剧烈，所以整个运动中，往往会消耗大量的体能。
（1）从能量消耗实际看，其主要以无氧代谢为主，其中磷酸原系统，所占供能比重极大。结合蹦床运动的高强度看，庞大的体能消耗，就需要蹦床运动员自身具备良好的核心力量素质。
（2）蹦床运动的诸多动作都需要在半空中来展示，所以，良好的身体组织配合，至关重要。因此，运动员的四肢力量、腰部腹部，乃至背部力量等等，都需要作為支撑，这也恰恰是当前核心力量训练的目的诉求。
（3）通过对蹦床运动的实际特点进行分析，我们看到该运动中，必须注重做好蹦床动作的技术训练，以及核心力量的训练。通过理性认知核心力量的价值，进而构建核心力量训练与技术训练相融合的运动机制，通过整体创新，进而构建蹦床运动的最佳训练。
3.2 蹦床运动核心力量的训练特点分析
结合蹦床运动特点看，在该运动核心力量训练过程中，要注重围绕以下特点来具体实施：①核心原则在于引导运动员体内的诸多肌肉部位之间协调实施，并非完成运动员的某一动作，或者某一关节。②要注重强化深层次小肌肉群的训练机制，确保整个训练活动中，上下部肌肉群与腹部肌肉群之间，能够实现全身机体的协调发力，进而为运动员的核心肌肉群发挥稳定性作用提供重要支撑。③要从全身性、整体性和多肌群等价值维度来构建蹦床运动训练的全新理念。除了提升各个区域之间的深层肌肉联系外，也要注重结合该运动的具体特点，提高上下肢的力量传导，确保蹦床运动员能够在蹦床网上的动作，实现灵活化与规范化诠释。 3.3 核心力量训练方法分析
结合蹦床运动项目特点，在整个核心力量训练过程中，应该依据不同特点和要求，选择合适的训练方法与内容。核心肌群则主要是指骨骺肌群、背肌等。因此，核心力量作为一种对运动员身体的重心进行控制，且稳定传递人体上下肢力量的重要力量类型，其往往对运动员自身的技术发挥和力量稳定性有着重要的价值影响。因此，在蹦床运动训练机制不断成熟的背景下，在开展具体的核心力量训练活动时，要注重结合运动员自身的身体状况，实施稳定性和功能性训练，通过立足核心力量与蹦床动作展示之间的价值影响，进而构建完善而系统化的核心力量训练（见表2）。
因此，对于蹦床训练活动来说，想要实现最理想的训练效果，就需要充分注重依据训练要和学生自身实际，来实施系统化的核心力量训练。
4 讨 论
对于蹦床运动项目来说，作为一项以力量为基础的运动项目，所以，运动员的力量素质很多程度上决定了蹦床比赛的具体结果。对于蹦床运动来说，并非简单的力量大，就能实现运动效果，其中对技能素质、肌肉链协调训练等等，都有极为重要的诉求。在蹦床训练过程中，如果我们想要实现核心力量训练的理想效果，就必须充分注重考虑以下事项：
（1）要注重增加蹦床训练体系中，核心力量训练所占的比例，特别是要结合青少年蹦床运动员实际与蹦床运动的需要，合理处理传统力量与核心力量相结合的训练比例，适当加强核心力量训练在整个运动训练中的负荷量。
（2）在蹦床训练活动中，要注重将传统力量与核心力量相融合，构建合理、完善的训练机制。传统力量是核心力量训练的前提，与传统力量所不同的是，尽管核心力量训练旨在优化和提升运动员的身体平衡属性与控制素质，但是核心力量并不能替代传统的力量训练机制，因此，在蹦床训练活动中，如果想要更好实现该训练的最佳效果，就必须注重将两种训练机制相融合，从而实现最佳效果。
（3）蹦床训练过程中，在具体实施核心力量训练活动时，必须注重使用科学、合适的训练理念与运动思维，通过实施循序渐进的策略，逐渐从静态训练到动态训练，通过持续增加蹦床运动的负荷量，从而确保实现核心力量对蹦床运动的理想效果。
5 结 论
对于蹦床运动训练来说，在日常训练过程中，主要涉及动作训练、技术训练和姿态训练。由于青少年自身的新陈代谢速度较快，加上肺活量较小，所以，在这一训练过程中，要注重做好耐力和专项训练，通过合理安排运动训练负荷，融入动作训练、技术训练和蹦床运动姿势训练等等，从而确保青少年蹦床运动的最佳训练效果。所以，结合核心力量训练对蹦床动作展示与技巧练习之间的综合性影响看，将核心力量训练与蹦床运动相融合，将实现运动员的技能学习与职业成长。
参考文献
[1]张宏俊，马 杰，韩晓伟，白银川，穆勇峰.我国高水平蹦床運动员脊柱腰段损伤的调查分析[J].中国学校体育（高等教育），2016（06）：194～195.
[2]汪乃媛.蹦床运动新规则下制胜因素分析——以2013年第十二届全运会男子蹦床比赛为例[J].体育科技，2016（10）：113～114.
[3]黄 健.青少年蹦床基本技术动作练习方法及实践研究[J].当代体育科技，2017（06）：146～147.
[4]陈志勇，王乐军.蹦床运动员基本技术动作的足底压力分布研究[J].齐齐哈尔大学学报（自然科学版），2018（05）：103～104.
收稿日期：2018-12-18