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浑元铁头功集中医、保健、防护、技击、练功为一体，是武林秘传的头部硬功。
一、头功内壮
古人云：“低头弯腰，气注四梢；任其蛮横，终为徒劳。”练习铁头功，必须以内壮为基础，由内达外地修炼方可成功，否则，自伤其身，实为不可取也。
1.气冲云霄：两腿横开比肩略宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指向下，下颏微收含，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满（图1、2）。
按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
2.接着，两腿膝微屈蹲，足趾抓地如生根，双目怒视前方，舌尖紧舐上腭，采用逆腹势呼吸法，吸气时胸部自然挺起，腹部内收；然后将全身之气力集中于双手，双手如负千斤重物，由腰两侧缓慢向头顶上方托举，两脚跟离地，脚前掌撑地。同时，以意领丹田气上达于头部之百会穴，两眼随双手瞪视天空（图3）。
3.双掌猛握拳下拉至肩平，脚跟落地，屈膝蹲成马步；同时，头往上顶，如顶下塌之天，切齿怒目，鼻发“哼”音将气喷出，喷气与动作一致（图4）。
此势动作反复操作49次后，即可进入下一势练习。
4.把气贯顶：左弓步站立，头略低，两掌先抱于腰间，调匀呼吸，然后左掌下落于左膝上。吸气，同时，右掌向前缓慢伸出，意念气贯于右掌和头顶百会穴，目怒视右掌（图5）。
5.接着，翻掌由前向后抡起拍击头顶之额头以上发际；同时，头用意前顶，鼻猛发“哼”音以迎击右掌的拍击（图6）。
然后换左掌拍击头顶，左右交替进行，用力要由轻渐重，以达按摩作用，共行作49遍。至头皮发热、发麻时，改蹲马步桩，深吸气聚于头顶后，闭气左右掌连续拍击49次，要领与上述相同。
二、头功外壮
铁头功经过上述的内壮练习，可随意将气引至头部，更可进入外壮。外壮是增强头部的承受力量。
1.铁牛拱地：两脚相并，脚前掌点于地面：头顶发际中段处着地面以支撑身体，颈梗直，两膝伸直，臀部向后上方拱撅起：两手离地握拳反置于腰背上方，舌舐上腭，双目微闭，意念守住头项百会穴，自然呼吸10～30分钟（图7）。
2.牯牛抵墙：面向墙壁开裆而立，弯腰成90°，以头顶抵墙壁，两掌自然下垂。（图5-8）
3.吸气，双臂屈肘向体后缓拉至双掌成爪于胁腋前时停住（图9）。
4.喷气，头向左拧，双掌迅速下插（图10）。
接着，吸气，正头颈的同时，双臂屈肘向身后缓拉，与图9相同；再喷气头向右拧，双掌下插。方法要领与左拧头相同，唯姿势相反。此势动作共操作50次。
[注意]
吸气与屈肘、手臂后拉应同时进行，吸气要缓，并要吸满；喷气时头颈最后拧约90°，同时双掌平行下插，掌尖向下。练功过程中，身体始终不变动，头一直顶住墙壁。初练者可选择泥土墙，以后逐渐改为砖石坚硬的墙壁顶触训练。
三、头部排打
在前面的内壮、外壮没成功之前，不能轻易行作头部排打。因为头部要穴密布，稍有不慎震动脑髓，其后果难以设想。排打头部是在前面三段练习的基础上进行的。它是为了提高头部抗外来力打击的能力，也就是承受力。练习时也需分步进行。
用一条一尺五寸长、茶杯口粗的布袋装满绿豆，其中拌以花椒。吸气吞Ⅱ因，顶气上头，双手持袋击打头顶和前额。然后依次击打脑后、额角、面侧、颈部。
排打之时一定深吸满气，闭气后，气运到头顶后再排打，呼气放松后气归丹田时停止排打，然后再闭气排打。如此各拍打500下（此数可由少至多）。以后随功力增进逐渐换为铁砂袋猛击头部，至毫无痛感时，铁头功成矣。
[注意]
排打头部，要由轻至重，不可盲目追求，欲速则不达。每次排打至头顶部出现热、胀、麻、微痛感时为宜，做到意到气到，劲到势到。
四、注意事项
1.头功是运用内气以声抗打的秘诀，经层层磨练而成。习此功要循序渐进，功到自然成，切忌盲目蛮练，伤及脑髓会造成终身残疾甚至殃及性命。
2.硬气功是在节制性生活的基础上练成的，人的精气既要从练功中产生，又要注意身体本身能量的积蓄，二者缺一不可。练好铁头功的目的，是要使人强壮威武，若失精元，在武林中称为“溜骨髓”。脑为髓之海，如不节制，功难练成，反亏性命。练铁头功在未达到头顶可劈砖时，不能过性生活。
3.时间与场地的选择。一般来说，练功的时间若一天两次的话，应选在早晚，以早晨辰时与晚上亥时为宜，假如选择其他时间也可，但最好要每天固定练功时间，以便利于身体建立条件反射。地点的选择除要找一堵硬墙壁以外，还要选择安静固定的场地，练功时不能有外来干扰。
4.头功的练习，必须配合药功作辅助，如无药物更不能练习铁头功。因为在每次的练功中，都有或多或少的损伤和能量消耗，如不给予治疗和补充，天长日久，更成疲劳陈伤。
五、铁头功用药秘方
1.外洗方：土鳖虫、乳香、没药各12克，当归、骨碎补、刘寄奴、打不死、桃仁、透骨草、王不留行、丹皮各10克，黄柏、红花、皂角各6克，生姜15克，葱7根，水、酒各半，醋2两。煎水于练功前后洗头部，可达到健脑防伤之用。
2.铁胎丸：人参、生地、刺蒺藜各250克，白术、黄芪、杜仲、续断、茯苓各400克，甘草200克。
将上药用酒炒枯研末，加蜜炼制成丸，如黄豆大，外以朱砂为衣，存放瓶内。每天练功前15分钟时吞服12粒（约9克），用白开水送下。行功的时候药力运功，内助气血壮旺，外助揉摩排打，内外相应则成功快速且功效宏大。
一、头功内壮
古人云：“低头弯腰，气注四梢；任其蛮横，终为徒劳。”练习铁头功，必须以内壮为基础，由内达外地修炼方可成功，否则，自伤其身，实为不可取也。
1.气冲云霄：两腿横开比肩略宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指向下，下颏微收含，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满（图1、2）。
按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
2.接着，两腿膝微屈蹲，足趾抓地如生根，双目怒视前方，舌尖紧舐上腭，采用逆腹势呼吸法，吸气时胸部自然挺起，腹部内收；然后将全身之气力集中于双手，双手如负千斤重物，由腰两侧缓慢向头顶上方托举，两脚跟离地，脚前掌撑地。同时，以意领丹田气上达于头部之百会穴，两眼随双手瞪视天空（图3）。
3.双掌猛握拳下拉至肩平，脚跟落地，屈膝蹲成马步；同时，头往上顶，如顶下塌之天，切齿怒目，鼻发“哼”音将气喷出，喷气与动作一致（图4）。
此势动作反复操作49次后，即可进入下一势练习。
4.把气贯顶：左弓步站立，头略低，两掌先抱于腰间，调匀呼吸，然后左掌下落于左膝上。吸气，同时，右掌向前缓慢伸出，意念气贯于右掌和头顶百会穴，目怒视右掌（图5）。
5.接着，翻掌由前向后抡起拍击头顶之额头以上发际；同时，头用意前顶，鼻猛发“哼”音以迎击右掌的拍击（图6）。
然后换左掌拍击头顶，左右交替进行，用力要由轻渐重，以达按摩作用，共行作49遍。至头皮发热、发麻时，改蹲马步桩，深吸气聚于头顶后，闭气左右掌连续拍击49次，要领与上述相同。
二、头功外壮
铁头功经过上述的内壮练习，可随意将气引至头部，更可进入外壮。外壮是增强头部的承受力量。
1.铁牛拱地：两脚相并，脚前掌点于地面：头顶发际中段处着地面以支撑身体，颈梗直，两膝伸直，臀部向后上方拱撅起：两手离地握拳反置于腰背上方，舌舐上腭，双目微闭，意念守住头项百会穴，自然呼吸10～30分钟（图7）。
2.牯牛抵墙：面向墙壁开裆而立，弯腰成90°，以头顶抵墙壁，两掌自然下垂。（图5-8）
3.吸气，双臂屈肘向体后缓拉至双掌成爪于胁腋前时停住（图9）。
4.喷气，头向左拧，双掌迅速下插（图10）。
接着，吸气，正头颈的同时，双臂屈肘向身后缓拉，与图9相同；再喷气头向右拧，双掌下插。方法要领与左拧头相同，唯姿势相反。此势动作共操作50次。
[注意]
吸气与屈肘、手臂后拉应同时进行，吸气要缓，并要吸满；喷气时头颈最后拧约90°，同时双掌平行下插，掌尖向下。练功过程中，身体始终不变动，头一直顶住墙壁。初练者可选择泥土墙，以后逐渐改为砖石坚硬的墙壁顶触训练。
三、头部排打
在前面的内壮、外壮没成功之前，不能轻易行作头部排打。因为头部要穴密布，稍有不慎震动脑髓，其后果难以设想。排打头部是在前面三段练习的基础上进行的。它是为了提高头部抗外来力打击的能力，也就是承受力。练习时也需分步进行。
用一条一尺五寸长、茶杯口粗的布袋装满绿豆，其中拌以花椒。吸气吞Ⅱ因，顶气上头，双手持袋击打头顶和前额。然后依次击打脑后、额角、面侧、颈部。
排打之时一定深吸满气，闭气后，气运到头顶后再排打，呼气放松后气归丹田时停止排打，然后再闭气排打。如此各拍打500下（此数可由少至多）。以后随功力增进逐渐换为铁砂袋猛击头部，至毫无痛感时，铁头功成矣。
[注意]
排打头部，要由轻至重，不可盲目追求，欲速则不达。每次排打至头顶部出现热、胀、麻、微痛感时为宜，做到意到气到，劲到势到。
四、注意事项
1.头功是运用内气以声抗打的秘诀，经层层磨练而成。习此功要循序渐进，功到自然成，切忌盲目蛮练，伤及脑髓会造成终身残疾甚至殃及性命。
2.硬气功是在节制性生活的基础上练成的，人的精气既要从练功中产生，又要注意身体本身能量的积蓄，二者缺一不可。练好铁头功的目的，是要使人强壮威武，若失精元，在武林中称为“溜骨髓”。脑为髓之海，如不节制，功难练成，反亏性命。练铁头功在未达到头顶可劈砖时，不能过性生活。
3.时间与场地的选择。一般来说，练功的时间若一天两次的话，应选在早晚，以早晨辰时与晚上亥时为宜，假如选择其他时间也可，但最好要每天固定练功时间，以便利于身体建立条件反射。地点的选择除要找一堵硬墙壁以外，还要选择安静固定的场地，练功时不能有外来干扰。
4.头功的练习，必须配合药功作辅助，如无药物更不能练习铁头功。因为在每次的练功中，都有或多或少的损伤和能量消耗，如不给予治疗和补充，天长日久，更成疲劳陈伤。
五、铁头功用药秘方
1.外洗方：土鳖虫、乳香、没药各12克，当归、骨碎补、刘寄奴、打不死、桃仁、透骨草、王不留行、丹皮各10克，黄柏、红花、皂角各6克，生姜15克，葱7根，水、酒各半，醋2两。煎水于练功前后洗头部，可达到健脑防伤之用。
2.铁胎丸：人参、生地、刺蒺藜各250克，白术、黄芪、杜仲、续断、茯苓各400克，甘草200克。
将上药用酒炒枯研末，加蜜炼制成丸，如黄豆大，外以朱砂为衣，存放瓶内。每天练功前15分钟时吞服12粒（约9克），用白开水送下。行功的时候药力运功，内助气血壮旺，外助揉摩排打，内外相应则成功快速且功效宏大。