论文部分内容阅读
工作时听音乐到底会提升效率还是影响注意力？正反两方面例证都存在。在一项研究中，美国伊利诺伊州立大学的研究人员发现，在不区分音乐类型的前提下，边工作边听音乐能够增加6.3%的工作产出。而在另一项调查中，56名员工被安排进行一些简单的电脑操作，在同一时间段，安静工作的对照组比收听音乐的测试组效率更高。
到这儿，开头那个问题的答案呼之欲出——工作时听音乐能不能提升效率？很遗憾，那得看情况。答案取决于你的办公室或工作环境是否“足够”嘈杂，以至于某一种声音或音乐比办公室中原本的嘈杂更令人舒服；此外还取决于你自己注意力的集中程度，以及你处理音乐的方式——是逐个音符仔细聆听还是仅仅是让声音流过你耳朵。相关研究得出的结论虽然很多互相矛盾，但有一个观点看起来是基本一致的：如果你愿意的话，工作时听音乐的确能让你“嗨”起来。
假如你也希望在工作中来一针音乐的“鸡血”，下面几条建议可以帮你找到适合的“工作背景音”。
巴洛克古典音乐华丽的乐器及编曲，使人们格外关注这种音乐对于智力开发的可能性。在某项研究中，8位放射科医生被要求在日常工作中听巴洛克音乐。多数医生表示，音乐让他们情绪更好效率更高，只有一位医生说音乐干扰了他的注意力。
在工作效率专家兼畅销书作家David Allen的论坛上，David Allen的粉丝发帖说他本人比较欣赏维瓦尔第的《四季》、巴赫的《勃兰登堡协奏曲#3》以及其他巴洛克音乐，在处理常规工作——比如每周小结的时候，这些音乐能让自己心情大好。而论坛上的另一位发帖者提供了更关键的建议：每分钟大约有60个拍子的古典音乐是最适合的工作背景音。每分钟60拍，这是能让大脑活跃起来的最佳乐曲频率。在David Allen的著作《搞定》（Getting Things Done）中，有一个章节就与此相关：“我也是在一个速读班上偶然注意到的，每分钟60拍的音乐似乎能让大脑处在一种轻松愉悦的状态，在这样的状态下，思考和创造都变得更容易。我发现，音乐是管用的！”
莫扎特的《D大调小提琴协奏曲#7》、《A大调小提琴协奏曲#5》，贝多芬的《D大调小提琴协奏曲》、柴可夫斯基的《降B小调钢琴协奏曲#1》、巴赫的《G弦上的咏叹调》、《布兰登堡协奏曲 》以及勃拉姆斯的《D大调小提琴协奏曲》。
如果古典音乐不合你的口味，那么推荐你试试Vitamin String Quartet乐团的作品。他们将流行音乐以弦乐四重奏的方式演绎出来，去掉了扰人的歌词以及流行音乐中过多的尖锐高音，这样演绎出来的音乐更接近环境音乐。
环境音乐——尽管这个标签被使用得过于宽泛，不过，这类音乐的核心要素是明确的：所有的环境音乐并不是要产生劈头盖脸、震撼耳膜的效果，而是要持续地存在于你大脑的潜意识里。环境音乐，是在诸如Brian Eno那样的先锋音乐人的作曲“试验”中诞生的，它的乐曲编排、结构、合成及其他方面都与流行音乐的标准有所不同。
环境音乐衍生出了舒缓音乐（chill out），以及它的几个同胞兄弟——缓拍音乐（down tempo）、室内环境音乐（ambient house）以及一部分智能舞曲（Intelligent Dance Music，简称IDM，因舞蹈家以及电音俱乐部派对上的舞客在跳舞后休息放松、恢复体力的需求而产生的音乐类型），这些音乐和最基本的环境音乐一样，主要目的是让大脑放松，同时提供恰到好处的“刺激”促使灵感的出现。
当你要处理复杂的工作或研究课题时，Brian Eno的《机场音乐》是上佳“背景音”，尽管，这张专辑的制作初衷是为了缓解机场乘客紧张的情绪——在登机之前，有些人会紧张得要死。此外，一些音乐网站也可以免费在线收听大量的环境音乐。
或许，有些音乐的确对你的工作造成了干扰，但你的身边蛤蟆吵坑般的同事、办公设备的“轰鸣”以及其他噪音可能更让你心烦，这时候，有色噪声（colored noise）或许值得你加入音乐列表。
有色噪声通常被分为白色、粉色和棕色三种类型，在人耳可听的频率范围内，有色噪声通过一般的声音来屏蔽或减轻对人造成干扰的噪声。维基百科中的解释说得比较明白：
想象在一间漆黑的房间中，有人正在反复地开关一支手电筒，手电筒的光线非常明亮，因此很容易吸引人的注意力。现在，想象房间里的灯打开了，手电筒还在不断地被打开、关闭，但是其光线却不会再引起人们的注意——因为它被“屏蔽”掉了。有色噪声也利用了同样的原理，通过更加舒缓或较少干扰的声音来“屏蔽”掉使人分心的噪音。
我们推荐苹果电脑用户下载一款叫做White Noise的应用，Windows用户则推荐下载Chatter blocker软件。White Noise能够生成音波相对水平的声音（也即是声音的频率保持均匀），以遮蔽环境中的噪音。而Chatter blocker则通过混音的方法，将办公室中的嘈杂与其他类型的背景音乐——比如吉他和弦或大自然中的声音结合起来，以弱化工作环境中的噪音带来的干扰。
到这儿，开头那个问题的答案呼之欲出——工作时听音乐能不能提升效率？很遗憾，那得看情况。答案取决于你的办公室或工作环境是否“足够”嘈杂，以至于某一种声音或音乐比办公室中原本的嘈杂更令人舒服；此外还取决于你自己注意力的集中程度，以及你处理音乐的方式——是逐个音符仔细聆听还是仅仅是让声音流过你耳朵。相关研究得出的结论虽然很多互相矛盾，但有一个观点看起来是基本一致的：如果你愿意的话，工作时听音乐的确能让你“嗨”起来。
假如你也希望在工作中来一针音乐的“鸡血”，下面几条建议可以帮你找到适合的“工作背景音”。
每分钟60拍的古典乐
巴洛克古典音乐华丽的乐器及编曲，使人们格外关注这种音乐对于智力开发的可能性。在某项研究中，8位放射科医生被要求在日常工作中听巴洛克音乐。多数医生表示，音乐让他们情绪更好效率更高，只有一位医生说音乐干扰了他的注意力。
在工作效率专家兼畅销书作家David Allen的论坛上，David Allen的粉丝发帖说他本人比较欣赏维瓦尔第的《四季》、巴赫的《勃兰登堡协奏曲#3》以及其他巴洛克音乐，在处理常规工作——比如每周小结的时候，这些音乐能让自己心情大好。而论坛上的另一位发帖者提供了更关键的建议：每分钟大约有60个拍子的古典音乐是最适合的工作背景音。每分钟60拍，这是能让大脑活跃起来的最佳乐曲频率。在David Allen的著作《搞定》（Getting Things Done）中，有一个章节就与此相关：“我也是在一个速读班上偶然注意到的，每分钟60拍的音乐似乎能让大脑处在一种轻松愉悦的状态，在这样的状态下，思考和创造都变得更容易。我发现，音乐是管用的！”
听什么
莫扎特的《D大调小提琴协奏曲#7》、《A大调小提琴协奏曲#5》，贝多芬的《D大调小提琴协奏曲》、柴可夫斯基的《降B小调钢琴协奏曲#1》、巴赫的《G弦上的咏叹调》、《布兰登堡协奏曲 》以及勃拉姆斯的《D大调小提琴协奏曲》。
让大脑放松的环境音乐
如果古典音乐不合你的口味，那么推荐你试试Vitamin String Quartet乐团的作品。他们将流行音乐以弦乐四重奏的方式演绎出来，去掉了扰人的歌词以及流行音乐中过多的尖锐高音，这样演绎出来的音乐更接近环境音乐。
环境音乐——尽管这个标签被使用得过于宽泛，不过，这类音乐的核心要素是明确的：所有的环境音乐并不是要产生劈头盖脸、震撼耳膜的效果，而是要持续地存在于你大脑的潜意识里。环境音乐，是在诸如Brian Eno那样的先锋音乐人的作曲“试验”中诞生的，它的乐曲编排、结构、合成及其他方面都与流行音乐的标准有所不同。
环境音乐衍生出了舒缓音乐（chill out），以及它的几个同胞兄弟——缓拍音乐（down tempo）、室内环境音乐（ambient house）以及一部分智能舞曲（Intelligent Dance Music，简称IDM，因舞蹈家以及电音俱乐部派对上的舞客在跳舞后休息放松、恢复体力的需求而产生的音乐类型），这些音乐和最基本的环境音乐一样，主要目的是让大脑放松，同时提供恰到好处的“刺激”促使灵感的出现。
听什么
当你要处理复杂的工作或研究课题时，Brian Eno的《机场音乐》是上佳“背景音”，尽管，这张专辑的制作初衷是为了缓解机场乘客紧张的情绪——在登机之前，有些人会紧张得要死。此外，一些音乐网站也可以免费在线收听大量的环境音乐。
用噪音屏蔽噪声
或许，有些音乐的确对你的工作造成了干扰，但你的身边蛤蟆吵坑般的同事、办公设备的“轰鸣”以及其他噪音可能更让你心烦，这时候，有色噪声（colored noise）或许值得你加入音乐列表。
有色噪声通常被分为白色、粉色和棕色三种类型，在人耳可听的频率范围内，有色噪声通过一般的声音来屏蔽或减轻对人造成干扰的噪声。维基百科中的解释说得比较明白：
想象在一间漆黑的房间中，有人正在反复地开关一支手电筒，手电筒的光线非常明亮，因此很容易吸引人的注意力。现在，想象房间里的灯打开了，手电筒还在不断地被打开、关闭，但是其光线却不会再引起人们的注意——因为它被“屏蔽”掉了。有色噪声也利用了同样的原理，通过更加舒缓或较少干扰的声音来“屏蔽”掉使人分心的噪音。
听什么
我们推荐苹果电脑用户下载一款叫做White Noise的应用，Windows用户则推荐下载Chatter blocker软件。White Noise能够生成音波相对水平的声音（也即是声音的频率保持均匀），以遮蔽环境中的噪音。而Chatter blocker则通过混音的方法，将办公室中的嘈杂与其他类型的背景音乐——比如吉他和弦或大自然中的声音结合起来，以弱化工作环境中的噪音带来的干扰。
这些选择很独特
我们邀请网友分享他们在工作时听的音乐。网友four12说，收听外语电台“可以有效地抵抗办公室噪音干扰，因为完全听不懂电台里面在说什么，所以大脑也不会受到影响”。这位网友表示，法语电台的新闻——其实是完全听不懂的“新闻”，效果尤佳。
网友wowser808选择了更传统、也更加温暖的音乐——电影《银翼杀手》的原声碟。他特别强调，正是在音乐家Vangelis（《银翼杀手》电影配乐的作曲者）的缥缈仙音之下，他才顺利完成了大学课业的每一篇论文。