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摘 要：本研究主要通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法等研究方法，对业余体校青少年自由人的选拔与培养策略进行研究。通过本研究希望能为业余体校教练员对青少年自由的选拔与培养提供帮助。通过研究得出：自由人位置不宜选拔身高过高的队员、注重反应速度和心理素质等方面的能力。在训练中注重自由人基本功的训练，加强青少年自由人的心理素质、速度素质、反应能力和意志品质等方面的训练。
关键词：青少年 女排 自由人 选拔 培养
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）05（c）-0000-00
自由人的职责就是接发球和后排防守，由于自由人本身的特殊性，不受换人规则的限制，从而使其能力在后排得到充分的运用和发挥。传统的选拔机制使得现阶段中国女排甲级、乙级队伍与世界强队相比自由人高个林立，高个运动员在防守中需要灵活性和速度的要求背向而驰，这就要求业余体校教练员在选拔青少年女排自由人时应打破传统的选拔办法，从比赛的实际需要出发，制定与其他非自由人队员不同的选拔办法，如何更好效果、更有针对性的选拔青少年自由人是当今的一个重要性研究课题。本研究主要运用文献资料法和访谈法，结合研究者自身的经验，对青少年自由人的选拔与培养提出几点建议。
1 自由人在排球比赛中的地位与作用
1.1 充当进攻的“基石”
实行每球得分制后，一攻已成为主要得分手段之一，为破坏对方一传致使各种攻击性发球应运而生，而接发球则是一攻成功的保证，一传到位率的高低直接影响着一攻的质量与效果。排球运动发展到今天，技术在不断进步，规则也在不断修改，“自由人”规则的实施，更是让排球比赛如虎添翼。在比赛中自由人是一个专称职位， 主要任务是接一传与防守对方的进攻性击球。当球队其他队员一传到位率或有效率较低的情况下，自由人能够根据比赛情况扩大接球范围，给队员减轻压力，保证一攻的效果。
排球运动发展到今天，除拦网外，影响反击的最薄弱环节就是后排防守成功率的高低。根据比赛的实际情况，自由人可以快速的移动取位，若能防守起对方的扣球，能够很大程度地鼓舞队员的士气，再加上进攻队员能够进攻得分，既能够稳定军心，也会给对手造成心理上的压力。
1.2 增加了非自由人运动员休息的时间
规则队自由人的特殊规定，自由人能够在后排自由换上下场。随着排球比赛攻防对抗的日益激烈，高水平比赛中得失分交替进行，致使比赛的时间拉长，即使3：0的结果比赛也需要两个小时左右的时间，运动员造成了体力很大的考验。比赛中如果运动员体力出现下滑或不支等情况，自由人就可以在后排将其换下，给队员休息的时间，使他们的体力和心理状态在短暂的时间内得到恢复和调整，。
1.3 提高了教练员安排战术的机会
自由人在后排的自由换上换下，除提供非自由人休息时间外，还能够给教练员提供战术安排的机会。自由人在上场后可将教练员的战术意图传达给场上队员，使战术得到及时的调整，同样被换下场的队员也能及时得到场外教练员的指导，以及交待上场后的任务与注意事项。
1.4 增强了比赛的观赏性
国际排联对比赛规则的不断修改，如一些制约进攻的规则，以及增设“自由防守人”规则，使得防守增强，防守起球率增多，比赛来回球争夺增加，比赛间断减少，观赏性逐步增强，说明自由人的增设不仅增强了比赛效果，而且也增强了观赏价值。自由人凭借速度快、重心低的优势，可以快速的冲到场外救球，急难情况下鱼跃救球等，也给比赛增加了几分观赏性。
2 青少年女排自由人的选拔建议
2.1 身高不宜过高
青少年运动员身材比例是传统的业余体校选拔机制教练员较重视的，这也是现阶段中国女排甲级、乙级队自由人身材普遍较高的重要原因之一。传统的选拔机制往往通过测试骨龄的预测结果来确定，身高高、身材比例好的才能得以被选拔，而身材不突出的旺旺会被淘汰。这种选拔机制造成的最终后果就是运动员进入成人专业队后“大个林立”，即使有灵活性好的运动员也是“凤毛麟角”，被选为非自由人的机会更大。而当成年队选拔自由人时备选人才“捉襟见肘”，不得不从进攻型球员中选拔，这也是现阶段中国女排自由人身高普遍高于其他世界强队的直接原因。众所周知，身高与灵活性成反相关，身高越高灵活性相对越差。有学者通过研究指出，对于女排自由人的适宜身高应在 173-177CM 之间，身高适宜的自由人不但能够保证比赛中的灵活机动，而且还可以充分控制防守范围与弥补队员的空位。从“自由人”的发展趋势，基于“自由人”位置的特殊性，突破传统的选材标准，担任“自由人”的队员身材不宜太高，反应要灵活，手感球感要好，预判准确，脚下移动迅速，作风顽强，意志坚定，自信心强的人来担当。如果现在基层业余体校在排球队员选拔中依然不改变思路和固有的模式的话，那么未来比赛中自由人的身高只会越来越高。
2.2 具有较强的判断力、观察力与灵活性
现代高水平排球比赛愈演愈烈，节奏加快，进攻讲究出其不意，防守讲究预判为先，作为一传和防守主力的自由人起了至关重要的作用，这样的背景下就给自由人提出了较高的要求。发球力量大、速度快、角度刁、进攻变化多样，在比赛中自由人必须对赛场上的变化做到明察秋毫，及时调整好自己的位置和技术动作，而这些都离不开良好的阅读比赛能力和良好的观察能力。如果自由人没有良好的判断力、敏锐的观察力和较高的灵活性，防守必定会受到较大的影响，进一步影响到本方的进攻。
2.3 具有较高的智商
心理学家通过研究得出，大多数的优秀运动员都有较高的智商。智商高的运动员领悟能力强，训练潜力大，运动能力的提升空间大，而且控制自身行为的能力强。因此智商高的青少年运动员取得成功的概率相对较高。所以，业余体校青少年排球教练员在选拔自由人时还要考虑到智商因素。 2.4 具有顽强的拼搏精神和较稳定的心理素质
中国女排的五连冠至今虽然已过去20年之久，但中国女排的拼搏精神依旧传承至今，影响着一代又一代的排球运动员，乃至所有中国人。随着排球运动的发展技术也在不断进步，特别是每球得分制规则的实施，高水平比赛的胜负可能就在一球间，所以，在比赛场上，队员们都要有为每一球拼搏、积极争取的精神才能为比赛胜利争取更多的机会。除此以外，心理因素也是影响比赛走向的重要因素之一。作为一名优秀的自由人要具备良好的心理素质，要善于抓住自身的心理特征，将赛场上紧张状态调控在可控制范围之内，要在头脑中形成清晰的思维和行为程序。通过自身积极调整，在赛场上表现出自信、冷静、动作协调的最佳竞技状态，从而使技战术高水平的发挥。
3 青少年女排自由人的培养策略
3.1 注重自由人基本功的训练
接一传、后排防守是比赛中自由人的主要职责，也应该是训练的核心，加强自由人的接一传、接扣球的基本功训练是不容忽视的重要训练内容。教练员在训练自由人时，特别是青少年女子排球自由人时，应该强化自由人的技术动作，不但要做到准确完整，且要多样化。在空网、拦网、吊球、重扣、快速反击等情况下，根据比赛的实际情况安排训练计划，强化自由人的基本技术。
3.2 加强自由人反应能力的培养
随着排球运动的不断发展，比赛的节奏越来越快，据统计，人的反应最短为0.33 s，而球从发球离手过网到接发球队员接球或落地的时间为 0.5 s 左右，而目前高水平女子人排球运动员发球的最高速度已为17m/s以上，想成功的控制住比赛的节奏，赢得比赛最后的胜利，必须具有快速的反应能力应该瞬息万变的比赛。教练员应该采用一切可以利用的方法来刺激自由人的感官机能，采用扣吊结合、单兵防守、移动部位等训练方法，培养自由人通过判断对手发球的特点、进攻特点、上步实际、二传特点等等情况作出判断与反应的能力
3.3 加强自由人拼搏精神的培养
在训练中不能忽视自由人的作风的培养，培养自由人勇于拼搏、甘心奉献、勇堵枪眼的精神。在训练中，自由人的训练计划要安排的有难度、有深度，看起来不可能完成，而在通过努力后又得以实现目标，不但可以巩固和提高自由人的技术水平，而且很大程度提高了自由人的自信心。例如可以采用倒地后的防吊球、队员垫飞后的高远球等方法，还可以通过观看相关的比赛视频来增强自由人努力拼搏的信念，要让的自由人清楚顽强的意志品质和努力拼搏是一名运动员取得成功的必备要素，也是赢得比赛的重要精神支柱。
3.4 加强自由人心理素质训练
水平相当的高水平竞技体育比赛归根结底可以说是心理的比拼，心理素质的强与弱对运动员的成长、技战术水平的发挥有很大的影响。在排球比赛中，运动员往往会受到赛场气氛、裁判误判的影响和干扰。但一些运动员在比赛中表现出过度紧张的情绪状态，从而导致思维和意识混乱，从而致使行为失控，注意力下降，动作走形，情绪急躁等状况。教练员要让让“自由人”适应各种外界不良的刺激，做到不受干扰，稳定发挥，多次进行模拟比赛现场气氛的训练，巩固与强化“自由人”的心理素质。
3.4 加强身体素质训练
随着排球运动的不断发展，大力发球、重扣球不再是男子排球的专属，女子排球比赛中也较大频率的出现这两项技术，作为接发球和防守扣球主力的自由人，应该具有能胜任这一责任的身体素质。教练员在训练中应该从力量、速度、耐力和灵敏等方面加强自由人身体素质的训练，特别是反应速度和移动速度、下肢力量等方面，教练员应该安排与其他非自由人队员不同的训练方法与计划。
4 结论与建议
自由在在排球比赛中的地位与作用举足轻重，与比赛的胜负有较大的关系。业余体校教练员在选拔青少年女子排球自由人时要打破传统的选拔机制，自由人的选拔要有针对性的选拔办法，自由人的身高不宜过高，注重自由人反应速度、心理素质等方面的选择。在训练中要着重培养自由人心理素质的稳定性、拼搏净胜和坚强的意志品质、同时要加强自由人基本功和身体素质的训练，力争在青少年可塑造阶段进行方向性的把控，做好启蒙阶段的专职训练计划，为成人队伍自由人的选拔做好后备人才的良好储备。
参考文献：
[1] 刘曙亮.新规则透视——析“自由人”在排球比赛中的作用[J]，体育与科学，2002（7）：54—55
[2] 陈海辉.排球“自由人”选才初探[J]，株洲工学院学报，2004（3）：156—158
[3] 马振.优秀女排自由人的选拔与训练，硕士学位论文，2008（7）
[4] 宝志强.排球运动中自由人的作用与培养[J]，体育研究，2012（7）：134—135
关键词：青少年 女排 自由人 选拔 培养
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）05（c）-0000-00
自由人的职责就是接发球和后排防守，由于自由人本身的特殊性，不受换人规则的限制，从而使其能力在后排得到充分的运用和发挥。传统的选拔机制使得现阶段中国女排甲级、乙级队伍与世界强队相比自由人高个林立，高个运动员在防守中需要灵活性和速度的要求背向而驰，这就要求业余体校教练员在选拔青少年女排自由人时应打破传统的选拔办法，从比赛的实际需要出发，制定与其他非自由人队员不同的选拔办法，如何更好效果、更有针对性的选拔青少年自由人是当今的一个重要性研究课题。本研究主要运用文献资料法和访谈法，结合研究者自身的经验，对青少年自由人的选拔与培养提出几点建议。
1 自由人在排球比赛中的地位与作用
1.1 充当进攻的“基石”
实行每球得分制后，一攻已成为主要得分手段之一，为破坏对方一传致使各种攻击性发球应运而生，而接发球则是一攻成功的保证，一传到位率的高低直接影响着一攻的质量与效果。排球运动发展到今天，技术在不断进步，规则也在不断修改，“自由人”规则的实施，更是让排球比赛如虎添翼。在比赛中自由人是一个专称职位， 主要任务是接一传与防守对方的进攻性击球。当球队其他队员一传到位率或有效率较低的情况下，自由人能够根据比赛情况扩大接球范围，给队员减轻压力，保证一攻的效果。
排球运动发展到今天，除拦网外，影响反击的最薄弱环节就是后排防守成功率的高低。根据比赛的实际情况，自由人可以快速的移动取位，若能防守起对方的扣球，能够很大程度地鼓舞队员的士气，再加上进攻队员能够进攻得分，既能够稳定军心，也会给对手造成心理上的压力。
1.2 增加了非自由人运动员休息的时间
规则队自由人的特殊规定，自由人能够在后排自由换上下场。随着排球比赛攻防对抗的日益激烈，高水平比赛中得失分交替进行，致使比赛的时间拉长，即使3：0的结果比赛也需要两个小时左右的时间，运动员造成了体力很大的考验。比赛中如果运动员体力出现下滑或不支等情况，自由人就可以在后排将其换下，给队员休息的时间，使他们的体力和心理状态在短暂的时间内得到恢复和调整，。
1.3 提高了教练员安排战术的机会
自由人在后排的自由换上换下，除提供非自由人休息时间外，还能够给教练员提供战术安排的机会。自由人在上场后可将教练员的战术意图传达给场上队员，使战术得到及时的调整，同样被换下场的队员也能及时得到场外教练员的指导，以及交待上场后的任务与注意事项。
1.4 增强了比赛的观赏性
国际排联对比赛规则的不断修改，如一些制约进攻的规则，以及增设“自由防守人”规则，使得防守增强，防守起球率增多，比赛来回球争夺增加，比赛间断减少，观赏性逐步增强，说明自由人的增设不仅增强了比赛效果，而且也增强了观赏价值。自由人凭借速度快、重心低的优势，可以快速的冲到场外救球，急难情况下鱼跃救球等，也给比赛增加了几分观赏性。
2 青少年女排自由人的选拔建议
2.1 身高不宜过高
青少年运动员身材比例是传统的业余体校选拔机制教练员较重视的，这也是现阶段中国女排甲级、乙级队自由人身材普遍较高的重要原因之一。传统的选拔机制往往通过测试骨龄的预测结果来确定，身高高、身材比例好的才能得以被选拔，而身材不突出的旺旺会被淘汰。这种选拔机制造成的最终后果就是运动员进入成人专业队后“大个林立”，即使有灵活性好的运动员也是“凤毛麟角”，被选为非自由人的机会更大。而当成年队选拔自由人时备选人才“捉襟见肘”，不得不从进攻型球员中选拔，这也是现阶段中国女排自由人身高普遍高于其他世界强队的直接原因。众所周知，身高与灵活性成反相关，身高越高灵活性相对越差。有学者通过研究指出，对于女排自由人的适宜身高应在 173-177CM 之间，身高适宜的自由人不但能够保证比赛中的灵活机动，而且还可以充分控制防守范围与弥补队员的空位。从“自由人”的发展趋势，基于“自由人”位置的特殊性，突破传统的选材标准，担任“自由人”的队员身材不宜太高，反应要灵活，手感球感要好，预判准确，脚下移动迅速，作风顽强，意志坚定，自信心强的人来担当。如果现在基层业余体校在排球队员选拔中依然不改变思路和固有的模式的话，那么未来比赛中自由人的身高只会越来越高。
2.2 具有较强的判断力、观察力与灵活性
现代高水平排球比赛愈演愈烈，节奏加快，进攻讲究出其不意，防守讲究预判为先，作为一传和防守主力的自由人起了至关重要的作用，这样的背景下就给自由人提出了较高的要求。发球力量大、速度快、角度刁、进攻变化多样，在比赛中自由人必须对赛场上的变化做到明察秋毫，及时调整好自己的位置和技术动作，而这些都离不开良好的阅读比赛能力和良好的观察能力。如果自由人没有良好的判断力、敏锐的观察力和较高的灵活性，防守必定会受到较大的影响，进一步影响到本方的进攻。
2.3 具有较高的智商
心理学家通过研究得出，大多数的优秀运动员都有较高的智商。智商高的运动员领悟能力强，训练潜力大，运动能力的提升空间大，而且控制自身行为的能力强。因此智商高的青少年运动员取得成功的概率相对较高。所以，业余体校青少年排球教练员在选拔自由人时还要考虑到智商因素。 2.4 具有顽强的拼搏精神和较稳定的心理素质
中国女排的五连冠至今虽然已过去20年之久，但中国女排的拼搏精神依旧传承至今，影响着一代又一代的排球运动员，乃至所有中国人。随着排球运动的发展技术也在不断进步，特别是每球得分制规则的实施，高水平比赛的胜负可能就在一球间，所以，在比赛场上，队员们都要有为每一球拼搏、积极争取的精神才能为比赛胜利争取更多的机会。除此以外，心理因素也是影响比赛走向的重要因素之一。作为一名优秀的自由人要具备良好的心理素质，要善于抓住自身的心理特征，将赛场上紧张状态调控在可控制范围之内，要在头脑中形成清晰的思维和行为程序。通过自身积极调整，在赛场上表现出自信、冷静、动作协调的最佳竞技状态，从而使技战术高水平的发挥。
3 青少年女排自由人的培养策略
3.1 注重自由人基本功的训练
接一传、后排防守是比赛中自由人的主要职责，也应该是训练的核心，加强自由人的接一传、接扣球的基本功训练是不容忽视的重要训练内容。教练员在训练自由人时，特别是青少年女子排球自由人时，应该强化自由人的技术动作，不但要做到准确完整，且要多样化。在空网、拦网、吊球、重扣、快速反击等情况下，根据比赛的实际情况安排训练计划，强化自由人的基本技术。
3.2 加强自由人反应能力的培养
随着排球运动的不断发展，比赛的节奏越来越快，据统计，人的反应最短为0.33 s，而球从发球离手过网到接发球队员接球或落地的时间为 0.5 s 左右，而目前高水平女子人排球运动员发球的最高速度已为17m/s以上，想成功的控制住比赛的节奏，赢得比赛最后的胜利，必须具有快速的反应能力应该瞬息万变的比赛。教练员应该采用一切可以利用的方法来刺激自由人的感官机能，采用扣吊结合、单兵防守、移动部位等训练方法，培养自由人通过判断对手发球的特点、进攻特点、上步实际、二传特点等等情况作出判断与反应的能力
3.3 加强自由人拼搏精神的培养
在训练中不能忽视自由人的作风的培养，培养自由人勇于拼搏、甘心奉献、勇堵枪眼的精神。在训练中，自由人的训练计划要安排的有难度、有深度，看起来不可能完成，而在通过努力后又得以实现目标，不但可以巩固和提高自由人的技术水平，而且很大程度提高了自由人的自信心。例如可以采用倒地后的防吊球、队员垫飞后的高远球等方法，还可以通过观看相关的比赛视频来增强自由人努力拼搏的信念，要让的自由人清楚顽强的意志品质和努力拼搏是一名运动员取得成功的必备要素，也是赢得比赛的重要精神支柱。
3.4 加强自由人心理素质训练
水平相当的高水平竞技体育比赛归根结底可以说是心理的比拼，心理素质的强与弱对运动员的成长、技战术水平的发挥有很大的影响。在排球比赛中，运动员往往会受到赛场气氛、裁判误判的影响和干扰。但一些运动员在比赛中表现出过度紧张的情绪状态，从而导致思维和意识混乱，从而致使行为失控，注意力下降，动作走形，情绪急躁等状况。教练员要让让“自由人”适应各种外界不良的刺激，做到不受干扰，稳定发挥，多次进行模拟比赛现场气氛的训练，巩固与强化“自由人”的心理素质。
3.4 加强身体素质训练
随着排球运动的不断发展，大力发球、重扣球不再是男子排球的专属，女子排球比赛中也较大频率的出现这两项技术，作为接发球和防守扣球主力的自由人，应该具有能胜任这一责任的身体素质。教练员在训练中应该从力量、速度、耐力和灵敏等方面加强自由人身体素质的训练，特别是反应速度和移动速度、下肢力量等方面，教练员应该安排与其他非自由人队员不同的训练方法与计划。
4 结论与建议
自由在在排球比赛中的地位与作用举足轻重，与比赛的胜负有较大的关系。业余体校教练员在选拔青少年女子排球自由人时要打破传统的选拔机制，自由人的选拔要有针对性的选拔办法，自由人的身高不宜过高，注重自由人反应速度、心理素质等方面的选择。在训练中要着重培养自由人心理素质的稳定性、拼搏净胜和坚强的意志品质、同时要加强自由人基本功和身体素质的训练，力争在青少年可塑造阶段进行方向性的把控，做好启蒙阶段的专职训练计划，为成人队伍自由人的选拔做好后备人才的良好储备。
参考文献：
[1] 刘曙亮.新规则透视——析“自由人”在排球比赛中的作用[J]，体育与科学，2002（7）：54—55
[2] 陈海辉.排球“自由人”选才初探[J]，株洲工学院学报，2004（3）：156—158
[3] 马振.优秀女排自由人的选拔与训练，硕士学位论文，2008（7）
[4] 宝志强.排球运动中自由人的作用与培养[J]，体育研究，2012（7）：134—135