【摘 要】
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养生并不复杂，重点是要从小事做起。本文推荐五个小动作，闲暇时间做一做，助你调理身体，健康生活。 叩齿 效果：提神醒脑，固齿益肾，健脾和胃。 具体方法：起床前，紧闭嘴巴，上下门齿叩击36次，再用两侧牙齿相叩36次。 摩头 效果：畅通任督，健脑护发，调和阴阳。 具体方法：①手指微屈，从额头沿头顶推至颈椎，重复40～50次；②用手指从额头向颈后按揉3～5遍；③用手指轻叩头顶；④两手抓头发向上
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养生并不复杂，重点是要从小事做起。本文推荐五个小动作，闲暇时间做一做，助你调理身体，健康生活。
叩齿
效果：提神醒脑，固齿益肾，健脾和胃。
具体方法：起床前，紧闭嘴巴，上下门齿叩击36次，再用两侧牙齿相叩36次。
摩头
效果：畅通任督，健脑护发，调和阴阳。
具体方法：①手指微屈，从额头沿头顶推至颈椎，重复40～50次；②用手指从额头向颈后按揉3～5遍；③用手指轻叩头顶；④两手抓头发向上提3～5次；⑤用拇指按风池穴和玉枕穴3～5次；⑥两手交叉抱住枕骨，两掌心一紧一松地按压10～20次。
搅海
效果：固齿益肾，预防消化不良。
具体方法：舌头上翘，用舌尖抵至牙龈，依次往左上、左下、右上、右下撑动，共操作5遍。
揉脘腹
效果：健脾和胃。
具体方法：四指并拢，按摩中脘穴，再以它为中心做圆周旋转运动20～30次。
摩臍轮
效果：温阳固脱，益精壮元。
具体方法：左掌心按于脐部，右手按左手背上，两手同时做顺时针旋转100～ 200次。（本刊综合）
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