小程是一位被众多老师和同学都看好的能考上大学的高三学生。可就在高考前的一个月，他经常感到一种莫名的紧张和恐惧，因为他总担心自己如果没有考上大学，那该是一件多么丢人的事情。接着，他便开始失眠、做噩梦，时常梦见自己高考失败。当那紧张的三天到来时，他无心恋战。果真发挥失常，名落孙山。
　　也许，人们会说这只是极个别的现象。其实，现实生活中像这类的事件将会越来越多见。许多事，不想倒罢，一想，反而想出麻烦来。古人常说“杞人忧天”，而现实中的“杞人”常独自遐想，漫无边际甚至无中生有。时间长了，心理压力得不到释放与解脱，就会像被堵住的洪水，不久便会造成心理崩溃。其实，解决问题的方法很简单，不要想那么多，只想一点点。下面，我们介绍一些具体的办法，希望能帮助读者减轻压力。
　　１.学会笑与幽默：生活的本色需要的是自然与从容，需要的是七色阳光。我们无须过于严肃地生活。当我们与他人相处得不愉快的时候，我们不必过分自责，更不必钻进自己为自己设置的“心理陷阱”中去。有时候，一个善意的微笑，一句令人谐趣的幽默，不仅可以增进人与人之间的了解与交流，还可以化解人们之间的误解，从而让自己与他人心中的压力在谈笑间释放。笑与幽默既是一门交际艺术，也是一种健康之道。学会笑并不是一件很难的事情，你只需将脸轻轻地放松，再稍加开心点，就自然会有一个灿烂的笑容。笑，于人于己都是一道美丽的风景。
　　２.说出心里话：说出心里话是人与人沟通的一种重要方式，对于那些喜欢忧虑、压抑、自我闭塞的人来说，能鼓起勇气，主动和自己的父母、老师、朋友、同事、医生进行沟通，说出心里话，发泄自己心中的积怨、烦恼、疑虑，是释放心理压力的最好方法。
　　３.多听音乐：音乐是静心良方。它不但可以陶冶人的情操，培养人的激情，还能调整人的心态，起心情净化作用。对于那些心情暴躁的人，应多听一些轻音乐；而对于那些孤独的人，则应多听一些激情、快节奏的音乐。
　　４.学会调整自我环境：对自己长时间生活的环境作一些调整和改变，不但可以培养自己对生活的自信心，还有助于提高人的生活情趣。比如让昏暗的房间明亮起来；给自己买一套流行色的时装；不开心的时候外出旅游一趟。一句话，大可不必默守陈规，得过且过。
　　５.学会自我欣赏：自我欣赏不是盲目的孤芳自赏、自傲自大，而是一种有目的的自我肯定、自我认识的过程。它有助于克服自卑感带来的内心压力，增强自我信心。
　　只要有思维，人们就将永远有面临心理压力的可能。关键在于我们如何去面对它，去克服它。不要想那么多，只想一点点。也许这样，我们会快乐多一点，健康多一点。