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抵抗力下降就会给疾病的入侵增加机会,想要增强免疫力,除了加强锻炼之外,还可以从穴位按摩开始。
按揉下腹
肚脐下方有关元、气海两大穴位,双手叠在一起,顺时针按揉下腹半分钟。具有补脾健胃,消食导滞,补益气血,理气止痛,通二便等作用,尤其对改善消化系统功能最为明显。另外,每天花2~3分钟,用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,可减轻腰酸背痛,缓解腰肌劳损。
拿捏风池穴
风池穴在项后枕骨下凹陷处。右手拇食指分开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。再用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。主治头痛、发热、颈项强直、目眩、流泪、腰背酸痛、中风等。
点揉合谷穴
合谷穴位于拇、食指掌骨之间,分别捏拿左右手两侧合谷50下,可镇静止痛,通经活络,清热解表。对治疗头痛、感冒、咽喉肿痛、中风、多汗、便秘、闭经等效果非常好。
按搓迎香穴
迎香穴位于鼻翼两旁的凹陷处。用两手食指指腹,轻轻地沿着鼻翼两侧上下来回擦100次,然后用两手食指尖端,按揉两侧迎香穴各50次。可有效缓解鼻塞、呼吸不畅等症状,减少呼吸道疾病的发生。
点按足三里穴
在外膝眼下四横指,胫骨外一横指处。正坐床上或凳椅上,两腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,其余四指并拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。再双手掌同时拍打两腿足三里各50下。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
按揉下腹
肚脐下方有关元、气海两大穴位,双手叠在一起,顺时针按揉下腹半分钟。具有补脾健胃,消食导滞,补益气血,理气止痛,通二便等作用,尤其对改善消化系统功能最为明显。另外,每天花2~3分钟,用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,可减轻腰酸背痛,缓解腰肌劳损。
拿捏风池穴
风池穴在项后枕骨下凹陷处。右手拇食指分开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。再用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。主治头痛、发热、颈项强直、目眩、流泪、腰背酸痛、中风等。
点揉合谷穴
合谷穴位于拇、食指掌骨之间,分别捏拿左右手两侧合谷50下,可镇静止痛,通经活络,清热解表。对治疗头痛、感冒、咽喉肿痛、中风、多汗、便秘、闭经等效果非常好。
按搓迎香穴
迎香穴位于鼻翼两旁的凹陷处。用两手食指指腹,轻轻地沿着鼻翼两侧上下来回擦100次,然后用两手食指尖端,按揉两侧迎香穴各50次。可有效缓解鼻塞、呼吸不畅等症状,减少呼吸道疾病的发生。
点按足三里穴
在外膝眼下四横指,胫骨外一横指处。正坐床上或凳椅上,两腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,其余四指并拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。再双手掌同时拍打两腿足三里各50下。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。