【摘 要】
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如何设置一天中正确的跑-走-跑策略?rn首先使用“神奇—英里(1英里约等于1.6千米)”的方法计算配速.请记住,第一次的“神奇一英里”,应当用比较保守的速度去跑,作为对距离和
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如何设置一天中正确的跑-走-跑策略?rn首先使用“神奇—英里(1英里约等于1.6千米)”的方法计算配速.请记住,第一次的“神奇一英里”,应当用比较保守的速度去跑,作为对距离和时间的熟悉,而不是拼命快跑.第二次和随后的“神奇—英里”的目标,才是不断提高成绩.在训练计划之初,多数跑者都会取得显著进步.不过,即使进步不明显,也不要灰心.每个人获得进步的时间会有差异.耐心并不是只属于初级跑者的美德,它是一种策略.
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