又到了吃橘子的季节。橘子水分多、营养丰富，含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等多种营养物质。食用得当，能补益身体，特别对慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。但食用不当反而无益。吃橘子时应注意以下几点。
　　（1）控制食用量。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃橘子对口腔和牙齿有害。
　　（2）橘子不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道中被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
　　（3）橘子不宜与牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C發生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
　　（4）饭前或空腹时不宜吃橘子。橘子中的有机酸会刺激胃壁的黏膜，空腹时吃橘子对胃不利。
　　（5）老年人、小孩要少吃。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。
　　（编辑 米 悦）