随着医学科学研究的发展，保健观念也随之不断更新。目前，国外流传着多种新的保健方法，值得学习借鉴。
　　
　　长吁短叹，可安神解郁
　　长吁短叹往往是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事而产生的一种心理现象。长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但心理学家通过长期观察发现，当人们在悲哀惆怅的时候，长吁短叹有安神解郁的作用；在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹也会宽胸定神；就是在心满意足、愉快兴奋之时，长吁短叹也使人顿觉轻松愉快。
　　心理学家和医生在运动员比赛前，以及考生进入考场前分别测量了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降，呼吸、心跳较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，运动生理学家指出，体育运动之前，先进行几次长吁短叹，有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
　　
　　雨中散步，享受“空气维生素”
　　人们在晴朗天气出去散步被认为是正常的，但在欧美一些国家里，越来越多的人加入雨中散步的行列之中。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。
　　一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，享有“空气维生素”之称，它有助于降低血压。细雨中散步，还有助于消除阴雨天气带给人的情绪抑郁。对那些不带雨具的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强机体对外界环境变化的适应能力。不过，雨中散步并非适合所有的人，是否雨中散步应根据自身的健康状况而定。
　　
　　傍晚锻炼，可促进睡眠
　　俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心的研究人员认为：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。这时肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升的机率较低，对健康有益。他们还认为，傍晚运动距睡眠时间较近，所产生的疲劳能促进入睡。
　　需要说明的是，傍晚锻炼更适于脑力劳动者。如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
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