一、起势
　　（一）并步站立
　　两脚并步，两腿自然站立，身体自然正直；两掌下垂贴于两腿外侧，掌心均向里，掌尖均向下；目视前方（图1）。
　　【要点】
　　头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下对拉拔长感觉，两腿自然微屈，精神集中。
　　【技击】
　　审时度势，伺机待动，充分做好准备。
　　（二）并步抱拳
　　承上动作，身体仍保持并步直立，两掌握拳，屈肘上抱于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前；目视正前方（图2）
　　【要点】
　　两手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神饱满。
　　【技击】
　　审时度势，伺机待动，充分做好随时出击的准备。
　　（三）抡臂砸拳
　　左脚向左一步，身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步；同时，左拳成掌随转体向前下直臂伸摆于右膝内前方，掌高于腹平，掌尖向前，拇指侧向上；目视左掌前方（图3）。
　　紧接上动，身体向左转身，成为开立步，左臂向上、向左抡摆于头左侧上方，掌尖向上，掌心向右；右拳成掌向右、向上抡摆于身体右侧，掌心向前，掌尖向右；目视右掌方向（图4）。
　　上动不停，身体继续左转，左腿支撑身体，右腿屈膝提起；同时，左掌随转体向左下抡摆于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂抡举于头上方，拳面向上，拳心向左；目视前方（图5）。
　　上动不停，右脚向下震脚落于左脚内侧，两腿屈膝半蹲，成并蹲步；同时，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背为力点向前、向下落砸于左掌心内，拳心向上，拳眼向前；目视前方（图6）。
　　【要点】
　　抡臂转身、提膝举拳、震脚砸拳动作要连贯、协调一致。抡臂成立圆，震脚砸拳要沉稳。
　　【技击】
　　若对方从我身后用右拳向我后背击来，我转身抡臂用左臂挂开对方来拳，并提右膝向上撞击对方腹部。当对方下挡我膝时，我用右拳向下砸击对方头部。
　　二、弓步单鞭
　　左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，左掌成拳，直臂立拳向前冲出，拳面向前，拳眼向上，右拳向后直臂立拳冲出，拳面向后，拳眼向上，两臂成一条直线；目视左拳方向（图7）。
　　【要点】
　　上步与两拳前后分撑冲拳要协调一致，两拳分撑冲拳要同时，撑冲拳要快速有力，力达两拳拳面。
　　【技击】
　　当对方前上右脚成右弓步，用左拳向我胸部击打时，我左脚前上步于对方右腿外后侧，身体左偏闪开对方攻来的左拳，同时，我左拳从对方胸前穿过，用左臂靠击对方胸部，使对方后倒。
　　三、马步侧冲拳
　　右脚向前跟半步，震脚踏实屈膝半蹲，身体重心坐于右腿上，左脚脚尖着地成左虚步；同时，右拳屈肘向前屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳稍屈肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前；目视左拳前方（图8）。
　　紧接着，左脚向前一步，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂屈肘向右顶拉，肘尖向右，左拳向左侧直臂冲拳，高与肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目视左拳方向（图9）。
　　【要点】
　　虚步托拳与马步侧冲动作要连贯，上步与右顶肘及左侧冲拳要协调一致，冲拳快速、有力，力达左拳拳面。
　　【技击】
　　当对方前上右脚一步成右弓步，同时，用右拳向我左肋部击打时，我左肘下沉挂开对方来拳。当对方见右拳攻击失效，回抽右拳时，我趁机进左腿于对方右脚外后侧，挂住其右腿，并用左侧冲拳击打对方右肋部。
　　四、抡臂弹踢
　　接上动作，身体左转，左臂直臂向上、向左后抡摆于左后方，拳眼向上，拳面向左后方，右拳直臂向下、向前上抡摆于右胸前方，拳心向上，拳面向前；同时，右脚屈膝提起，向前弹踢，脚面绷平，脚尖向前；目视右拳方向（图10）。
　　【要点】
　　两臂要抡圆，直臂抡摆，支撑腿要稳，右腿弹踢要由屈到直，弹踢快速、有力，力达右脚脚尖。
　　【技击】
　　当对方前上右脚成右弓步，同时，用右拳向我头部砸来时，我用左臂向左上架拨挡开其来拳。对方见右拳攻击失效，再次用左拳向我胸部击打，我用右臂挂开其来拳，并用右腿向对方裆腹部弹踢。
　　五、弓步单鞭
　　接上势，右脚前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同时，右拳直臂向前立拳冲拳，高与肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后直臂立拳冲拳，高与肩平，拳眼向上，拳面向后；目视右拳前方（图11）。
　　【要点】
　　右脚下落与两拳前后同时撑冲要协调一致，撑冲拳两臂要成一条直线，撑冲拳要快速、有力，力达两拳拳面。
　　【技击】
　　当对方拳上左脚一步成左弓步，同时，用左拳向我胸部击打时，我右脚前上一步于对方左脚外后侧，挂住其左腿，同时用右臂边挂防开对方来拳边进右拳向对方胸部击打。
　　六、拗步斜行
　　接上势，上体右转，随转体右臂屈肘向右上架于头右前上方，拳眼向下，拳心向前，左臂屈肘向右屈盘于胸前，肘尖向前；目视左肘方向（图12）。
　　动作不停，右拳向上、向后下方翻拳抡砸，高与肩平，拳心向上，拳面向后；同时，左拳以肘关节为轴，向上、向前下直臂翻拳砸击，高与肩平，拳心向上，拳面向前，两臂成一条直线；目视左拳方向（图13）。
　　【要点】
　　转身架臂盘肘要协调一致，盘肘横向用力，力达肘部。两拳前后翻砸要同时，两拳砸击臂要伸直，成一条直线，砸击要快速、有力，力达两拳拳背。
　　【技击】
　　当对方前上右脚一步，用右拳向我头部砸击时，我前上左脚一步于对方右脚外后方绊住其腿，同时，用左臂向上架开对方砸来之拳，并用右肘横击对方胸部。当对方后仰身躲闪我肘时，我用右翻砸拳向对方面部砸击。 　　七、拗步冲拳
　　紧接着，右脚前上一步，带动左脚前滑进一步，仍成右弓步；同时，右拳向前经胸前向下屈肘，右肘向后顶拉，肘尖向后，左拳屈肘里收后再向前直臂平肩冲拳，拳心向下，拳面向前；目视左拳方向（图14）。
　　【要点】
　　右脚带动左脚向前滑进步要平稳，进步时右肘后顶与左拳前冲动作要协调一致，左冲拳要快速、有力，力达左拳拳面。
　　【技击】
　　当对方前上左脚一步，同时用左拳向我胸部击打时，我用右臂外拨开其来拳或用右手抓握其来拳之腕后领，并用左拳向对方胸部击打。
　　八、拗步斜行
　　接上势，左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步，上体左转，随转体左臂向左前上方屈臂上架，拳稍高于额头，拳眼向下，拳心向前；同时，右肘向右盘于胸前，肘尖向前；目视右肘方向（图15）。
　　紧接着，左脚带动右脚向前滑进一步，仍成为左弓步；同时，左拳向上、向左后翻拳抡砸，高与肩平，拳心向上，拳面向后，右拳以肘关节为轴向前下翻拳砸拳，高与肩平，拳心向上，拳面向前；目视右拳前方（图16）。
　　【要点】
　　滑进步与左架臂和盘右肘动作要协调一致，两拳同时向前、后翻砸，两臂成为一条直线，砸拳快速、有力，力达两拳拳背。
　　【技击】
　　当对方前上右脚一步，用右拳向我头部砸击时，我前上左脚一步于对方右脚外后方绊住其腿，同时，用左臂向上架开对方砸来之拳，并用右肘横击对方胸部。当对方后仰身躲闪我肘时，我用右翻砸拳向对方面部砸击。
　　九、拗步冲拳
　　接上势，左脚前上一步，带动右脚前滑进一步，仍成左弓步；同时，左拳向前经胸前向下屈肘，左肘向后顶拉，肘尖向后，右拳屈肘里收后再向前直臂平肩冲拳，拳心向下，拳面向前；目视右拳方向（图17）。
　　【要点】
　　左脚带动右脚向前滑进步要平稳，进步止时左肘后顶与右拳前冲动作要协调一致，右冲拳要快速、有力，力达右拳拳面。
　　【技击】
　　当对方前上右脚一步，同时用右拳向我胸部击打时，我用左臂外拨开其来拳，并用右拳向对方胸部击打。
　　十、马步侧冲拳
　　右腿屈膝半蹲，身体重心移于右腿，左腿里收半步，左脚脚尖着地成左虚步；同时，右拳屈肘下沉屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳前伸，臂稍屈，肘下沉，置于左胸前，拳心向上，拳面向前；目视左拳前方（图18）。
　　紧接着，左脚向前一步，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂屈肘向右顶拉，肘尖向右，左拳向左侧直臂冲拳，高与肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目视左拳方向（图19）。
　　【要点】
　　虚步托拳与马步侧冲动作要连贯。马步侧冲时上步与右顶肘及左侧冲拳要协调一致，冲拳快速、有力，力达左拳拳面。
　　【技击】
　　当对方前上右脚一步成右弓步，同时，用右拳向我左肋部击打时，我左肘下沉挂开对方来拳。当对方见中拳攻击失效，回抽右拳时，我趁机进左腿于对方右脚外后侧，挂住其右腿，并用左侧冲拳击打对方右肋部。
　　十一、拗步斜行
　　右脚向左脚内侧上步，下踏震脚，左脚屈膝提起，成独立步；同时，两拳成掌向上、向里经胸前向下按掌于腹前，两掌掌心向下，掌尖相对；目视左前方（图20）。
　　紧接着，左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步，上体左转；同时，左掌立掌向左、向后推撑，高与肩平，掌心向后，掌尖向上，右掌向前立掌直臂推撑，掌心向前，掌尖向上；目视右掌前方（图21）。
　　【要点】
　　左提膝与两掌下按于腹前要协调，上步与两掌推掌要一致，两臂推撑成一条直线，推撑掌要快速、有力，力达两掌。