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痱子是夏季最为常见的皮肤急性炎症，有的融合成片，以脸、颈、胸及皮肤皱褶处居多，伴有明显的痒感和灼热感，汗液浸湿后会感到刺痛。孩子长痱子后，会变得烦躁不安，睡觉时还会惊哭或者用手乱抓乱挠。
为什么会长痱子？
中医认为，痱子系湿郁腠理、热蕴肌肤，肌腠不得发泄所致。
西医认为，夏季高温，人会大量且持久地出汗，易造成毛孔阻塞，汗液就会渗透到毛孔的周围组织。由于孩子皮肤细嫩，且汗腺功能尚未发育完全，所以发生汗疹的机会较多。
痱子的主要类型
红痱子：起初皮肤发红，继而长出密集的如针尖大小的丘疹或丘疱疹，内含透明浆液，周围有轻度红晕，多发于肘窝、颈部、躯干及孩子面部；
黄痱子：也叫痱毒，是长痱子后又出现感染而引起的，多发于头部。
白痱子：新生儿或婴幼儿长的痱子多为细小透明的小水泡，颜色发白，比较浅表，分布密集。白痱子一般不痛不痒，无明显不适，1─2天后可自行吸收，留下少许白色糠状鳞屑。
专家提示：大面积痱毒，应及时到医院治疗
痱子因细菌感染，红色丘疹顶端出现黄色脓头，即为脓痱子。此时，必须及时治疗。
持续不退的痱子易受续发性细菌、霉菌的感染或湿疹化，因此要及时到医院进行诊治。否则感染范围扩大，就会形成皮肤疖肿，还会伴有发热、局部疼痛等症状。脓痱子还可诱发脓疱疹甚至败血症、肾炎及化脓性脑膜炎。
一些体重过重的孩子，要特别注意对其皮肤皱褶对磨的部位，如脖子、腋下，大腿内侧等。痱子在这些地方会演变成“对磨疹”，病灶常呈潮红一片，出现脱屑、湿润、糜烂、皲裂等情况，所以要小心！
预防痱子有5招
1.加强皮肤护理。保持皮肤清洁，勤剪指甲，保持手部干净，避免搔抓皮肤。不要给孩子搽过多的粉类爽身护肤用品，以免与汗液混合堵塞汗腺，出汗不畅，就会引起汗腺周围产生炎症；
2.室内温度要凉爽。适当控制孩子的户外活动时间和活动量，居室注意通风，保持凉爽、低温。
3.勤换洗衣物。衣服要宽大，衣料要柔软，最好选择吸水、通气性能好的薄型棉布，避免穿化纤内衣。不要让孩子成天光着身子，以免皮肤受到不良刺激。
4.洗澡要讲究：夏季常用温水给孩子洗澡，以保持皮肤清洁，浴后可擦些痱子粉。孩子从外边回来后不要用冷水洗浴，因为冷水一浇，原先张开的汗孔会突然闭塞，汗液滞留，极易长痱子或加重病情。
5. 多给孩子喝清热解毒的饮料。如绿豆汤、金银花水等，忌食辛辣等刺激性的食物以及浓茶、咖啡。
呵护4法
1.剪掉孩子的指甲，不让孩子用手挤弄、搔抓患处；
2.忌涂抹软膏或油类制剂；
3.避免强烈日光照射；
4.先用温水洗干净，再扑上痱子粉或擦痱子药水。若反复发生痱毒，可服清热解毒的中药。
专家推荐：
中医方法妙对痱子
1.预防食疗法：
将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子有良好的效果。
多吃苦味的食品。苦瓜是最好的选择，它能增进食欲，清热解暑，还能预防痱子的产生。
熬“三豆汤”，即把绿豆、赤豆、黑豆放在一起煮成汤。其具有清热解毒、健脾利湿的功效，被誉为夏季小儿保健佳品。
2. 治疗食疗法：
冬瓜60克，加水煎汤饮用。每天一剂，连服7─8天。
绿豆适量，鲜荷叶一张，加水煎服。
六一散(主要成分是甘草及滑石，中药房有售)，冲水服用。
韭菜根洗净，取60克煎水服。
将适量的冬瓜、海带、绿豆放一起煎汤，加白糖少许，连服7─10天。
马齿苋、丝瓜各20克，煎水服用。
乌梅5─6枚，煎煮30分钟后投入金银花6克，再煎20分钟，取汁去渣加白糖饮用。
3. 中药洗浴法：
将艾草或鲜马齿苋用水煮，将熬出来的药水给孩子洗澡，可以预防和治疗痱子。
经常落枕，原来是颈椎病
媛媛一早起来发现脖子僵硬，又落枕了，于是她去药店买膏药。一位执业药师了解到媛媛经常落枕后，怀疑她患了颈椎病，建议她去医院看医生。随后媛媛去医院检查，结果真是“颈椎病”。
颈椎病高发人群：长期伏案工作的人颈椎病发生几率为非长期低头人群的4～6倍。
高发级别 ★★★★☆
颈椎病已经成为现代人的常见病和多发病之一，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等病症的总称。调查显示，全国约有7%~10%的人患有不同程度的颈椎病，而且越来越年轻化。人们在颈椎病早期症状出现时，不能自我判断和识别，因此当颈肩部位出现酸痛发紧、上肢发麻、头痛、头晕等情况时，要及时就医，以便排除颈椎病的可能。
在诱发颈椎病的因素中，颈部受凉（如夏季长时间吹空调），外伤或因老化及劳损（如反复落枕、枕头高矮不适、睡眠姿势不当等）以及代谢失常等因素容易被忽略，因此，从事电脑操作、长期需低头等职业的人应加以重视，及时预防。
除手术外，治疗颈椎病还有牵引、针灸、功能锻炼、按摩、服药等治疗方法，而改善不良坐姿、习惯，才是预防颈椎病最重要的方法。
手指麻木、酸痛，都是鼠标在惹祸
张丽是名会计，每天大部分时间都是对着电脑整理各种数据。某天，她右手的中指莫名其妙地伸不直了，还有些麻木、无力，由于症状不严重，她没有理会。可是没过多久，中指却变得酸痛不适。张丽只好去医院看医生，结果医生说她患了“腕管综合征”，也就是大家常说的“鼠标手”。
鼠标手高发人群：长期进行敲击动作的电脑操作者、每天重复用手腕等动作的人，如办公室白领、厨师、书法家、画家、音乐指挥家、提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家、木工等。
高发级别 ★★★★
长期使用鼠标，会使腕部、手掌面、拇指、食指、中指等出现麻木、疼痛等症状，有时还会放射到肘部和肩部，因此要尽早治疗，平时还要多做些运动。 使用键盘或鼠标时，要保持键盘正对着自己，不要斜着摆，以免出现手腕长时间的过度弯曲、绷紧，键盘摆放的高度离人体的平行距离也要调整到自己感觉舒服的位置。每40～50分钟休息一会儿，让双手和眼睛放松。使用鼠标前，可做些腕部活动，具体方法是：缓慢进行上、下手腕活动，左、右手腕活动，或者是上下左右的综合手腕运动。
Tips——腕部按摩，缓解鼠标手
患鼠标手的人可在家人的帮助下进行简单地按摩，以缓解鼠标手的症状。
被按摩者可坐在椅子上，伸直有问题的手臂，掌心向内。按摩者一手托住被按摩者伸出的手肘前臂，用另一手的手掌沿被按摩者的前臂向手指端边推边揉，反复推揉约3分钟。然后，按摩者一手握住被按摩者的手腕部位，用另一手的拇指轻柔缓和地揉捏被按摩者的腕部及手掌大拇指一侧，每次按揉约2分钟左右。
慢性腰肌劳损，长期不良习惯的“积累病”
微微是一名客服主管，每天要接听很多电话，最近她常常感觉腰部酸痛，起身时需要半天才能直起腰来。到医院检查后，医生确定她得了 “慢性腰肌劳损”这个中老年人常患的疾病。
慢性腰肌劳损高发人群：长期姿势不良或长期从事弯腰和负重劳动者。
高发级别 ★★★☆
慢性腰肌劳损也称“功能性腰痛”，是慢性腰腿疼的常见疾病之一，属于腰部无菌性炎症，是一种动静力的损伤，也就是积累性的损伤。由于长期的弯腰、坐姿不良或长期处于某一固定体位后，导致肌肉、筋膜、韧带的持续性牵拉，指使肌肉拉力增加、血液供应受阻，从而产生大量乳酸，代谢产物得不到清除，日积月累后就出现腰骶部一侧或双侧的弥散性疼痛，适当休息、活动或改变体位，可缓解症状。不过遇到劳累、阴雨天或着凉时，症状会加重。
对于慢性腰肌劳损，可采取口服非甾体抗炎药来缓解症状，同时还要根据自身的情况进行系统规范地治疗。
慢性腰肌劳损是可以预防的，常年久坐的人腰背肌肉比较薄弱，容易发生损伤，因此，预防腰肌劳损的最佳方法就是锻炼，锻炼腰背肌肉可选择一些屈腰、后伸腰、左右侧弯腰、仰卧起坐及回旋腰部的活动。
骨质疏松也危险
张女士下楼时脚一滑，摔断了骨头。自己才53岁，怎么就不经摔呢？张女士越想越不明白，随后医生为她解开了疑惑，原来她患上了骨质疏松症。
骨质疏松症易发人群：40岁以上或绝经的女性，50岁以上的男性，双亲患骨质疏松症及有骨折史的人，常年饮酒、吸烟、喝咖啡或碳酸饮料者，偏食或减肥节食者，不爱运动、很少接触阳光的人等等。
高发级别 ★★★★☆
近年来，骨质疏松症的发病率有逐年增加的趋势。我国2008年发表的《骨质疏松症防治中国白皮书》中曾介绍：70%—80%的中老年骨折是因骨质疏松导致的，我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有2.1亿人存在患骨质疏松症的风险。
平时不做运动、不晒太阳，易使身体缺乏维生素D，即便补了钙也无法充分吸收。年龄也是导致骨质疏松的直接因素，男性约在40岁、女性约在35岁时，骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨值会逐渐降低。因此，男性在55～60岁、女性在50～55岁时，要警惕骨质疏松。
我们可以通过饮食、运动等预防骨质疏松，比如多吃些豆制品、绿叶蔬菜、水果，少吃盐等。戒除酗酒、抽烟、嗜咖啡以及碳酸饮料的习惯。运动以散走、瑜伽、打太极拳为宜，其他如爬山、上下楼、快跑、跳跃等则不太适合，以免出现意外，损伤骨骼。晒太阳也不要隔着玻璃晒，只有紫外线与皮肤直接接触，才能产生维生素D，而维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，同时将其锁定到骨骼中。
TIPS——骨骼健康3大误区
1.多吃牛肉健壮骨骼
错误。牛肉含钙量极低，其中还含有大量的“成酸性元素”，可使血液呈酸性，为了平衡机体酸碱度，机体不得不动用骨骼里的钙离子来中和，因此反而会大大增加体内钙元素的流失。
2.补钙越多对骨骼越好
错误。生命的各个阶段对钙的需求量并不一样。如果摄入过多，就有可能干扰人体对其他微量元素的吸收，甚至还会增加患肾结石的危险。
3.补钙必须同时补充维生素D
补钙不一定要同时补充维生素D。我们只要每天在室外活动半小时以上，自身就可以合成足够的维生素D，99%的人其实并不缺乏维生素D。
肩周炎，不能自己下诊断
50岁的赵阿姨前几天睡觉没盖好被子，这几天右肩关节总是有些僵硬、疼痛、红肿，右臂不能向上抬起。她以为肩周炎又犯了，就贴了风湿膏。可是两周后症状仍不见好转，她只好去医院做检查，医生认为她患的不是肩周炎，而是颈部的类风湿性关节炎。
肩周炎易发人群：50岁以上女性较男性多
高发级别 ★★☆
肩周炎又称“五十肩”，因为其多发年龄在四五十岁以上。普通人群中，肩周炎的发病率约为2%，但糖尿病、颈椎间盘疾病、甲状腺机能亢进、胸腔的病变以及创伤患者并发肩周炎的可能性会大大提高。
肩周炎的症状有两大特点：一是持续疼痛，疼痛以三角肌止点为中心，范围比较广泛。二是关节朝各方向活动均受限制，其中最先出现内旋活动受限，随后是屈曲和外旋活动功能受限。多数患者内旋肩关节时手只能达骶骨平面，外旋活动度丧失50%，外展小于90度。需要注意的是，缺乏诊疗知识的人不能仅凭“疼痛”表现来确认自己患上肩周炎，肩袖撕裂、颈部类风湿性关节炎、颈部的退化性关节炎、腰椎间盘突出症等都可引起肩痛，这都需要经验丰富的专科医生来确诊。
肩周炎的日常防护也很重要，加强锻炼，适当活动肩关节，尽量不要让肩关节长时间处于固定姿势；同时还要避免肩部受伤、受凉，在天气较热的季节不要让空调或电扇的冷风直接吹肩部等。
运动是缓解肩周炎疼痛的有效方法。进行肩关节各方向运动，从小幅度开始，逐渐加大幅度；当外展、内旋、外旋或前平举至最大限度时，可借助吊环、墙壁、门框等维持最大限度活动一段时间。每次做10分钟，早晚各1次。需要注意的是，要在禁止耸肩的前提下做前屈、后伸、内旋、外旋及绕环动作；运动幅度不可过大，以免再次受损。
为什么会长痱子？
中医认为，痱子系湿郁腠理、热蕴肌肤，肌腠不得发泄所致。
西医认为，夏季高温，人会大量且持久地出汗，易造成毛孔阻塞，汗液就会渗透到毛孔的周围组织。由于孩子皮肤细嫩，且汗腺功能尚未发育完全，所以发生汗疹的机会较多。
痱子的主要类型
红痱子：起初皮肤发红，继而长出密集的如针尖大小的丘疹或丘疱疹，内含透明浆液，周围有轻度红晕，多发于肘窝、颈部、躯干及孩子面部；
黄痱子：也叫痱毒，是长痱子后又出现感染而引起的，多发于头部。
白痱子：新生儿或婴幼儿长的痱子多为细小透明的小水泡，颜色发白，比较浅表，分布密集。白痱子一般不痛不痒，无明显不适，1─2天后可自行吸收，留下少许白色糠状鳞屑。
专家提示：大面积痱毒，应及时到医院治疗
痱子因细菌感染，红色丘疹顶端出现黄色脓头，即为脓痱子。此时，必须及时治疗。
持续不退的痱子易受续发性细菌、霉菌的感染或湿疹化，因此要及时到医院进行诊治。否则感染范围扩大，就会形成皮肤疖肿，还会伴有发热、局部疼痛等症状。脓痱子还可诱发脓疱疹甚至败血症、肾炎及化脓性脑膜炎。
一些体重过重的孩子，要特别注意对其皮肤皱褶对磨的部位，如脖子、腋下，大腿内侧等。痱子在这些地方会演变成“对磨疹”，病灶常呈潮红一片，出现脱屑、湿润、糜烂、皲裂等情况，所以要小心！
预防痱子有5招
1.加强皮肤护理。保持皮肤清洁，勤剪指甲，保持手部干净，避免搔抓皮肤。不要给孩子搽过多的粉类爽身护肤用品，以免与汗液混合堵塞汗腺，出汗不畅，就会引起汗腺周围产生炎症；
2.室内温度要凉爽。适当控制孩子的户外活动时间和活动量，居室注意通风，保持凉爽、低温。
3.勤换洗衣物。衣服要宽大，衣料要柔软，最好选择吸水、通气性能好的薄型棉布，避免穿化纤内衣。不要让孩子成天光着身子，以免皮肤受到不良刺激。
4.洗澡要讲究：夏季常用温水给孩子洗澡，以保持皮肤清洁，浴后可擦些痱子粉。孩子从外边回来后不要用冷水洗浴，因为冷水一浇，原先张开的汗孔会突然闭塞，汗液滞留，极易长痱子或加重病情。
5. 多给孩子喝清热解毒的饮料。如绿豆汤、金银花水等，忌食辛辣等刺激性的食物以及浓茶、咖啡。
呵护4法
1.剪掉孩子的指甲，不让孩子用手挤弄、搔抓患处；
2.忌涂抹软膏或油类制剂；
3.避免强烈日光照射；
4.先用温水洗干净，再扑上痱子粉或擦痱子药水。若反复发生痱毒，可服清热解毒的中药。
专家推荐：
中医方法妙对痱子
1.预防食疗法：
将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子有良好的效果。
多吃苦味的食品。苦瓜是最好的选择，它能增进食欲，清热解暑，还能预防痱子的产生。
熬“三豆汤”，即把绿豆、赤豆、黑豆放在一起煮成汤。其具有清热解毒、健脾利湿的功效，被誉为夏季小儿保健佳品。
2. 治疗食疗法：
冬瓜60克，加水煎汤饮用。每天一剂，连服7─8天。
绿豆适量，鲜荷叶一张，加水煎服。
六一散(主要成分是甘草及滑石，中药房有售)，冲水服用。
韭菜根洗净，取60克煎水服。
将适量的冬瓜、海带、绿豆放一起煎汤，加白糖少许，连服7─10天。
马齿苋、丝瓜各20克，煎水服用。
乌梅5─6枚，煎煮30分钟后投入金银花6克，再煎20分钟，取汁去渣加白糖饮用。
3. 中药洗浴法：
将艾草或鲜马齿苋用水煮，将熬出来的药水给孩子洗澡，可以预防和治疗痱子。
经常落枕，原来是颈椎病
媛媛一早起来发现脖子僵硬，又落枕了，于是她去药店买膏药。一位执业药师了解到媛媛经常落枕后，怀疑她患了颈椎病，建议她去医院看医生。随后媛媛去医院检查，结果真是“颈椎病”。
颈椎病高发人群：长期伏案工作的人颈椎病发生几率为非长期低头人群的4～6倍。
高发级别 ★★★★☆
颈椎病已经成为现代人的常见病和多发病之一，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等病症的总称。调查显示，全国约有7%~10%的人患有不同程度的颈椎病，而且越来越年轻化。人们在颈椎病早期症状出现时，不能自我判断和识别，因此当颈肩部位出现酸痛发紧、上肢发麻、头痛、头晕等情况时，要及时就医，以便排除颈椎病的可能。
在诱发颈椎病的因素中，颈部受凉（如夏季长时间吹空调），外伤或因老化及劳损（如反复落枕、枕头高矮不适、睡眠姿势不当等）以及代谢失常等因素容易被忽略，因此，从事电脑操作、长期需低头等职业的人应加以重视，及时预防。
除手术外，治疗颈椎病还有牵引、针灸、功能锻炼、按摩、服药等治疗方法，而改善不良坐姿、习惯，才是预防颈椎病最重要的方法。
手指麻木、酸痛，都是鼠标在惹祸
张丽是名会计，每天大部分时间都是对着电脑整理各种数据。某天，她右手的中指莫名其妙地伸不直了，还有些麻木、无力，由于症状不严重，她没有理会。可是没过多久，中指却变得酸痛不适。张丽只好去医院看医生，结果医生说她患了“腕管综合征”，也就是大家常说的“鼠标手”。
鼠标手高发人群：长期进行敲击动作的电脑操作者、每天重复用手腕等动作的人，如办公室白领、厨师、书法家、画家、音乐指挥家、提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家、木工等。
高发级别 ★★★★
长期使用鼠标，会使腕部、手掌面、拇指、食指、中指等出现麻木、疼痛等症状，有时还会放射到肘部和肩部，因此要尽早治疗，平时还要多做些运动。 使用键盘或鼠标时，要保持键盘正对着自己，不要斜着摆，以免出现手腕长时间的过度弯曲、绷紧，键盘摆放的高度离人体的平行距离也要调整到自己感觉舒服的位置。每40～50分钟休息一会儿，让双手和眼睛放松。使用鼠标前，可做些腕部活动，具体方法是：缓慢进行上、下手腕活动，左、右手腕活动，或者是上下左右的综合手腕运动。
Tips——腕部按摩，缓解鼠标手
患鼠标手的人可在家人的帮助下进行简单地按摩，以缓解鼠标手的症状。
被按摩者可坐在椅子上，伸直有问题的手臂，掌心向内。按摩者一手托住被按摩者伸出的手肘前臂，用另一手的手掌沿被按摩者的前臂向手指端边推边揉，反复推揉约3分钟。然后，按摩者一手握住被按摩者的手腕部位，用另一手的拇指轻柔缓和地揉捏被按摩者的腕部及手掌大拇指一侧，每次按揉约2分钟左右。
慢性腰肌劳损，长期不良习惯的“积累病”
微微是一名客服主管，每天要接听很多电话，最近她常常感觉腰部酸痛，起身时需要半天才能直起腰来。到医院检查后，医生确定她得了 “慢性腰肌劳损”这个中老年人常患的疾病。
慢性腰肌劳损高发人群：长期姿势不良或长期从事弯腰和负重劳动者。
高发级别 ★★★☆
慢性腰肌劳损也称“功能性腰痛”，是慢性腰腿疼的常见疾病之一，属于腰部无菌性炎症，是一种动静力的损伤，也就是积累性的损伤。由于长期的弯腰、坐姿不良或长期处于某一固定体位后，导致肌肉、筋膜、韧带的持续性牵拉，指使肌肉拉力增加、血液供应受阻，从而产生大量乳酸，代谢产物得不到清除，日积月累后就出现腰骶部一侧或双侧的弥散性疼痛，适当休息、活动或改变体位，可缓解症状。不过遇到劳累、阴雨天或着凉时，症状会加重。
对于慢性腰肌劳损，可采取口服非甾体抗炎药来缓解症状，同时还要根据自身的情况进行系统规范地治疗。
慢性腰肌劳损是可以预防的，常年久坐的人腰背肌肉比较薄弱，容易发生损伤，因此，预防腰肌劳损的最佳方法就是锻炼，锻炼腰背肌肉可选择一些屈腰、后伸腰、左右侧弯腰、仰卧起坐及回旋腰部的活动。
骨质疏松也危险
张女士下楼时脚一滑，摔断了骨头。自己才53岁，怎么就不经摔呢？张女士越想越不明白，随后医生为她解开了疑惑，原来她患上了骨质疏松症。
骨质疏松症易发人群：40岁以上或绝经的女性，50岁以上的男性，双亲患骨质疏松症及有骨折史的人，常年饮酒、吸烟、喝咖啡或碳酸饮料者，偏食或减肥节食者，不爱运动、很少接触阳光的人等等。
高发级别 ★★★★☆
近年来，骨质疏松症的发病率有逐年增加的趋势。我国2008年发表的《骨质疏松症防治中国白皮书》中曾介绍：70%—80%的中老年骨折是因骨质疏松导致的，我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有2.1亿人存在患骨质疏松症的风险。
平时不做运动、不晒太阳，易使身体缺乏维生素D，即便补了钙也无法充分吸收。年龄也是导致骨质疏松的直接因素，男性约在40岁、女性约在35岁时，骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨值会逐渐降低。因此，男性在55～60岁、女性在50～55岁时，要警惕骨质疏松。
我们可以通过饮食、运动等预防骨质疏松，比如多吃些豆制品、绿叶蔬菜、水果，少吃盐等。戒除酗酒、抽烟、嗜咖啡以及碳酸饮料的习惯。运动以散走、瑜伽、打太极拳为宜，其他如爬山、上下楼、快跑、跳跃等则不太适合，以免出现意外，损伤骨骼。晒太阳也不要隔着玻璃晒，只有紫外线与皮肤直接接触，才能产生维生素D，而维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，同时将其锁定到骨骼中。
TIPS——骨骼健康3大误区
1.多吃牛肉健壮骨骼
错误。牛肉含钙量极低，其中还含有大量的“成酸性元素”，可使血液呈酸性，为了平衡机体酸碱度，机体不得不动用骨骼里的钙离子来中和，因此反而会大大增加体内钙元素的流失。
2.补钙越多对骨骼越好
错误。生命的各个阶段对钙的需求量并不一样。如果摄入过多，就有可能干扰人体对其他微量元素的吸收，甚至还会增加患肾结石的危险。
3.补钙必须同时补充维生素D
补钙不一定要同时补充维生素D。我们只要每天在室外活动半小时以上，自身就可以合成足够的维生素D，99%的人其实并不缺乏维生素D。
肩周炎，不能自己下诊断
50岁的赵阿姨前几天睡觉没盖好被子，这几天右肩关节总是有些僵硬、疼痛、红肿，右臂不能向上抬起。她以为肩周炎又犯了，就贴了风湿膏。可是两周后症状仍不见好转，她只好去医院做检查，医生认为她患的不是肩周炎，而是颈部的类风湿性关节炎。
肩周炎易发人群：50岁以上女性较男性多
高发级别 ★★☆
肩周炎又称“五十肩”，因为其多发年龄在四五十岁以上。普通人群中，肩周炎的发病率约为2%，但糖尿病、颈椎间盘疾病、甲状腺机能亢进、胸腔的病变以及创伤患者并发肩周炎的可能性会大大提高。
肩周炎的症状有两大特点：一是持续疼痛，疼痛以三角肌止点为中心，范围比较广泛。二是关节朝各方向活动均受限制，其中最先出现内旋活动受限，随后是屈曲和外旋活动功能受限。多数患者内旋肩关节时手只能达骶骨平面，外旋活动度丧失50%，外展小于90度。需要注意的是，缺乏诊疗知识的人不能仅凭“疼痛”表现来确认自己患上肩周炎，肩袖撕裂、颈部类风湿性关节炎、颈部的退化性关节炎、腰椎间盘突出症等都可引起肩痛，这都需要经验丰富的专科医生来确诊。
肩周炎的日常防护也很重要，加强锻炼，适当活动肩关节，尽量不要让肩关节长时间处于固定姿势；同时还要避免肩部受伤、受凉，在天气较热的季节不要让空调或电扇的冷风直接吹肩部等。
运动是缓解肩周炎疼痛的有效方法。进行肩关节各方向运动，从小幅度开始，逐渐加大幅度；当外展、内旋、外旋或前平举至最大限度时，可借助吊环、墙壁、门框等维持最大限度活动一段时间。每次做10分钟，早晚各1次。需要注意的是，要在禁止耸肩的前提下做前屈、后伸、内旋、外旋及绕环动作；运动幅度不可过大，以免再次受损。