如果有人笑着说“我要自杀”，你一定会觉得这人在开玩笑。可是，广州某大学的大一女生的惨剧却告诉我们：这样的“玩笑”千万别忽视！因为，死者就是一个日常看上去非常乐观、活泼开朗、大大咧咧的人，可直到她死后，家人和朋友才发现，她内心的压抑从初中开始，长时间都被忽视，以致不堪重负选择轻生。心理学上有一种病和她的情况相似，叫做“双相抑郁”。
　　双相抑郁：一半是火焰，一半是海水
　　说起抑郁症，人们脑海中常会浮现出林妹妹的形象：整天唉声叹气，动不动就淌眼泪。可像林妹妹那样单纯表现出抑郁症状的其实属于单相抑郁，较好识别，反倒是双相抑郁易被人忽视。
　　所谓双相抑郁，指的是病人既有躁狂表现，又有抑郁症状。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动；抑郁时则情绪低落、兴趣减退、极度自卑。因为存在开朗外向的一面，这类患者常常是群体里活跃的中心，即使情绪低落，也常常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。
　　上文提到的大一女生，她在QQ空间里写死亡倒计时日记，别人以为她是作秀，沒想到却成了真。
　　治疗双相抑郁：只靠吃药是不够的
　　治疗单相抑郁只需用抗抑郁药，治疗双相抑郁则需加上情绪稳定剂。对于健康人士或曾经的抑郁症患者，以下5条长期策略能帮助到你：
　　注意睡眠、饮食和运动 暴饮暴食和过度节食易使人心情烦躁、抑郁和疲倦。
　　明确你的价值和目标 确定什么才是你真正看重的事情，然后列在纸上，判断你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它将帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
　　将欢乐带入生活 从现在开始，抽出一些时间，做你自己喜欢的或能让你觉得高兴的事。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁，也是保持良好心境的基本策略之一。
　　不要孤注一掷 不要把自己的生活和所有的自尊心都绑在某一件事情上，否则一旦遭遇风险，你将会变得非常脆弱。除了工作和学习，还应兼顾生活的多方面——朋友、感情、家庭、兴趣——都能增强你的自尊心，这样当某一方面进展不太顺利的时候，还可以从其他方面获得安慰和支持。
　　建立可靠的人际关系 结识新朋友，巩固老朋友。每个人都会有情绪低落的时候，当你感觉抑郁的时候，不要躲开朋友，把你的烦恼告诉值得信赖的人，烦恼被分担，抑郁就容易被驱走。