【摘 要】
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图1采用拉长式起跑。图2～4:双手同时离地,积极向前提拉右腿,左腿快速充分蹬伸,上体保持与地面平行,以保持向前效果。图5～8:第一步着地,上体和头部保持原来姿势,两臂积极做前后
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图1采用拉长式起跑。图2～4:双手同时离地,积极向前提拉右腿,左腿快速充分蹬伸,上体保持与地面平行,以保持向前效果。图5～8:第一步着地,上体和头部保持原来姿势,两臂积极做前后摆动,左腿快速向前上方摆出。图9～1 2:两臂前后摆动明显加大,第二步着地,上体平稳地稍有抬起,继续跑进。
Figure 1 using elongated start. Figure 2 ~ 4: both hands off the ground, positive pull positive right leg, left leg fully pedal stretch, keep the upper body parallel to the ground in order to maintain the forward effect. Figure 5 ~ 8: The first step to the ground, the upper body and head to maintain the original posture, arms swing back and forth to do actively, quickly put his left leg forward top. Figure 9 ~ 1 2: arm swing significantly increased before and after, the second step to the ground, the body slightly steady lift, continue running into.
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