迷恋电脑可以增长知识，但同时也是一件劳神伤人的事情，把握不好会对你的身心健康造成严重影响。如果你约束不了自己呆在电脑前接受辐射、让血液凝滞的时间，那么，就让电脑来管管你吧——让电脑来控制你玩游戏或上机的时间，让电脑来监控你的工作量并强制你被动休息，让电脑带领你起来主动进行身体锻炼，凡此种种，都不失为健康补救的好办法。
　　
　　一、强制休息张弛要有道
　　谁都知道呆在电脑前时间长了对身体不好，但工作或学习一忙，游戏打得一起劲，什么时间都忘得一干二净了。对于那些不能自觉把握时间，起来活动的电脑族来说，每工作一段时间后，让电脑强制你休息一段时间，这也不失为一个好办法。
　　安装一个Workrave小软件后，系统托盘有一个驻留图标，通过右键菜单的“首选项”进入设置窗口，选择“计时器”菜单项中的“休息”选项卡，选中“启动计时器”；接着设置每隔多长时间休息一次、每次休息多长时间、延后生效时间等（如图1）。设置生效之后，当到达设定的休息时间时，电脑会锁定屏幕，强制你离开电脑休息。
　　其实，这种方法更适合于平时在家沉溺于电脑的时候，或者给孩子的电脑上强制安装来控制电脑对孩子视力和身体的伤害。
　　
　　二、监控总量工作勿超时
　　人的体力有一个耐受限度，虽然，也许你可以忍受更长的工作时间，但为了健康，还是建议你科学规划工作时间，以积累健康资本。每天让自己在电脑前工作的总时间不要超过若干小时，这是个总体衡量指标。
　　通过Workrave“计时器→每日限制”选项卡可以设置每天的总工作量限制（如图2）。工作快要超时，电脑会有温馨提示。
　　
　　小提示：丑话在先，提醒也有倒计时
　　鼠标左键点击系统托盘中的Workrave软件程序图标，桌面上会弹出一个小小的倒计时提醒窗口，告诉你本次阶段工作时间剩下多少，本日设定的工作时间还剩下多少。（如图3）
　　
　　三、带你锻炼人与机共舞
　　让电脑强行使你停止工作，这也不是最好的办法。即便是不看电脑了，窝在椅子上闭着眼睛也不是最好的办法。最好的办法是化被动因素为主动因素。电脑播放某个体操画面，你也跟着一起做，这是一个再好不过的积极锻炼办法。
　　在任务栏的Workrave图标上通过鼠标右键命令“体操”一项，在弹出的窗口中根据提示信息来让电脑带动你做一些健身运动，这样就可以在很大程度上缓解自身的疲劳。这套体操中涵盖可以恢复身体常见劳损的最常见部位的运动项目，你可以根据自己的情况选择运动（如右图）。
　　
　　小提示：你的辛苦“专家”知道
　　也许你每天辛苦，觉得没人能理解你。其实，WorkRave最知道你的辛劳。通过系统托盘图标的右键“统计”菜单，你可以很轻松地知道自己在过去的岁月中每天工作的时间和休息的时间。如果最近过度疲劳，通过这张表中的工作时间也一定能体现出你虐待自己身体的历史。遇到这种情况，那么一定要多注意调整休息和运动时间了。
　　
　　解铃还须系铃人。如果电脑伤害了你，让电脑出来帮你，把玩出来的病玩回去吧。身体是干事业的本钱，让我们在信息高速路上狂飙的同时，注意善待自己的身体吧。
　　注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文