在高压力的工作中，因为注意力高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，这个时候最容易让心脏受到伤害。一周又一周，一月又一月，你每天都在为工作绞尽脑汁，为的是给自己的未来多些积累。那么你自己的身体呢?你有没有想过自己身体的未来呢?别忙在当下，却谋杀了胸中那颗跳跃着的心。
　　
　　工作紧张情绪差　血管痉挛
　　
　　繁忙的工作中，谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其是在工作急任务重的情况下。如果这个时候工作出现意外，比如电脑死机或文件丢失，你会感到顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。
　　
　　对策：宣泄　不要把心中的焦急和怒气压抑在心中，令神经系统处于紧张的状态。如果不好意思在办公室当着众人的面宣泄，可以到楼道或卫生间，捶一顿墙或是干脆哭出来。这样能减少40％的精神压力，减轻心理负担，缓解血管紧张。避免不必要的心痛，泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。
　　
　　精深持续高度集中　血压上升
　　
　　一些特殊职业的从业者如会计或编程人员，需要工作时相当细心。一旦出现一个小的错误就可能让整个工作功亏一篑，所以在工作中必须长时间集中精力。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩、血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。
　　对策：听音乐　可以在工作间歇时听听音乐，音乐能缓解紧张的脑神经，让人从紧张的工作状态中解脱出来。同时也可以随着音乐唱出来，唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。
　　
　　腿部功能引退　心脏负担增加
　　
　　现代化的工作方式，让静坐一族迅速增加，人一进入工作状态，基本上都是坐着完成。如果上下班再驾车代步，那么腿基本进入“废用”状态。因为腿部运动减少，腿部的衰老可能会更早出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。
　　对策：爬楼梯　如果实在是抽不出时间来运动，那么就在上下班的时候爬爬楼梯吧，别再让心脏孤军奋战了。只要双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于为整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。
　　
　　血液流通不畅　形成血凝块
　　
　　静坐一族的另一个问题是长时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要的脏器的血管，就会危及生命，例如心梗。
　　对策：喝红酒　每天喝一杯红酒，能预防心脏的冠状血管栓塞，比服用药物还有效。
　　吃坚果　坚果可以降低胆固醇的浓度，保护心脏和血管免受胆固醇的侵害。
　　献血　献血能促进血液的新陈代谢，一年献一次血，患心脏梗塞的几率要比不献血者低86％。
　　
　　低运动高脂肪　心肌能力减弱
　　
　　长时间的静坐工作状态，让身体的肥胖几率增加。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌。随体重上升，心肌会异常增厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。
　　对策：运动　建议每天最好运动30分钟，可分“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。除了运动之外，多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有保护作用。
　　
　　工作忙忘记喝水　产生血栓
　　
　　专心工作时，很容易忘记为身体补充水分，甚至不喝到一定程度都不会接杯水喝。这样会造成血液黏稠，容易产生血栓，也容易形成习惯性便秘，尤其对有冠心病者更加危险。
　　对策：补水　可以在工作开始之前，先为自己倒一大杯水，便于在工作时随时饮用。
　　
　　空调房里空间密封　动脉粥样硬化
　　
　　现代化的写字楼里，因为有了空调，一年四季都是恒温的环境。长期处于通风不足的缺氧环境，不但会促进血液凝集的几率，而且会加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。
　　对策：通风　别以为最舒服的环境就是最健康的，有的时候冷点、热点反而更顺应自然。办公室里不管是天热、天冷都要注意开窗通风。
　　
　　压力大心跳加快　心率不齐
　　
　　工作压力大时，心跳有时像脱僵的野马速度急而快。心跳加快意味着心脏供血不足，必须增加做功，才能泵出足量的血液化以供身体的需要，这样无形中就增加了心脏的负担。
　　对策：吃香蕉　香蕉中含有丰富的钾元素，它能供人神经系统必要的能量，降低心律，保护心脏。