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摘要：为了研究体育锻炼与老年人主观幸福感的关系，本文主要运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等方法研究雅安市雨城区老年人参与体育锻炼对主观幸福感的影响。经研究发现，体育锻炼对老年人的主观幸福感有显著影响，参与体育锻炼有利于提升老年人的情感体验，并对老年人生活质量水平的提高具有重要意义。
关键词：体育锻炼；老年人；主观幸福感
目前，中国步入老龄化社会，如何提升老年人生活质量与生活满意度是研究领域的重点问题，加强老年人体育锻炼，全面提高身体健康和主观幸福感，不仅是当代老年人的自身需求，也是实现社会稳定发展的重要保证。20世纪60年代，美国兴起研究主观幸福感（（Subjective Well-Being，简称SWB）热潮，80年代中期后进入我国研究领域。随着积极心理学的兴起发展，SWB更是研究领域的热点。主观幸福感是指个体依据自己设定标准对其生活质量做出的主观整体评价，是衡量个体生活质量和心理状态的综合性心理指标。
百度百科上定义体育锻炼是指人们根据身体需要进行选择，运用各种体育手段，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。有关研究指出，合理的体育锻炼已成为当今老年人追求健康、幸福、文明的生活方式之一。因此，本研究以雅安市雨城区老年人的主观幸福感为切入点，探讨体育锻炼对老年人主观幸福感的影响，这对提升老年人主观幸福感具有重要意义。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本次调查以雅安市雨城区60岁以上的老年人为研究对象，发放问卷共200份，回收问卷190份，有效问卷184份，有效率95.1%。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过维普、中国知网查阅“体育锻炼、老年人、主观幸福感”相关文献资料，为本文提供参考价值。
2问卷调查法
通过编制老年人基本情况问卷及老年人参加体育锻炼主观幸福感问卷，了解体育锻炼对老年人主观幸福的影响。
3.数理统计法
采用Excel、Word以及SPSS20.0数理统计软件对调查问卷进行数据统计分析。
二、研究结果与分析
（一）雅安市雨城区老年人主观幸福感的基本情况
主观幸福感的5个方面赋值如下：比较满意5分、基本满意4分、不太清楚3分、不太满意2分、很不满意1分。据统计：94名男性老年人主观幸福感满意程度的平均值X=3.97，90名女性老年人主观幸福感满意度的平均值X=3.73；两者满意程度的平均值无显著性差异。雅安市雨城区有78.81%老年人对生活幸福自我认知是比较满意或基本满意，也有10.32%的老年人对自己的生活状态表示不太满意或者很不满意，还有10.87%的老年人不清楚自己对幸福的感受。但总体而言，雅安市雨城区的大部分老年人满意自己的生活并有较强的幸福感。
（二）雅安市雨城区老年人参加体育锻炼与主观幸福感的关系
1.不同体育锻炼状况对老年人主观幸福感的影响
通过调查老年人体育锻炼的活动时间、频率和负荷量分析发现，老年人体育锻炼时间长、频率高、负荷量大、强度小。由于老年人的生理机能、身体素质、年龄等状况，大多数为退休人员，其自由时间充足，参加体育锻炼活动时间也随之偏多。在支持体验方面，长期参加体育锻炼提高老年人社会适应能力；在舒适体验方面，老年人通过参加体育锻炼获得身心舒适体验，并增加了老年人生活幸福的感受；在生理健康方面，体育锻炼是老年人一种积极、主动的活动过程，具有增强体质、增进健康的功能；在心理健康方面，体育锻炼作为一种生活壓力、负面情感的宣泄方式，不仅可治疗心理疾病，还可提高自尊感。就两者关系而言，人体各种应激情绪可通过参加体育锻炼发泄，从而达到生理与心理的平衡。
2.体育锻炼对老年人生活态度的影响
据统计，有60.87%参加体育锻炼活动的老年人生活态度积极、乐观，有31.52%的老年人认为体育锻炼对其生活影响较小或无影响，甚至有7.61%的老年人不清楚体育锻炼对其生活是否有影响，这一部分的老年人是因为参加体育锻炼活动时间较短或次数较少，因而不能感受到体育锻炼对人多方面的影响。
综合而言，雅安市雨城区大部分老年人认可体育锻炼对生活态度产生积极影响的观念，没有人认为体育锻炼会使生活态度消极悲观。
三、结论
体育锻炼对老年人的主观幸福感具有良好影响效应，二者相互渗透相互影响。雅安市雨城区绝大多数老年人评价目前生活状态是幸福的或比较幸福，幸福感受、生活满意感较强烈；体育锻炼与老年人的主观幸福感关系呈正相关，大部分老年人生活态度受到体育锻炼影响，且自信乐观面对生活中的困难，并承认体育锻炼与生活幸福感相互渗透相互作用的关系。
四、建议
（一）重视加强老年人社区老年体育服务工作的开展
当地政府相关部门加强社区建设，修建公共体育设施场所，有效满足老年人提升生活质量水平的需求。
（二）激发老年人体育锻炼兴趣，培养运动爱好
引进老年人喜欢的锻炼项目，例如太极拳、门球等运动，培养其运动爱好，提升老年人自我效能感。
（三）积极组织开展丰富多样的文体活动
建议政府相关部门积极开展体育锻炼宣传工作，响应“健康中国2030”战略，促进健康老龄化。
参考文献：
[1]朱美娟，曹秀玲.体育专业大学生的主观幸福感研究[J].莆田学院学报，2010，17（4）：84-88.
[2]苏荔榕.体育锻炼对中老年女性主观幸福感的影响——以尤溪县为例[J].西昌学院学报（自然科学版），2016，30（1）：119-122.
[3]刘桂芳.老年人体育锻炼与主观幸福感的研究[J].管理观察，2014，559（32）：186-187.
[4]郭涛，腾晓菲，陈爱国.体育锻炼与老年人主观幸福感的关系：回顾与展望[J].四川体育科学，2014（4）：54-58.
（作者单位：四川农业大学 体育学院）
关键词：体育锻炼；老年人；主观幸福感
目前，中国步入老龄化社会，如何提升老年人生活质量与生活满意度是研究领域的重点问题，加强老年人体育锻炼，全面提高身体健康和主观幸福感，不仅是当代老年人的自身需求，也是实现社会稳定发展的重要保证。20世纪60年代，美国兴起研究主观幸福感（（Subjective Well-Being，简称SWB）热潮，80年代中期后进入我国研究领域。随着积极心理学的兴起发展，SWB更是研究领域的热点。主观幸福感是指个体依据自己设定标准对其生活质量做出的主观整体评价，是衡量个体生活质量和心理状态的综合性心理指标。
百度百科上定义体育锻炼是指人们根据身体需要进行选择，运用各种体育手段，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。有关研究指出，合理的体育锻炼已成为当今老年人追求健康、幸福、文明的生活方式之一。因此，本研究以雅安市雨城区老年人的主观幸福感为切入点，探讨体育锻炼对老年人主观幸福感的影响，这对提升老年人主观幸福感具有重要意义。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本次调查以雅安市雨城区60岁以上的老年人为研究对象，发放问卷共200份，回收问卷190份，有效问卷184份，有效率95.1%。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过维普、中国知网查阅“体育锻炼、老年人、主观幸福感”相关文献资料，为本文提供参考价值。
2问卷调查法
通过编制老年人基本情况问卷及老年人参加体育锻炼主观幸福感问卷，了解体育锻炼对老年人主观幸福的影响。
3.数理统计法
采用Excel、Word以及SPSS20.0数理统计软件对调查问卷进行数据统计分析。
二、研究结果与分析
（一）雅安市雨城区老年人主观幸福感的基本情况
主观幸福感的5个方面赋值如下：比较满意5分、基本满意4分、不太清楚3分、不太满意2分、很不满意1分。据统计：94名男性老年人主观幸福感满意程度的平均值X=3.97，90名女性老年人主观幸福感满意度的平均值X=3.73；两者满意程度的平均值无显著性差异。雅安市雨城区有78.81%老年人对生活幸福自我认知是比较满意或基本满意，也有10.32%的老年人对自己的生活状态表示不太满意或者很不满意，还有10.87%的老年人不清楚自己对幸福的感受。但总体而言，雅安市雨城区的大部分老年人满意自己的生活并有较强的幸福感。
（二）雅安市雨城区老年人参加体育锻炼与主观幸福感的关系
1.不同体育锻炼状况对老年人主观幸福感的影响
通过调查老年人体育锻炼的活动时间、频率和负荷量分析发现，老年人体育锻炼时间长、频率高、负荷量大、强度小。由于老年人的生理机能、身体素质、年龄等状况，大多数为退休人员，其自由时间充足，参加体育锻炼活动时间也随之偏多。在支持体验方面，长期参加体育锻炼提高老年人社会适应能力；在舒适体验方面，老年人通过参加体育锻炼获得身心舒适体验，并增加了老年人生活幸福的感受；在生理健康方面，体育锻炼是老年人一种积极、主动的活动过程，具有增强体质、增进健康的功能；在心理健康方面，体育锻炼作为一种生活壓力、负面情感的宣泄方式，不仅可治疗心理疾病，还可提高自尊感。就两者关系而言，人体各种应激情绪可通过参加体育锻炼发泄，从而达到生理与心理的平衡。
2.体育锻炼对老年人生活态度的影响
据统计，有60.87%参加体育锻炼活动的老年人生活态度积极、乐观，有31.52%的老年人认为体育锻炼对其生活影响较小或无影响，甚至有7.61%的老年人不清楚体育锻炼对其生活是否有影响，这一部分的老年人是因为参加体育锻炼活动时间较短或次数较少，因而不能感受到体育锻炼对人多方面的影响。
综合而言，雅安市雨城区大部分老年人认可体育锻炼对生活态度产生积极影响的观念，没有人认为体育锻炼会使生活态度消极悲观。
三、结论
体育锻炼对老年人的主观幸福感具有良好影响效应，二者相互渗透相互影响。雅安市雨城区绝大多数老年人评价目前生活状态是幸福的或比较幸福，幸福感受、生活满意感较强烈；体育锻炼与老年人的主观幸福感关系呈正相关，大部分老年人生活态度受到体育锻炼影响，且自信乐观面对生活中的困难，并承认体育锻炼与生活幸福感相互渗透相互作用的关系。
四、建议
（一）重视加强老年人社区老年体育服务工作的开展
当地政府相关部门加强社区建设，修建公共体育设施场所，有效满足老年人提升生活质量水平的需求。
（二）激发老年人体育锻炼兴趣，培养运动爱好
引进老年人喜欢的锻炼项目，例如太极拳、门球等运动，培养其运动爱好，提升老年人自我效能感。
（三）积极组织开展丰富多样的文体活动
建议政府相关部门积极开展体育锻炼宣传工作，响应“健康中国2030”战略，促进健康老龄化。
参考文献：
[1]朱美娟，曹秀玲.体育专业大学生的主观幸福感研究[J].莆田学院学报，2010，17（4）：84-88.
[2]苏荔榕.体育锻炼对中老年女性主观幸福感的影响——以尤溪县为例[J].西昌学院学报（自然科学版），2016，30（1）：119-122.
[3]刘桂芳.老年人体育锻炼与主观幸福感的研究[J].管理观察，2014，559（32）：186-187.
[4]郭涛，腾晓菲，陈爱国.体育锻炼与老年人主观幸福感的关系：回顾与展望[J].四川体育科学，2014（4）：54-58.
（作者单位：四川农业大学 体育学院）