主角：宁泽涛、叶瑾
　　成绩：仁川亚运会4块金牌（50米、100米自由泳，4×100米自由泳接力、4×100米混合泳接力）
　　面对汹涌而来的各种赞誉和粉丝的追捧，宁泽涛喜欢并且希望大家继续称他为“包子”。小时候他被叫做“小包子”，现在是包子、包子哥，以后还可以叫他大包子甚至老包子，他完全接受，因为“包子有肉不在褶上，包子皮很薄，馅却很丰富，内涵丰富，就像做人一样，做人就要有内涵”。
　　在宁泽涛的字典里，责任、自律、不怕困难，这是他做人、做运动员和当军人一贯的行为准则。
　　一
　　9月22日的50米自由泳是宁泽涛在仁川亚运会的第一场比赛。确切地说，虽然他此前参加过世界军人运动会，但亚运会是他今年参加的最大型国际赛事。由于开赛首日男队预期中的金牌出现意外，没能入账，日本男队实力更高一筹，中国游泳队里士气有些低沉凝重，不知道谁能捅破这层窗户纸，鼓舞士气。宁泽涛暗下决心：一定要把50米自由泳金牌拿下来！一定要为中国男子游泳争口气！
　　对宁泽涛而言，这是对实力和意志的检验。别看他身高1米91，看似结实健壮，其实体弱多病，伤病总是如影随形，感冒发烧是常事，胃病、膝盖骨质钙化、手腕扭伤，今年夏天还出现了莫名的胸椎错位，这给教练叶瑾出尽了难题：到底该怎么训练这块易碎的璞玉呢？
　　宁泽涛于去年底入选国家队，今年二三月份前往澳洲训练，师从韦尔姆，那是一位以前曾经带过唐奕、陆滢等短距离运动员的教练。本来他训练得不错，但在回国帮忙拿行李的时候，不慎扭伤手腕，留洋训练的努力没能在5月初于青岛举行的全国比赛上得到检验，只参加了一项就放弃了后面的比赛。好在随后的世界军人运动会上，宁泽涛如愿获胜。
　　执教宁泽涛6年的教练叶瑾知道，这孩子是典型的大赛型选手，一定不会让人失望。她更对自己的训练安排有把握：本次亚运会前，她给宁泽涛充分的休息和调整，可以说他完全准备好了，只待发令枪响起的那一瞬间。叶瑾在比赛前只对宁泽涛嘱咐了注意出发和到边的细节处理，再加上一句：“你一定行的。”
　　50米自由泳决赛，面对改写了自己亚洲纪录的日本名将盐浦慎理，感到对手采取始终没有换气的玩命战术，宁泽涛急了，只在25米处换了一口气，就埋头憋气冲刺，最终以21秒95的成绩夺冠。到边之后，他的脸憋得惨白，累得几乎脱力。
　　看台上，叶瑾也急了，世界高手间的50米对抗都是只换一次气，因为多次呼吸换气会影响前进的速度和动作惯性。以前训练中，她曾经严格要求宁泽涛憋气游，但是这孩子要换三四口气，从来没有在训练和比赛中憋过气。今天遇到强硬对手，出于本能地憋气，只换一口气游到终点，万一体力不支，顶不下来怎么办？万一动作节奏和技术变形了怎么办？
　　眼看着宁泽涛全速冲到终点，第一个触壁，叶瑾提着的心放下来了，随着宁泽涛一起憋气的呼吸也恢复了正常。
　　回到热身池，叶瑾问宁泽涛：“这回你知道憋气的必要了吧？以后训练该怎么办，你知道了吧？”
　　宁泽涛认真地点点头：“叶练，你放心吧，我以后会认真练习憋气的。”
　　二
　　叶瑾很放心，宁泽涛属于一点就透的聪明孩子，从小就是如此，只要讲明白了，他会及时纠正自己的动作，并且绝对不会再犯同样的错误。
　　不过，有时候身体状况不佳，训练累了，或者达不到要求的时候，宁泽涛也会烦躁，跟自己较劲发脾气，也有偷懒耍滑的时候。这时，叶瑾尽管心疼理解他，但她并不想助长这种消极情绪。细心的她会及时提醒宁泽涛：“你要管理控制好自己的情绪，找到负面情绪的根源，并找到解决问题的办法。”在叶瑾看来，运动员是一个特殊职业，需要自律、坚持以及勇敢的心。
　　平心而论，宁泽涛的身体条件突出，但是体弱多病，这让曾经培养出齐晖等名将的叶瑾教练很是发愁。宁泽涛几乎没法和其他队员一样完成正常的系统训练，总是要一边调养一边训练，更何况宁泽涛刚进队时主项是蛙泳，后来改混合泳，最近三年才确定短距离自由泳为主项。从泳姿、项目的转变再到身体调养，宁泽涛本人付出了更多的努力和坚持，以运动量、时间和耐心作为积累，他坚持下来了。
　　“我们训练中有即刻脉搏这个指标，有时一个高强度下来，宁泽涛的脉搏达到1分钟180下，别人才70-80下。他很能拼，只有忍受各种极致的压力，才有可能成为强者”，叶瑾说。
　　50米自由泳，宁泽涛勇夺中国男子游泳在仁川亚运会的第一块金牌。这是宁泽涛良好竞技状态的开端，正如他所说：“我希望拿下这块金牌，为男队开启胜利的大门。我知道，队友们都憋足了这口气。”
　　4×100米自由泳接力，宁泽涛最后一棒游出了47秒08不可思议的成绩，让整个朴泰桓游泳馆成为他一个人的舞台。游第三棒的孙杨把“关键先生”这个称号送给他，4名队员紧紧拥抱。
　　100米自由泳决赛，他以47秒70打破亚洲纪录的成绩夺冠，就连获得亚军的朴泰桓都对他充满了敬意：“宁实在是太快了！”
　　三
　　4×100米混合泳接力是亚运会游泳比赛的压轴大戏，中国游泳此前有20多年没有赢得过这枚金牌。三金在手的宁泽涛发现，自己的称谓已经从“包子”荣升为队友口中的“涛哥”。
　　赛前，4名接力队员之间进行交流。经过几天比赛的“涛哥”身体有些疲惫，他率先开口道：“我有些紧张。”毕竟，日本队最近连续在世界大赛上稳居前三。徐嘉余、李朱濠、李响则互相鼓劲：“有涛哥在，怕什么？我们前面拼了！” 　　叶瑾赛前对宁泽涛说：“最后一棒，只要相差半个身位，你就绝对有实力给赢回来。”
　　比赛中，宁泽涛再次疯狂逆转：和李朱濠交接入水时，他与日本对手还有一个身位的距离，而且他是以-0.01秒的反应时间跃入池中，如果达到-0.03秒，就算抢跳犯规，成绩被判无效的。
　　从宁泽涛一入水，叶瑾就知道这孩子要爆发了。宁泽涛拼了前50米，似乎和老对手盐浦慎理之间的差距没有缩小多少。转身后，他有点慌了，生怕追不回来。他闭上眼睛，拼命打腿划手，再次运用他那搏命的憋气战术，向着终点前冲、前冲。盐浦慎理在最后25米被宁泽涛追上并且超过，毫无回击之力。
　　“我的嗓子都喊哑了，执教了这么多年，以前从来没有为队员喊破过嗓子”，叶瑾说。其实，当宁泽涛50米转身后，她就对身边的人说“这个冠军有了”，因为她清楚宁泽涛的后程冲刺能力。
　　46秒91，一个神奇的数字。今年世界上只有4个人属于“47秒俱乐部”，宁泽涛就是其中之一，而“46秒俱乐部”的成员此前只有一位。当队友们把明显有些虚脱的宁泽涛拖上泳池的时候，人们对俊朗阳光的中国小伙子充满了敬意。他不但很帅，更是新一代亚洲飞鱼。中国男子短距离游泳以前在奥运会的最好成绩是蒋丞稷在1996年亚特兰大获得50米自由泳和100米蝶泳第四名。如果宁泽涛能够在世界大赛和奥运会游出这个成绩，他将是奖牌选手，甚至是冠军得主！
　　四
　　“这是团队的力量！我当时想，拼死在水里也要拿下第一。今天我是超水平发挥，拿到冠军很兴奋。感谢队友们，他们相信我，给我灌输很大的力量。我的目标是先进入世界大赛的决赛，然后是前六名，甚至是前三名”，当荣誉和欢呼声纷沓而至的时候，宁泽涛很清醒，“我还没有经受过国际大赛的考验，亚运会只是一个开始”。
　　记得去年全运会夺冠后，宁泽涛首次代表中国参加东亚运动会，获得2金2银。当时他就表示：“这只是个起点而已，不算特别好。就像老鹰一样，我现在刚刚开始学会飞，还没有真正翱翔。”
　　宁泽涛也许天生就是属于大舞台的人，每一次训练都为了日后的登场亮相。进入国家队以后，游泳馆拥挤但热火朝天的气氛让他很兴奋。由于以前在海军队训练时是短池，他主动向教练要求去长池训练，感受比赛池的动作节奏。虽然在一条泳道里难免磕磕碰碰，影响训练指标，他还是乐此不疲，还喜欢和其他队员交流。在队伍中，尤其是亚运会前一个多月，日本队在泛太平洋比赛的成绩都在墙上，“我们沟通最多的就是怎样战胜日本队”，宁泽涛说。
　　宁泽涛以4金的战绩结束了仁川亚运会，让叶瑾意料不到的是宁泽涛赢得了“小鲜肉”、“新男神”这样的网络称呼。她很纳闷：“这是什么意思？”问了身边的朋友，才知道这是年轻、帅气、粉嫩的意思，是年轻人网络用词。宁泽涛本人可不喜欢这样的尊称：“大家还是叫我包子吧。”
　　告别仁川后，宁泽涛到家乡郑州匆匆两天，参加省体育局为他举办的媒体见面会，就回到了海军队的所在地上海。接下来他将参加10月14-18日在黄山举行的全国锦标赛。
　　热心的粉丝们成立了宁泽涛后援会和几个Q群。据悉，根据宁泽涛的意思，粉丝们不要送礼物给他，不要跟踪他的生活行踪，只需要关注他的比赛即可，欢迎大家去比赛现场为他加油助威，并穿上他喜欢的红色衣服。
　　“红色是国旗的颜色，也是中国传统的喜庆颜色，代表胜利，谢谢大家的支持和理解。运动员的生活就是要简单，集中精力在训练和比赛。现在的我不想分心在其他事情上。”
　　作为一名军人，宁泽涛还要在训练之余接受半军事化管理：周一到周五不能使用电子用品，周六周日才能用手机给家里打电话。“我还是我，这样的日子我习惯了。有时间就看看书。我还想提高自己的英语，学好外语太关键了”，这就是成名后的宁泽涛。