【摘 要】
：
严冬来临，万物都在休养生息，不少人也随之进入“冬眠模式”，总是昏昏欲睡，甚至一吃完饭就躺在床上进入梦乡。 不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。此外，入睡以后，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官
论文部分内容阅读
严冬来临，万物都在休养生息，不少人也随之进入“冬眠模式”，总是昏昏欲睡，甚至一吃完饭就躺在床上进入梦乡。
不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。此外，入睡以后，机体新陈代谢减低，食物中的热量转变为脂肪，容易导致发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
因此，饭后最好适当调整一下，20～30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。
此外，还有一些不良习惯也会影响心脑健康。第一，早起赖床。冬天，很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担。第二，睡回笼觉。有人喜欢锻炼、吃早饭后再上床躺一会儿，这种做法很容易使心脏功能“大起大落”，不仅影响锻炼效果，还可能引来疾病。第三，趴着睡觉。趴着睡觉时头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。
其他文献
摘要：目的 探讨年轻乳腺癌患者的心理反应，针对年轻乳癌患者的心理特点，进行有针对性的心理护理，结果：通过对年轻乳癌患者进行心理护理，改善他们的生活质量，以最大限度地缓解其焦虑，恐惧心理，达到身心康复的目的。 关键词： 年轻患者；乳腺癌；心理护理 乳腺癌是好发于女性的恶性肿瘤，占全身各种恶性肿瘤的7%～10%，发病率约为23/10万[1]，近年来其发病率一直呈持续上升趋势，且年轻化日趋明显，青年
中药栀子（Fructus Gardeniae）来源于茜草科植物栀子（Gardenia jasminoides Ellis）的干燥成熟果实，始载于《神农本草经》[1]，李时珍：“卮，酒器也，卮子象之，故名。俗作栀。”栀子性，苦、寒，归心、肝、肺、胃、三焦经。“卮子：清气凉血，散三焦火郁之药也，朱溪丹。”[2]纵观历代有关中药的记载，栀子是为数众多的清热药中唯一一味有着清泄三焦功效的药物。自古以来，人
摘要：目的 探讨社区高血压患者一级预防的防治措施，为防治高血压病提供理论依据。方法 分析社区高血压病患者的高血压相关知识和不良的生活方式，制定相应的干预措施，评价干预效果。结果 社区中老年高血压患者以高盐饮食（62%）和高脂血症最明显。干预前、后，高血压病患者高血压相关知识的知晓率、血压、不良生活方式较干预前明显提高，差异均有统计学意义（P <0.05）。结论 在社区开展高血压一级防治服务，是一项
1 病例报告 患者，男，42岁，因胸憋闷6小时，于2009年5月12日入院。入院前患者因肺癌长期服用吗啡缓释片60mg/次，3次/日，6小时前患者一次服用吗啡缓释片90mg后，出现胸闷憋气、呼吸困难，急来我院诊治。入院查体：BP120/80mmHg，P90次/分，神清，痛苦病容，双肺呼吸音弱，心音低钝，腹平软，双下肢不肿，四肢肌力肌张力减弱，生理反射存在，病理反射未引出。辅助检查：血常规正常，血
缺血性脑卒中约有15%～20%为心源性脑栓塞，尤其在50岁以下的人群中，这个比例更大，约占23%～36%[1]。引起心源性脑栓塞的病因主要包括心房纤颤、心肌梗死、扩张性心肌病及心瓣膜病等。心房粘液瘤是最常见的原发性心脏肿瘤，占心脏良性肿瘤的70%以上。心脏粘液瘤可发生在心脏各心腔，但75%以上起源于左心房，多累及青年或中年，约20%～45%的患者首发症状为栓塞，其中50%为脑栓塞。此外还可表现为心
摘要：目的 在中医循证医学和转化医学理论指导下，探讨加味茵陈蒿汤对疗湿热内蕴证大鼠慢性肝损伤的治疗作用。 方法 雄性SD大鼠按体重随机分为空白组、模型组、美能片组、加味茵陈蒿汤高、中、低剂量组。除空白组外，其余各实验组大鼠复制湿热内蕴型肝损伤模型。造模48h后处死动物，采用全自动血液生化仪测定各实验组大鼠血浆ALT、AST及TB水平；Elisa法测定血浆IL-4、IL-10、IL-2、IFN-γ、
随着年纪的增长，记忆力好像也越来越差了！这可怎么办？不用担心，下面推荐的8款平日常见的食物，具有强大的补脑健脑功效，女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康，哪怕老了也不需要“脑白金”了！ 1、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国
摘要：目的 探讨三维适形放疗同步联合紫杉醇与顺铂或者顺铂与5-氟尿嘧啶两种不同化疗方案在中晚期食管鳞癌中的近期疗效及毒副反应。方法 回顾性分析2010年1月至2011年1月期间30名在我院被确诊为中晚期食管鳞癌并行三维适形放疗同步联合紫杉醇与顺铂化疗或者同步联合顺铂与5-氟尿嘧啶化疗患者的临床资料，采用SPSS 17.0统计学软件包进行统计学分析和处理，观察两组患者在有效率、毒副反应以及生存率方面
摘要：目的 探讨振动型物理治疗仪在预防心脏术后肺不张及呼吸机相关肺炎的临床价值。方法 将入选的83例病人随机分成2组，观察组43例，对照组40例，对照组安排1-2名经过培训的护士进行常规胸部物理治疗，观察组除在常规雾化吸入、翻身拍背外，术后6 h内开始行胸部振动体疗，每6 h一次。心电监护仪记录两组患者治疗前后生命体征变化及氧饱和度变化，同时记录两组患者治疗前后舒适度，机械通气时间，抗生素使用时间
摘要：目的 探索中西医结合治疗骨质疏松所致椎体压缩性骨折新途径和新方法。方法 静脉输液，肌肉注射，口服药物，配合牵引和功能锻炼。结论 中西医结合治疗能够更好的治疗骨质疏松所致型椎体压缩性骨折，大大缩短患者卧床时间，改善生活质量，提高临床疗效。 关键词： 中西医结合；骨质疏松；椎体；压缩性骨折 骨质疏松性椎体压缩性骨折（osteoporotic verterbral compression fr