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如果您现在40岁左右，男性，从来不知道脊椎养生的事情，又从事一门重体力劳动工作，某一天当你醒来的时候，发现自己从腰部到大腿及小腿后侧出现放射性刺痛或麻木感，直达脚底，于是你被迫到医院去看病，经过一番烦闷焦急又无奈的检查，你拿着一叠报告单又回到医生面前，医生会准确无误的告诉您：您这是腰椎间盘突出……听到这个判决，您立刻呆若木鸡。
然而这还不是最严重的一类，腰椎间盘突出表现比较严重的，从腰至足部像被电击中一样的剧烈疼痛，同时还带有麻木感。疼痛轻的话虽然还可以走路，但疼痛会使你身体弓得像一只虾米，而且走起来是一个十足的跛子。
这就是江湖中令无数青壮年男性闻风丧胆的腰椎间盘突出症。那么椎间盘是什么？现在让我们带着疑问来了解一下椎间盘的情况。
人体一共有23个椎间盘，它们位于人体脊柱相邻两个锥体之间，由软骨板、纤维环、髓核共同组成的一个密封体。椎间盘上下两头有软骨板，这些透明的软骨覆盖在椎体之上，上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成，位于髓核的四周。纤维环的纤维束相互斜行交叉重叠，使纤维环成为坚实的组织，所以我们日常生活中的前俯后仰、提举重物，都能够顺利完成，而不会轻易散了架。
纤维环的特点是椎间盘容易突出的一个原因。纤维环的前侧和左右两侧比较厚实，而后侧比较薄弱。纤维环前部的前纵韧带十分强大，而后侧的后纵韧带却天生较窄、较薄。因此，椎间盘中央的髓核在外力的作用下，很容易向后方突出，然后压迫附近的神经根或脊髓，造成腰椎间盘突出症。神经受到压迫时非常疼痛的，椎间盘突出如果不治疗的话，可以使男性因此而丧失劳动力。
髓核是一种富有弹性的胶状物质，被纤维环和软骨板包围缠绕着。髓核中含有粘多糖蛋白复合体、硫酸软骨素和大量水分，出生时含水量高达90%，成年后约为80％。
从第一腰椎到骶椎之间的椎间盘都叫做腰椎间盘。人们劳动的时候，腰部受到的影响比较大，所以容易出现问题。人们通常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出，其实颈椎、胸椎之间也有椎间盘，也会发生突出，不过出现的频率没有那么高，同时症状和治疗方法也有很大差异。
成年后的椎间盘血管关闭，完全靠附近的组织提供营养，就像海绵吸水一样。当我们躺着的时候，脊椎是水平的，椎间盘不受上下椎体的压迫，比较舒张，于是把周围的组织液营养等吸入，当我们坐着、站着的时候，脊椎是垂直的，椎间盘受到上下夹击，被“挤”的瘪瘪的，其中的组织液及代谢产物就容易排出。明白了这个道理，就知道为什么不能长期坐着或者持久保持某种固定的姿势了。
如果不是突然的外力作用，通常腰椎间盘突出是一个循序渐进的过程。如果长期不注意脊椎的保养，椎间盘可能会慢慢被挤出去，挤到一定程度就叫做膨出。这时候你会感到腰肌紧张，同时可能有不同程度的腰部酸痛、胀痛。这种情况如果不得到有效地遏制和缓解，就会进一步导致椎间盘老化变性、纤维环断裂，髓核从椎间盘里脱出，这时，真正的椎间盘突出症就来临了。
得了椎间盘突出应该怎么办？通常当事人需要注意以下几个方面：
（1）如果发病突然，应该立即卧床休息，尽量避免下地活动，甚至一直躺在床上不要下地，这样可以减少髓核突出物刺激神经根引起的疼痛，卧床的时间一般需要2～3周，看病情的发展而确定。
（2）等到症状缓解以后，仍然应该注意减少刺激，以卧床休息为主，尽量避免症状复发。
（3）人的日常运动都会影响到脊椎，因此要注意避免劳累。劳累不仅会加快椎间盘的退变，使髓骸突出更严重，而且突出物的长时间机械刺激可以诱发神经根水肿。
（4）避免腰部外伤。腰部外伤可使椎间盘内在压力迅速升高，使髓骸突出加重。
（5）避免着凉。寒冷等环境因素可使肌肉痉挛，使椎间盘压力升高，突出加剧。
目前椎间盘突出的治疗，根据病情可以分为保守治疗、手术治疗、介入治疗等等，在费用、创伤性、效果上各有特色，而美式脊椎矫正术在这方面也可谓异军突起，根据国际脊椎矫正师协会（ICA）的统计，美国人对椎间盘突出后进行脊椎矫正术的接受程度为87.3%，明显改善率为88.2%，轻微改善为7.9%，没有变化的仅为3.5%。最重要的是，通过脊椎矫正来治疗椎间盘突出，是一种利用人体自然结构的特点来治疗、不用动刀动枪的绿色疗法。
这些当然是需要专业人士的帮助才能调理，那么日常生活中如何做好腰椎保健、防治椎间盘突出症？这里给大家隆重推荐的是美国第一脊椎保健操。所谓美国第一脊椎保健操，说的是网络搜索量第一的脊椎保健操，主要反映的是民众对这个保健操的支持度。这个保健操针对的仍然是我们的腰椎。
在教这个脊椎保健操之前，读者先要做一个体前屈的对比测试。采取站立的姿势，与肩同宽，然后弯腰，双手下垂，以手掌接触地面，尽量弯腰，看最多能够弯到什么程度。注意，腿部、膝盖不要跟着弯曲，尽量保持直立。
通常会有那么几种情况：
1、双手完全触不到地面，这类人往往是肥胖、背部肌肉韧带僵硬、或者腰椎不太好的人；
2、指尖可以触到地面；
3、整个手掌可以接触地面。
记住你现在弯腰的程度，等一下做完保健操要再来重复这个动作做对比。
做完以后站直归位，开始做保健操了：
举右脚，同时抬起左手，头部转向右边，右手往后摆。然后举左脚，同时抬右手，头转左边，手往后摆，如此循环，做10个来回。这个操可以简约概括为：高抬腿、大甩臂、转头。
大家有空可以经常做，这个姿势做起来有点像大踏步的走路，所以路上也可以练习。做完以后我们来测试它立竿见影的效果。现在开始重复前面的弯腰动作，很多人会发现自己的弯腰的幅度比原来要大一些，一些弯不下腰的人也终于可以弯下去了。为什么呢？因为这个动作可以让你整个背部的肌肉充分松弛。如果效果不大或者没有效果怎么办？你可以多做10下，再来比较。
做完以后非常轻松，因为它可以使你整个背部充分伸展开，另外因为脚抬起来的时候，也可以让整个背部肌肉松弛。通常情况下，当你背部肌肉僵硬的时候可以把脊椎拉弯，一弯就会压迫到神经，神经受到压迫之后，血液循环不好，肌肉就更加僵硬，如此一来就会形成一个恶性循环。所以美国第一的脊椎锻炼操的第一要义要让你背部的肌肉松弛。
然而这还不是最严重的一类，腰椎间盘突出表现比较严重的，从腰至足部像被电击中一样的剧烈疼痛，同时还带有麻木感。疼痛轻的话虽然还可以走路，但疼痛会使你身体弓得像一只虾米，而且走起来是一个十足的跛子。
这就是江湖中令无数青壮年男性闻风丧胆的腰椎间盘突出症。那么椎间盘是什么？现在让我们带着疑问来了解一下椎间盘的情况。
人体一共有23个椎间盘，它们位于人体脊柱相邻两个锥体之间，由软骨板、纤维环、髓核共同组成的一个密封体。椎间盘上下两头有软骨板，这些透明的软骨覆盖在椎体之上，上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成，位于髓核的四周。纤维环的纤维束相互斜行交叉重叠，使纤维环成为坚实的组织，所以我们日常生活中的前俯后仰、提举重物，都能够顺利完成，而不会轻易散了架。
纤维环的特点是椎间盘容易突出的一个原因。纤维环的前侧和左右两侧比较厚实，而后侧比较薄弱。纤维环前部的前纵韧带十分强大，而后侧的后纵韧带却天生较窄、较薄。因此，椎间盘中央的髓核在外力的作用下，很容易向后方突出，然后压迫附近的神经根或脊髓，造成腰椎间盘突出症。神经受到压迫时非常疼痛的，椎间盘突出如果不治疗的话，可以使男性因此而丧失劳动力。
髓核是一种富有弹性的胶状物质，被纤维环和软骨板包围缠绕着。髓核中含有粘多糖蛋白复合体、硫酸软骨素和大量水分，出生时含水量高达90%，成年后约为80％。
从第一腰椎到骶椎之间的椎间盘都叫做腰椎间盘。人们劳动的时候，腰部受到的影响比较大，所以容易出现问题。人们通常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出，其实颈椎、胸椎之间也有椎间盘，也会发生突出，不过出现的频率没有那么高，同时症状和治疗方法也有很大差异。
成年后的椎间盘血管关闭，完全靠附近的组织提供营养，就像海绵吸水一样。当我们躺着的时候，脊椎是水平的，椎间盘不受上下椎体的压迫，比较舒张，于是把周围的组织液营养等吸入，当我们坐着、站着的时候，脊椎是垂直的，椎间盘受到上下夹击，被“挤”的瘪瘪的，其中的组织液及代谢产物就容易排出。明白了这个道理，就知道为什么不能长期坐着或者持久保持某种固定的姿势了。
如果不是突然的外力作用，通常腰椎间盘突出是一个循序渐进的过程。如果长期不注意脊椎的保养，椎间盘可能会慢慢被挤出去，挤到一定程度就叫做膨出。这时候你会感到腰肌紧张，同时可能有不同程度的腰部酸痛、胀痛。这种情况如果不得到有效地遏制和缓解，就会进一步导致椎间盘老化变性、纤维环断裂，髓核从椎间盘里脱出，这时，真正的椎间盘突出症就来临了。
得了椎间盘突出应该怎么办？通常当事人需要注意以下几个方面：
（1）如果发病突然，应该立即卧床休息，尽量避免下地活动，甚至一直躺在床上不要下地，这样可以减少髓核突出物刺激神经根引起的疼痛，卧床的时间一般需要2～3周，看病情的发展而确定。
（2）等到症状缓解以后，仍然应该注意减少刺激，以卧床休息为主，尽量避免症状复发。
（3）人的日常运动都会影响到脊椎，因此要注意避免劳累。劳累不仅会加快椎间盘的退变，使髓骸突出更严重，而且突出物的长时间机械刺激可以诱发神经根水肿。
（4）避免腰部外伤。腰部外伤可使椎间盘内在压力迅速升高，使髓骸突出加重。
（5）避免着凉。寒冷等环境因素可使肌肉痉挛，使椎间盘压力升高，突出加剧。
目前椎间盘突出的治疗，根据病情可以分为保守治疗、手术治疗、介入治疗等等，在费用、创伤性、效果上各有特色，而美式脊椎矫正术在这方面也可谓异军突起，根据国际脊椎矫正师协会（ICA）的统计，美国人对椎间盘突出后进行脊椎矫正术的接受程度为87.3%，明显改善率为88.2%，轻微改善为7.9%，没有变化的仅为3.5%。最重要的是，通过脊椎矫正来治疗椎间盘突出，是一种利用人体自然结构的特点来治疗、不用动刀动枪的绿色疗法。
这些当然是需要专业人士的帮助才能调理，那么日常生活中如何做好腰椎保健、防治椎间盘突出症？这里给大家隆重推荐的是美国第一脊椎保健操。所谓美国第一脊椎保健操，说的是网络搜索量第一的脊椎保健操，主要反映的是民众对这个保健操的支持度。这个保健操针对的仍然是我们的腰椎。
在教这个脊椎保健操之前，读者先要做一个体前屈的对比测试。采取站立的姿势，与肩同宽，然后弯腰，双手下垂，以手掌接触地面，尽量弯腰，看最多能够弯到什么程度。注意，腿部、膝盖不要跟着弯曲，尽量保持直立。
通常会有那么几种情况：
1、双手完全触不到地面，这类人往往是肥胖、背部肌肉韧带僵硬、或者腰椎不太好的人；
2、指尖可以触到地面；
3、整个手掌可以接触地面。
记住你现在弯腰的程度，等一下做完保健操要再来重复这个动作做对比。
做完以后站直归位，开始做保健操了：
举右脚，同时抬起左手，头部转向右边，右手往后摆。然后举左脚，同时抬右手，头转左边，手往后摆，如此循环，做10个来回。这个操可以简约概括为：高抬腿、大甩臂、转头。
大家有空可以经常做，这个姿势做起来有点像大踏步的走路，所以路上也可以练习。做完以后我们来测试它立竿见影的效果。现在开始重复前面的弯腰动作，很多人会发现自己的弯腰的幅度比原来要大一些，一些弯不下腰的人也终于可以弯下去了。为什么呢？因为这个动作可以让你整个背部的肌肉充分松弛。如果效果不大或者没有效果怎么办？你可以多做10下，再来比较。
做完以后非常轻松，因为它可以使你整个背部充分伸展开，另外因为脚抬起来的时候，也可以让整个背部肌肉松弛。通常情况下，当你背部肌肉僵硬的时候可以把脊椎拉弯，一弯就会压迫到神经，神经受到压迫之后，血液循环不好，肌肉就更加僵硬，如此一来就会形成一个恶性循环。所以美国第一的脊椎锻炼操的第一要义要让你背部的肌肉松弛。