伴随着悠扬的音乐，潺潺的流水声以及温柔的点点灯光。深呼吸，再呼吸，气入丹田……这就是瑜伽的练习场地。柔韧、静谧的瑜伽好像与男性不搭界，事实上，瑜伽是不分性别的,瑜伽，不只属于女性，男人也瑜伽。
　　
　　在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。
　　男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担，在激活身体组织的循环、吸收、排泄，帮助排除积存在内脏的垃圾（包括脂肪），有效洁净身体，进一步减少肝脏及心脑血管疾病的发生，从而提高免疫力，为身体筑起防护墙。
　　力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了，但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。男士瑜伽还根据男人特有的身体外形，针对肩、背、腰、腹肌、髋肌等部位进行适度的力量及伸拉训练，使脊柱变得柔韧，缓解因久坐而造成的颈、肩、腰等各关节的疼痛，强化身体的控制和协调性，收紧松弛的肌肉，让肌肉更加结实有形。
　　男人练习瑜伽比女性相对困难，主要在于柔韧性，特别是腰部，他们不够灵活。但是随着练习时间的增加，他们的柔韧度会增加。加上男人具有较好的平衡能力和力量，所以他们练习一段时间以后往往能达到女人难以达到的效果。国外顶尖的瑜伽大师，基本上都是男性。
　　韩国最负盛名的私人塑身教练Simon提出：“其实男人有时比女人更需要瑜伽。尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”
　　
　　男人练习瑜伽5招秘笈
　　
　　压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代都市男人的流行病，早一天练习瑜伽，就可以早些"对症练习"。
　　
　　下犬式
　　从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；
　　吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；
　　吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
　　作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩
　　 关节炎。
　　
　　眼镜蛇式
　　俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；
　　吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位
　　置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；
　　吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
　　作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
　　
　　三角式
　　站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；
　　吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持
　　深长呼吸8次；
　　吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
　　作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。
　　
　　蝗虫式
　　俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢；吸气，慢慢抬起左
　　腿，保持姿势呼吸8次；
　　吐气，放下左腿，换边重复。
　　作用：强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环
　　辅助治疗生殖系统疾病。
　　
　　双腿背部伸展式
　　坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体
　　前弯，双手抓脚，身 体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每
　　次吐气更加贴近腿；
　　吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
　　作用：按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列