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瑜伽运动练习动作轻缓柔和,中等强度以下的运动量,很适合中老年女性的运动健身需求.本文对86名更年期女性进行SDS自评抑郁量表测试,发现有29名具有抑郁倾向,其中轻度症状20人、中度8人、重度1人.将这29名更年期女性确定为实验对象并进行为期20周的瑜伽练习,在瑜伽练习后再进行SDS自评抑郁量表测试.研究表明:瑜伽运动可以改善更年期女性的抑郁症状,其中对轻度症状者的改善好于中度症状者,但对重度症状者改善效果不显著.