退休后，我严格按照保健养生的大众方式锻炼、饮食、作息，收到了很好的效果。不但吃得好、睡得香、精神状况佳，而且困扰多年的一些慢性病也慢慢痊愈——牛皮癣不用吃药、搽药，晚上睡觉也不痒了，皮屑也渐渐少了；因玩电脑游戏“斗地主”差点失明的左眼视力也在恢复；一年四季常犯的口腔溃疡现在一年也难发一两次；因一颗缺牙导致的左颈部淋巴结时大时小，也不像以前肿得像花生米……怪的是，这四种疾病总体症状是比以前减轻了，但不管我以后再如何努力，总止步不前断不了根。我很纳闷。之后发生的一件事，让我恍然大悟。
　　2011年春节，我的口腔溃疡病又犯了，打针吃药近半个月，就是不能痊愈，连左颈部淋巴结也肿大了许多，与医生一起找原因，终于发现这一切都缘于我常年每天喝白酒！医生说如果我不戒酒，这口腔溃疡、颈部淋巴结肿大是永远不会好的。
　　喝酒易，戒酒难。十几年前，我牛皮癣大发作，不得已到省皮肤病专科医院治疗，医生那时就叮嘱我要立即戒酒，我没有认识到问题的严重性，戒酒也是三天打鱼两天晒网，等症状稍缓解后又照喝不误。这次，我采取减质、减量的方式进行戒酒。
　　“减质”就是由喝54度的高度白酒改喝38度低度酒、啤酒、葡萄酒；“减量”就是由以前天天喝，改为一天喝一餐、两天喝一餐……逐步递减，由每餐喝三两递减为每餐喝一两、半两，直至不喝！这样循序渐进，用递减的方法戒酒，虽然精神和身体也有一些不良反应，但反应不是太强烈，人抗得住也就成功地实现了阶段性戒酒。
　　现在我已经戒酒大半年了，大见成效，这四种疾病正在慢慢痊愈：牛皮癣病已不再产生皮屑，患病部位的皮肤日见光滑，趋于正常皮肤颜色；左眼视力恢复到0.2；左颈部淋巴结消失；口腔溃疡病也大半年没发了。只是逢年过节、家里来客人有好酒好菜时，又会勾起身体内蠢蠢欲动的酒虫子，需要花大毅力才能压下去。我这才知道：戒酒是一个相当痛苦艰辛的过程，稍有不慎就会前功尽弃，我相信自己一定会坚持下去。