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〔摘要〕一名高三男生心情烦躁，沉不下心来学习。心理教师通过咨询发现：男生的问题和认知偏差有一定的关系，他表面上对明明很在乎的事情装得若无其事，将自己的烦躁情绪归因于外部事件和班主任。本案例中，心理教师采用倾听、共情的方法，试图启发当事人思考自己其实一直很在乎空军招飞落选这件事情，一直没有放下过，以引导当事人明白压抑并不能解决问题，引起我们情绪荡漾的不是别人，而是我们自己。
〔关键词〕烦躁；高中生；倾听；共情；辅导个案
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）02-0051-02
一、个案辅导
小水（化名）是一名高三男生，近来只要听到有关空军招飞的信息，就感到难以投入到学习中。主动预约咨询后，在约定的时间来到了咨询室。
“老师，班主任告诉我们最近空军招飞、民航招飞的信息会陆续出来，让我们有兴趣的同学要时刻留意。我听到这件事情之后，晚自习心情难以平静，感觉定不下心来学习。回家后感觉也是迟迟进入不了状态。”
“可以具体说说你心情难以平静的原因吗？”
“初三的时候，一次偶然的机会我去参加了空军招飞，竟然过了南通的层层考核，可以进入到最终的空军招飞南京选拔中心进行选拔，我当时从来没想过自己可以开飞机。但是最后结果出来，由于我眼睛的某一项指标不合格，我落选了。当时出来的时候，那边的工作人员安慰我说，没事的，空军当不了还可以去民航。我当时真的很失落，就感觉都是开飞机，既然空军当不了肯定民航也去不了啊。于是此后我就破罐子破摔，毫无节制地玩手机，从来没想过好好保护我的眼睛。因为最近老师提到空军招飞的事情，我又想起了初三的这件事情，我曾经离飞机那么近。又得知当时和我一起参加选拔的同学有的已经真正摸到了飞机，甚至开过了飞机，而此时的我却只能坐在教室里奋笔疾书，备战高考，心里感到特别不平衡。我一直以为自己已经不在乎这件事情了，但是老师一提到这个事情，我心里就特别烦躁，总会想到曾经离飞机那么近。一烦躁就静不下心学习，高三的学习节奏很快，我有点担心。”
“初三时空军招飞落选这件事，虽然表面上好像被你遗忘了，但似乎像一个情结似地扎根在你的心里，稍一提及就会冒出来作祟。经过层层选拔，最后因为某一个客观的指标而落选了，可想而知，那个时候的你一定很难过，很丧气。”
“是的，就觉得以后再也没机会碰到飞机了，索性破罐子破摔，就没想到好好保护我的眼睛。虽然嘴上说再也不幻想什么空少梦了，但是我其实一直关注这方面的信息。最近听说民航招飞选拔的许多标准会降下来，比如以前不允许眼睛开刀的，现在也允许了。但是我现在开刀肯定来不及了，因为开刀起码要半年的恢复期。这个时候我就更难过了。”
“我这里有一个感觉，你似乎又在做和初三的时候同样的事情了。初三的时候，空军招飞落选之后，虽然有民航招飞的可能性，但是你自己放弃了自己，就像你说的破罐子破摔，自己给自己定义了一个不可能，没希望。现在高三的你，在遇到民航降标准招飞的机遇时，你说因为自己没有好好保护眼睛，觉得希望渺茫，在这里自己好像又给自己定义了一个不可能。”
“对哦，好像是这样的。”
“我想在那个时候，你的满脑子都是难受的情绪，一定没有空间留给理智，换成我当时一定不会比你好多少，可能更糟。”
他笑了一下。
“所以，我就想问问您，有没有方法可以帮助我调整一下我的心态？高三的节奏很快，我就怕耽误学习。其实我今天早上状态还蛮好的，都怪我们班主任又说到什么招飞的事情，又让我想到了这件事情。”
“我发现你说了一个很有意思的看法——我本来其实不在乎这件事情了，但是都怪我们班主任提到这个事情，让我在乎了。在这里想问你一个问題。班主任同样说一件事情，为什么你觉得这件事干扰到了你，但是其他同学觉得这件事就好像和其他事情没有什么差别，就好像宣布一个平常的消息一样。”
“因为他们没有我那种离飞机那么近的经历，没有体验过我那么深刻的感受呀。”
“是呀，你说得真好。你曾经离飞机那么近，有过那样深刻的悲伤，那你又怎么能对自己那么苛责，让自己在听到有关招飞事情的时候不难过呢。”
小水此时沉默了。平时害怕沉默局面的我此时倒特别喜欢这种沉默。
离开的时候，我问他：“想到什么办法调节自己的心态了吗？”
他笑了笑，说：“大大方方地承认我在乎，等民航招飞信息出来就去接受选拔，选拔不通过就继续驰骋在高考的战场上，另寻出路。”
二、咨询反思
初三时空军招飞落选这件事情以及由此产生的难过，沮丧的情绪在当时并没有得到很好的疏导，这么久以来一直压抑在小水的心里。小水现在产生的烦躁情绪有对当时落选事件的沮丧，有对落选后自己不好好保护眼睛的悔恨，也有要再次面对民航将要招飞的忐忑。因此，倾听和共情贯穿于整个咨询的过程，以营造一个温暖安全的氛围，来容纳小水这些多元的情绪。宣泄和疏导情绪就像是帮助小水把身上的包袱卸了下来，想让小水继续大步向前走，关键在于引导他明白压抑并不能解决问题，引起我们情绪荡漾的不是别人，而是我们自己，解铃毕竟还需系铃人。很庆幸，这个系铃人悟性很高，一点就通。晚上从他的班级走过，看见他专注于书本的样子，我想他应该已经开始解铃了。
（作者单位：江苏省海门中学，南通，226100）
编辑/卫 虹 终校/巨明珠
〔关键词〕烦躁；高中生；倾听；共情；辅导个案
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）02-0051-02
一、个案辅导
小水（化名）是一名高三男生，近来只要听到有关空军招飞的信息，就感到难以投入到学习中。主动预约咨询后，在约定的时间来到了咨询室。
“老师，班主任告诉我们最近空军招飞、民航招飞的信息会陆续出来，让我们有兴趣的同学要时刻留意。我听到这件事情之后，晚自习心情难以平静，感觉定不下心来学习。回家后感觉也是迟迟进入不了状态。”
“可以具体说说你心情难以平静的原因吗？”
“初三的时候，一次偶然的机会我去参加了空军招飞，竟然过了南通的层层考核，可以进入到最终的空军招飞南京选拔中心进行选拔，我当时从来没想过自己可以开飞机。但是最后结果出来，由于我眼睛的某一项指标不合格，我落选了。当时出来的时候，那边的工作人员安慰我说，没事的，空军当不了还可以去民航。我当时真的很失落，就感觉都是开飞机，既然空军当不了肯定民航也去不了啊。于是此后我就破罐子破摔，毫无节制地玩手机，从来没想过好好保护我的眼睛。因为最近老师提到空军招飞的事情，我又想起了初三的这件事情，我曾经离飞机那么近。又得知当时和我一起参加选拔的同学有的已经真正摸到了飞机，甚至开过了飞机，而此时的我却只能坐在教室里奋笔疾书，备战高考，心里感到特别不平衡。我一直以为自己已经不在乎这件事情了，但是老师一提到这个事情，我心里就特别烦躁，总会想到曾经离飞机那么近。一烦躁就静不下心学习，高三的学习节奏很快，我有点担心。”
“初三时空军招飞落选这件事，虽然表面上好像被你遗忘了，但似乎像一个情结似地扎根在你的心里，稍一提及就会冒出来作祟。经过层层选拔，最后因为某一个客观的指标而落选了，可想而知，那个时候的你一定很难过，很丧气。”
“是的，就觉得以后再也没机会碰到飞机了，索性破罐子破摔，就没想到好好保护我的眼睛。虽然嘴上说再也不幻想什么空少梦了，但是我其实一直关注这方面的信息。最近听说民航招飞选拔的许多标准会降下来，比如以前不允许眼睛开刀的，现在也允许了。但是我现在开刀肯定来不及了，因为开刀起码要半年的恢复期。这个时候我就更难过了。”
“我这里有一个感觉，你似乎又在做和初三的时候同样的事情了。初三的时候，空军招飞落选之后，虽然有民航招飞的可能性，但是你自己放弃了自己，就像你说的破罐子破摔，自己给自己定义了一个不可能，没希望。现在高三的你，在遇到民航降标准招飞的机遇时，你说因为自己没有好好保护眼睛，觉得希望渺茫，在这里自己好像又给自己定义了一个不可能。”
“对哦，好像是这样的。”
“我想在那个时候，你的满脑子都是难受的情绪，一定没有空间留给理智，换成我当时一定不会比你好多少，可能更糟。”
他笑了一下。
“所以，我就想问问您，有没有方法可以帮助我调整一下我的心态？高三的节奏很快，我就怕耽误学习。其实我今天早上状态还蛮好的，都怪我们班主任又说到什么招飞的事情，又让我想到了这件事情。”
“我发现你说了一个很有意思的看法——我本来其实不在乎这件事情了，但是都怪我们班主任提到这个事情，让我在乎了。在这里想问你一个问題。班主任同样说一件事情，为什么你觉得这件事干扰到了你，但是其他同学觉得这件事就好像和其他事情没有什么差别，就好像宣布一个平常的消息一样。”
“因为他们没有我那种离飞机那么近的经历，没有体验过我那么深刻的感受呀。”
“是呀，你说得真好。你曾经离飞机那么近，有过那样深刻的悲伤，那你又怎么能对自己那么苛责，让自己在听到有关招飞事情的时候不难过呢。”
小水此时沉默了。平时害怕沉默局面的我此时倒特别喜欢这种沉默。
离开的时候，我问他：“想到什么办法调节自己的心态了吗？”
他笑了笑，说：“大大方方地承认我在乎，等民航招飞信息出来就去接受选拔，选拔不通过就继续驰骋在高考的战场上，另寻出路。”
二、咨询反思
初三时空军招飞落选这件事情以及由此产生的难过，沮丧的情绪在当时并没有得到很好的疏导，这么久以来一直压抑在小水的心里。小水现在产生的烦躁情绪有对当时落选事件的沮丧，有对落选后自己不好好保护眼睛的悔恨，也有要再次面对民航将要招飞的忐忑。因此，倾听和共情贯穿于整个咨询的过程，以营造一个温暖安全的氛围，来容纳小水这些多元的情绪。宣泄和疏导情绪就像是帮助小水把身上的包袱卸了下来，想让小水继续大步向前走，关键在于引导他明白压抑并不能解决问题，引起我们情绪荡漾的不是别人，而是我们自己，解铃毕竟还需系铃人。很庆幸，这个系铃人悟性很高，一点就通。晚上从他的班级走过，看见他专注于书本的样子，我想他应该已经开始解铃了。
（作者单位：江苏省海门中学，南通，226100）
编辑/卫 虹 终校/巨明珠