我和男朋友相处四年了，他对我很好，我也一直非常相信他，可他和一个女孩儿亲密的逛街被我朋友看到了，他也承认了，但他说他爱我，和那个女孩儿只是玩玩，还保证以后不会再对不起我了。我很伤心，但还是选择原谅他，可是内心深处还是会恨他。现在很困扰，觉得走不出这个阴影，谁能帮帮我呢！太原：芊芊
　　现代社会，出轨、劈腿、背叛这样的词汇在我们的生活中不绝于耳，面对伴侣的背叛，既难以割舍，又心如刀割，原谅的路举步维艰，要怎样把感情引向正途？
　　原谅前请先进行沉思
　　如果你们的感情让你难以割舍，那么在你尝试原谅前，必须先决定这件事是否值得你原谅，你们的关系是否可以挽救。
　　如果出轨只是一时糊涂：可能你们大吵了一架，可能酒精作祟，或是可能他遇到了心里觉得真的非常特别的某人，但这感觉只持续了片刻。而且你们之间的感情长久、健康、亲密且极其美好。尽管在你发现爱人不忠后，你们的感情不再感觉那么美好，但要是你们的感情一直以来都十分稳定，那或许还值得挽救。
　　但是不要原谅惯性出轨者，即使你们有共同的家、孩子及生活。如果背叛是这段感情结束的迹象，你们不再互相吸引，对方毫无愧意，也不要试图挽回。
　　表达愤怒但切勿纠结
　　为了原谅对方，你可以向背叛的一方表达愤怒。这就是承认痛苦，并愿意让痛苦发泄出来。攻击，生气，甚至是仇恨在第一时间都是有效的，它们都是心理健康的表现。这代表你不愿意把别人的错误放在自己的身上。有精神分析师说：“把罪责推还给施害人就是重建自己。”这样做还能让我们免除一些心理疾病，消除不断出现的负性情绪。
　　但切记不要拿自己与那个出轨对象比较。不要对自己失望或感觉自己在某些方面不够好，更不要在微博或其它社交媒体上悄悄追踪出轨对象的一举一动。不要搜索他或她的个人信息，并企图找出对方有什么是你缺少的。如果你总是想着那个人，可以与朋友讨论此事化解。
　　停止责怪改善亲密关系
　　遭遇背叛，无论如何都算一件负性事件，但它所提示的积极暗示就是，你们需要改善亲密关系。你可以做许多事情来帮助建立更深的联系，并尝试从头开始。
　　一起培养新爱好。尝试让彼此有更多共同兴趣。或许你们因为觉得彼此没有共同点、没有话题而开始产生距离。也可以一起度假，一起做一些完全不同的事情将给你们带来新鲜感。
　　如果你真心想要修补关系，就不要时时提起另一半出轨的事实，随意拿这件事戳你的另一半，只会让两人的关系恶化。真正的原谅是发自内心的原谅，即使你的另一半真心感到内疚，也不要让另一半对你太过低声下气。只有平等的相处方式，才能让双方都感受到幸福。