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摘 要：血压是指血液在血管流动时对血管壁所产生的壓力，是维持人体血液循环的动力。高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。中医药是中华民族的宝贵财富，为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献。中医没有“高血压”这个病名，中医认为“阴阳失调”是该病之本，“内风、痰湿、瘀血”是其标，从防治与保健而言，中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡，从根本上解除高血压发生和发展的内在原因。本文对中医药在高血压预防保健上的应用进行综述。关键词：高血压；保健；防治
血压是指血液在血管流动时对血管壁所产生的压力，是维持人体血液循环的动力。高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。未治疗或未得到有效治疗的高血压，最终发生冠心病、心肌梗塞、心衰、脑出血、脑梗塞和尿毒症，使病人致残致死[1-2]。近来我国调查显示高血压病呈现“三高三低”现象，即高发病率、高致残率、高死亡率；低知晓率、低治疗率、低控制率[3-5]。中医药是中华民族的宝贵财富，为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献。传统医学的治疗理念正逐渐为世界所接受，世界范围内对中医药的需求日益增长，这为中医药的发展提供了广阔的空间。中医没有“高血压”这个病名，中医认为“阴阳失调”是该病之本，“内风、痰湿、瘀血”是其标，从防治与保健而言，中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡，从根本上解除高血压发生和发展的内在原因。本文对中医药在高血压预防保健上的应用进行综述。
1 调整人体阴阳平衡的保健方法
1.1 生活起居调养
有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，并制订出生舌时间表，不要随便破坏正常的作息制度。顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律，按四季摄生需求，秋末、春初及冬季寒冷季节，不宜安排外出旅游；夏天使用电风扇的时间不宜过长、风力不宜过大，也不宜对着身体直吹；使用空调时，温度不要调得太低，以免室内外温差相差过大，对稳定患者血压不利。应注意气候变化，随时增减衣服，应及时增加衣服，以防血压升高。
1.2 饮食保健
高血压的病人饮食宜清淡而有足够的营养，并按四季饮保健要求，随季节变化调整饮食结构，以维护机体阴阳的动态平衡。饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等。应吃植物油。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、苹果、香蕉、西瓜、小米、高粱、豆类、白薯等对高血压病人有好处。高血压的病人饮食应少盐。高钠低钾饮食是我国，尤其是北方地区高血压发病率高的主要原因之一。
1.3 精神调养
淡泊静养，思绪平静，心气和畅，情志愉悦，力戒躁狂激动和“七情”过当。有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。
1.4 运动保健
坚持轻强度到中强度的运动锻炼，如传统的导引气功、太极拳、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。老年人要根据所患疾病和体能情况，参加力所能及的运动，如散步、快步走、太极拳、游泳等并且不能盲目追求大运动量，以防止心脑血管意外的发生。减轻体重减轻体重适合于伴有超重肥胖的高血压患者，是非药物治疗中效果最明显的方法，低热量饮食和增加运动必须同步进行，且持之以恒，才能获得上述效果。
1.5 按摩
拇指与食指捏印堂穴位10-20次，再用拇指推眉骨到太阳穴10-20次，接着按摩太阳穴10-20次，顺太阳穴再向下移动找到耳门穴位，按摩耳门10-20次。曲池穴：既降血压，又是退烧最好、最快的穴位，有时候在药物退烧效果不好的情况下，我们可以试着按摩风池穴，可能会有很好效果，按摩10-20次。
2 辨证施治
辨证论治是中医认识疾病和治疗疾病的基本原则，是中医学对疾病的一种特殊的研究和处理方法。根据高血压的临床表现和病理，属于中医“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”等病症范畴。阳亢型治以泄热平肝法；肝肾阴虚型治以滋养肝肾法；阴虚阳亢型治以潜阳育阴法；阴阳两虚型治以滋阴助阳法。兼内风者，基本方加潜降熄风药物；兼血瘀者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利气之属。
3 防治高血压药膳
3.1 天麻钩藤粥
天麻钩藤粥具有平肝熄风，滋阴清热的功效，由天麻、钩藤、杜仲、夜交藤、茯苓、石决明、桑寄生、益母草、粳米等组成。天麻钩藤粥适用于肝阳上亢型高血压病的防治。
3.2 八仙茶
八仙茶具有补气养血，益精悦颜的功效，由粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆、茶末、芝麻、净小茴、净花椒50克、炮干姜、盐等组成。八仙茶适用于气血不足型高血压病人食用。
3.3 二至蜂蜜饮
二至蜂蜜饮具有补益肝肾，滋阴降压的功效。二至蜂蜜饮由女贞子、旱莲草、蜂蜜组成，适用于肝肾阴虚型高血压病人服用。
3.4 西瓜决明子汤
西瓜决明子汤具有平肝清热，消暑的功效。西瓜决明子汤由西瓜翠衣、荷叶、决明子组成，适用于肝阳上亢型高血压病，症见眩晕、口渴汗出，心中烦热，小便短少者，亦用于暑热病有上述症状者。
参考文献
[1]顾东风，Jiang He，吴锡桂，Kristi Reynolds，甘文奇，刘东海，宿少勇，段秀芳，黄广勇，Paul K.Whelton.中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况[J].中华预防医学杂志，2003（02）.
[2]周慧，胡晓抒，郭志荣，武鸣，张均，孙国祥，周正元，姚才良.高血压前期的血压水平与多代谢异常的关系[J].中华流行病学杂志，2005（11）.
[3]亓小燕，戴俊明，尉敏琦，王健，余峰，严玉洁.高血压患者社会支持、药物治疗依从性与血压控制的关系[J].中华高血压杂志，2014（01）.
[4]孙佳艺，赵冬，王薇，刘静，吴桂贤，王文化，李岩，吴兆苏.北京地区2740人的血压水平10年（1992-2002）变化情况[J].高血压杂志，2005（02）.
[5]李洪波，周铁军，岳桂华，谢滨，曾伟，方誉，黄炜增.南宁社区居民的高血压前期中医体质调查分析[J].辽宁中医药大学学报，2015（02）.
血压是指血液在血管流动时对血管壁所产生的压力，是维持人体血液循环的动力。高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。未治疗或未得到有效治疗的高血压，最终发生冠心病、心肌梗塞、心衰、脑出血、脑梗塞和尿毒症，使病人致残致死[1-2]。近来我国调查显示高血压病呈现“三高三低”现象，即高发病率、高致残率、高死亡率；低知晓率、低治疗率、低控制率[3-5]。中医药是中华民族的宝贵财富，为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献。传统医学的治疗理念正逐渐为世界所接受，世界范围内对中医药的需求日益增长，这为中医药的发展提供了广阔的空间。中医没有“高血压”这个病名，中医认为“阴阳失调”是该病之本，“内风、痰湿、瘀血”是其标，从防治与保健而言，中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡，从根本上解除高血压发生和发展的内在原因。本文对中医药在高血压预防保健上的应用进行综述。
1 调整人体阴阳平衡的保健方法
1.1 生活起居调养
有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，并制订出生舌时间表，不要随便破坏正常的作息制度。顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律，按四季摄生需求，秋末、春初及冬季寒冷季节，不宜安排外出旅游；夏天使用电风扇的时间不宜过长、风力不宜过大，也不宜对着身体直吹；使用空调时，温度不要调得太低，以免室内外温差相差过大，对稳定患者血压不利。应注意气候变化，随时增减衣服，应及时增加衣服，以防血压升高。
1.2 饮食保健
高血压的病人饮食宜清淡而有足够的营养，并按四季饮保健要求，随季节变化调整饮食结构，以维护机体阴阳的动态平衡。饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等。应吃植物油。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、苹果、香蕉、西瓜、小米、高粱、豆类、白薯等对高血压病人有好处。高血压的病人饮食应少盐。高钠低钾饮食是我国，尤其是北方地区高血压发病率高的主要原因之一。
1.3 精神调养
淡泊静养，思绪平静，心气和畅，情志愉悦，力戒躁狂激动和“七情”过当。有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。
1.4 运动保健
坚持轻强度到中强度的运动锻炼，如传统的导引气功、太极拳、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。老年人要根据所患疾病和体能情况，参加力所能及的运动，如散步、快步走、太极拳、游泳等并且不能盲目追求大运动量，以防止心脑血管意外的发生。减轻体重减轻体重适合于伴有超重肥胖的高血压患者，是非药物治疗中效果最明显的方法，低热量饮食和增加运动必须同步进行，且持之以恒，才能获得上述效果。
1.5 按摩
拇指与食指捏印堂穴位10-20次，再用拇指推眉骨到太阳穴10-20次，接着按摩太阳穴10-20次，顺太阳穴再向下移动找到耳门穴位，按摩耳门10-20次。曲池穴：既降血压，又是退烧最好、最快的穴位，有时候在药物退烧效果不好的情况下，我们可以试着按摩风池穴，可能会有很好效果，按摩10-20次。
2 辨证施治
辨证论治是中医认识疾病和治疗疾病的基本原则，是中医学对疾病的一种特殊的研究和处理方法。根据高血压的临床表现和病理，属于中医“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”等病症范畴。阳亢型治以泄热平肝法；肝肾阴虚型治以滋养肝肾法；阴虚阳亢型治以潜阳育阴法；阴阳两虚型治以滋阴助阳法。兼内风者，基本方加潜降熄风药物；兼血瘀者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利气之属。
3 防治高血压药膳
3.1 天麻钩藤粥
天麻钩藤粥具有平肝熄风，滋阴清热的功效，由天麻、钩藤、杜仲、夜交藤、茯苓、石决明、桑寄生、益母草、粳米等组成。天麻钩藤粥适用于肝阳上亢型高血压病的防治。
3.2 八仙茶
八仙茶具有补气养血，益精悦颜的功效，由粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆、茶末、芝麻、净小茴、净花椒50克、炮干姜、盐等组成。八仙茶适用于气血不足型高血压病人食用。
3.3 二至蜂蜜饮
二至蜂蜜饮具有补益肝肾，滋阴降压的功效。二至蜂蜜饮由女贞子、旱莲草、蜂蜜组成，适用于肝肾阴虚型高血压病人服用。
3.4 西瓜决明子汤
西瓜决明子汤具有平肝清热，消暑的功效。西瓜决明子汤由西瓜翠衣、荷叶、决明子组成，适用于肝阳上亢型高血压病，症见眩晕、口渴汗出，心中烦热，小便短少者，亦用于暑热病有上述症状者。
参考文献
[1]顾东风，Jiang He，吴锡桂，Kristi Reynolds，甘文奇，刘东海，宿少勇，段秀芳，黄广勇，Paul K.Whelton.中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况[J].中华预防医学杂志，2003（02）.
[2]周慧，胡晓抒，郭志荣，武鸣，张均，孙国祥，周正元，姚才良.高血压前期的血压水平与多代谢异常的关系[J].中华流行病学杂志，2005（11）.
[3]亓小燕，戴俊明，尉敏琦，王健，余峰，严玉洁.高血压患者社会支持、药物治疗依从性与血压控制的关系[J].中华高血压杂志，2014（01）.
[4]孙佳艺，赵冬，王薇，刘静，吴桂贤，王文化，李岩，吴兆苏.北京地区2740人的血压水平10年（1992-2002）变化情况[J].高血压杂志，2005（02）.
[5]李洪波，周铁军，岳桂华，谢滨，曾伟，方誉，黄炜增.南宁社区居民的高血压前期中医体质调查分析[J].辽宁中医药大学学报，2015（02）.