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一个人延年益寿的目的,在于通过各种方法使机体保持健康状态,不致过早衰老。
心理因素很重要 要使机体处于健康状态,我很重视心理因素。我非常推崇古人说的“难得糊涂”,“轻松对世界,退后一步天地宽”。我时时都告诫自己从这方面去做,不让消极心理来损害自己的机体。常常保持乐观、开朗、豁达。碰到不愉快的事要心平气和,积极分析原因,寻找解脱的办法。情绪切忌偏激,忧愁、抑郁、盛怒都能影响身心健康。良好的心理状态,可以维系健康,延年益寿。
自己要从现实出发,人确已到老年,要重新了解自己,对自己的能力作恰当的估计。与现实环境保持接触,根据自己的习惯和适应性多参加一些人际交往活动,保持良好的人际关系。环境在不断变化,要主动适应新的环境,而不要老是留恋过去,要重建信心,集兴趣于新的生活环境。保持健康的、良好的心理状态,不致感到孤独,也就达到延缓衰老的目的。
体力的活动不能少 生命在于运动,我国古代就有一句名言:“流水不腐,户枢不蠹。”我一直坚持做家务劳动,步行20多分钟去工作地点,下农村做医疗保健,喜欢旅游及郊游活动。时时都注意要保持机体一定的活动能力。活动不仅促进热能消耗,增强机体代谢,增加氧气的吸入,从而推迟衰老的过程,还能增强自己的意志,锻炼自己的性格,增强体质。我从不羡慕所谓“享清福”坐着不动的人,一切都愿意自己动手。
加强脑力活动,读书、写作、阅报,不断学习。我常记着冰心老人的一句话:“80岁后我的创作进入新高潮。”自己决不懒惰与涣散。每天忙忙碌碌,忙着去医院、学校讲课,参加会议,看门诊,会诊,中午午休一会,下午又读书写作,阅报,经常了解新事物、新进展,尽量使自己不落后,跟上新形势。勤于思考可使大脑功能不致过早衰退,以保持生命的活力。自感对社会仍能贡献,才会活得有意义。最大的欣慰,莫过于看到自己医治的病人痊愈而健康;听课的孩子成长壮大;自己的学生超过自己,出色而有成就;自己的孩子都能为国家、为社会作贡献。
饮食讲究原则 我的饮食原则是不偏食,不暴食,讲营养,求新鲜,要卫生。注意所吃食物的数量和质量,以及食物的合理搭配。若饮食适当、合理,人体就健康,精力就充沛,不易生病,有了病也能很快康复,这些都与食物中所含各种营养素有关。每天主食米、面、玉米、红薯,限制甜食;脂肪以植物脂肪为主;蛋白质每餐不可缺少,包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆、花生、核桃、芝麻等。蔬菜、瓜果是很重要的。对饮食没有特别的要求,胃口很好,不择食,什么都感到好吃。还很注意合理的烹调方法,譬如煮饭不去米汤,吃焖饭、蒸饭;煮豆、和面、烧稀饭、做馒头、做菜都不加碱。不吃或少吃烘烤油炸食品,因为高温油炸或长时间烘烤都可破坏食品中的维生素。蔬菜应先洗后切,做菜时不浸泡、烫、挤汁,以减少维生素的丢失。菜做好后不宜久放,更不反复加热,做好后立即食用,否则会影响其色、香、味,而且其中维生素C亦随之减少。 本人还喜欢种花,喜欢力所能及的旅游。饱览大自然的美丽风光、祖国的锦绣河山,可以使自己精神舒畅。衣着以暖、软、轻、宽大,穿起来舒适为原则,而且还要衣着整洁,适当注意美观入时,以代表自己的精神面貌。
心理因素很重要 要使机体处于健康状态,我很重视心理因素。我非常推崇古人说的“难得糊涂”,“轻松对世界,退后一步天地宽”。我时时都告诫自己从这方面去做,不让消极心理来损害自己的机体。常常保持乐观、开朗、豁达。碰到不愉快的事要心平气和,积极分析原因,寻找解脱的办法。情绪切忌偏激,忧愁、抑郁、盛怒都能影响身心健康。良好的心理状态,可以维系健康,延年益寿。
自己要从现实出发,人确已到老年,要重新了解自己,对自己的能力作恰当的估计。与现实环境保持接触,根据自己的习惯和适应性多参加一些人际交往活动,保持良好的人际关系。环境在不断变化,要主动适应新的环境,而不要老是留恋过去,要重建信心,集兴趣于新的生活环境。保持健康的、良好的心理状态,不致感到孤独,也就达到延缓衰老的目的。
体力的活动不能少 生命在于运动,我国古代就有一句名言:“流水不腐,户枢不蠹。”我一直坚持做家务劳动,步行20多分钟去工作地点,下农村做医疗保健,喜欢旅游及郊游活动。时时都注意要保持机体一定的活动能力。活动不仅促进热能消耗,增强机体代谢,增加氧气的吸入,从而推迟衰老的过程,还能增强自己的意志,锻炼自己的性格,增强体质。我从不羡慕所谓“享清福”坐着不动的人,一切都愿意自己动手。
加强脑力活动,读书、写作、阅报,不断学习。我常记着冰心老人的一句话:“80岁后我的创作进入新高潮。”自己决不懒惰与涣散。每天忙忙碌碌,忙着去医院、学校讲课,参加会议,看门诊,会诊,中午午休一会,下午又读书写作,阅报,经常了解新事物、新进展,尽量使自己不落后,跟上新形势。勤于思考可使大脑功能不致过早衰退,以保持生命的活力。自感对社会仍能贡献,才会活得有意义。最大的欣慰,莫过于看到自己医治的病人痊愈而健康;听课的孩子成长壮大;自己的学生超过自己,出色而有成就;自己的孩子都能为国家、为社会作贡献。
饮食讲究原则 我的饮食原则是不偏食,不暴食,讲营养,求新鲜,要卫生。注意所吃食物的数量和质量,以及食物的合理搭配。若饮食适当、合理,人体就健康,精力就充沛,不易生病,有了病也能很快康复,这些都与食物中所含各种营养素有关。每天主食米、面、玉米、红薯,限制甜食;脂肪以植物脂肪为主;蛋白质每餐不可缺少,包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆、花生、核桃、芝麻等。蔬菜、瓜果是很重要的。对饮食没有特别的要求,胃口很好,不择食,什么都感到好吃。还很注意合理的烹调方法,譬如煮饭不去米汤,吃焖饭、蒸饭;煮豆、和面、烧稀饭、做馒头、做菜都不加碱。不吃或少吃烘烤油炸食品,因为高温油炸或长时间烘烤都可破坏食品中的维生素。蔬菜应先洗后切,做菜时不浸泡、烫、挤汁,以减少维生素的丢失。菜做好后不宜久放,更不反复加热,做好后立即食用,否则会影响其色、香、味,而且其中维生素C亦随之减少。 本人还喜欢种花,喜欢力所能及的旅游。饱览大自然的美丽风光、祖国的锦绣河山,可以使自己精神舒畅。衣着以暖、软、轻、宽大,穿起来舒适为原则,而且还要衣着整洁,适当注意美观入时,以代表自己的精神面貌。