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你有没有过这样的感觉:明明窝在沙发里看电视,可是突然想到了一件还未完成的事情,心跳就猛地急促起来。就像被人按了快进键,不由自主地加快了好几个挡,总觉得时间不够用。此时的你会不断的问自己,我的时间都去哪儿了?时间这么紧我该怎么办?如果这就是你的日常写照,那么你可能已经患上了“时间综合征”。
何谓时间综合征
时间综合征也称“时间病”,是由于人们过度关注时间,因而产生强烈的时间紧迫感,出现焦躁、烦恼、紧张及生理紊乱等症状。这种紧迫感并不一定是真正意义上的时间不够用,更多是一种心理暗示。
时间综合征的病源是现代快节奏的生活。现代人白天要为工作奔波劳碌,晚上还要将工作带回家继续“开夜车”,或者是做兼职。走在路上,总能看见有人手里拎着公文包和笔记本电脑,从扶手电梯旁飞快地跑过。就连在拥挤的地铁上,也随处可见人们借着短暂的时间和狭小的空间处理工作。处在竞争压力如此之大的社会里,你也被周围的环境影响着,终日忙忙碌碌,却总觉得跟不上时间的脚步。这种越来越强的时间意识,令你紧张不安、惊慌失措,时间综合征也就随之而来。
时间综合征的最大危害,在于使你产生紧张心理。人体在紧张时会分泌大量的激素,如血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素。这些激素会导致心率突然加快,血压升高,心脏耗氧量增加,引起心脏缺氧。此外,还会出现胃酸分泌过多、汗腺分泌加快、肌肉紧张等现象。长期保持紧张状态,还会引起失眠、肠胃病、心血管病,甚至引起旧患发作,如心脏病、高血压等。
音乐疗法,给时间减个速
对付时间综合征的最佳措施是学会放松。日常生活中除了肌肉按摩、保证充足睡眠、多做运动外,还可采用音乐疗法。
古有孔子听《韶》乐,以乐忘食,三月不知肉味;亦有项羽因乐绝望,闻四面楚歌而斗志全无,自刎乌江。可见,不同的音乐,人们的感受也不尽相同。那么,时间病患者该用什么样的音乐来缓解紧张情绪呢?
镇定不安情绪 莫扎特是一个内心纯净的人,他的音乐也表达着他的心灵。所以听他的乐曲会让你在简洁、明快的旋律中洗去不安和烦躁。此外,像《平沙落雁》、《塞上曲》这样的中国古曲,也能够起到安定心绪的作用。
化解郁闷心情 都说“曲由心生”,贝多芬一生都在坚韧不拔地同命运做着斗争,因此他的乐曲中也流露出了他百折不挠的高昂斗志。听听他那首著名的《命运交响曲》,相信他的精神也能化解你心中的郁结。
舒缓工作压力 精神压力较大时,听一些旋律生动和谐、音频较高的乐曲,可以放松我们的神经,起到缓解压力的作用,如《小夜曲》、《天鹅》《春之声圆舞曲》、《献给爱丽丝》等。
对抗低沉情绪 一些悠扬的乐曲能进入到我们的潜意识中,引领我们的思绪飘向远方。使我们逐步摆脱心理负担,走出低谷和困境。如《写给茉莉》、《春日的奇迹》、《月恋》等。
除此之外,音乐疗法还能改善人体机能。像《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》等乐曲有降血压的功效;《二泉映月》和莫扎特的《催眠曲》能起到催眠作用。所以,不如在闲暇之余,用音乐怡情养性,治愈“时间病”。
何谓时间综合征
时间综合征也称“时间病”,是由于人们过度关注时间,因而产生强烈的时间紧迫感,出现焦躁、烦恼、紧张及生理紊乱等症状。这种紧迫感并不一定是真正意义上的时间不够用,更多是一种心理暗示。
时间综合征的病源是现代快节奏的生活。现代人白天要为工作奔波劳碌,晚上还要将工作带回家继续“开夜车”,或者是做兼职。走在路上,总能看见有人手里拎着公文包和笔记本电脑,从扶手电梯旁飞快地跑过。就连在拥挤的地铁上,也随处可见人们借着短暂的时间和狭小的空间处理工作。处在竞争压力如此之大的社会里,你也被周围的环境影响着,终日忙忙碌碌,却总觉得跟不上时间的脚步。这种越来越强的时间意识,令你紧张不安、惊慌失措,时间综合征也就随之而来。
时间综合征的最大危害,在于使你产生紧张心理。人体在紧张时会分泌大量的激素,如血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素。这些激素会导致心率突然加快,血压升高,心脏耗氧量增加,引起心脏缺氧。此外,还会出现胃酸分泌过多、汗腺分泌加快、肌肉紧张等现象。长期保持紧张状态,还会引起失眠、肠胃病、心血管病,甚至引起旧患发作,如心脏病、高血压等。
音乐疗法,给时间减个速
对付时间综合征的最佳措施是学会放松。日常生活中除了肌肉按摩、保证充足睡眠、多做运动外,还可采用音乐疗法。
古有孔子听《韶》乐,以乐忘食,三月不知肉味;亦有项羽因乐绝望,闻四面楚歌而斗志全无,自刎乌江。可见,不同的音乐,人们的感受也不尽相同。那么,时间病患者该用什么样的音乐来缓解紧张情绪呢?
镇定不安情绪 莫扎特是一个内心纯净的人,他的音乐也表达着他的心灵。所以听他的乐曲会让你在简洁、明快的旋律中洗去不安和烦躁。此外,像《平沙落雁》、《塞上曲》这样的中国古曲,也能够起到安定心绪的作用。
化解郁闷心情 都说“曲由心生”,贝多芬一生都在坚韧不拔地同命运做着斗争,因此他的乐曲中也流露出了他百折不挠的高昂斗志。听听他那首著名的《命运交响曲》,相信他的精神也能化解你心中的郁结。
舒缓工作压力 精神压力较大时,听一些旋律生动和谐、音频较高的乐曲,可以放松我们的神经,起到缓解压力的作用,如《小夜曲》、《天鹅》《春之声圆舞曲》、《献给爱丽丝》等。
对抗低沉情绪 一些悠扬的乐曲能进入到我们的潜意识中,引领我们的思绪飘向远方。使我们逐步摆脱心理负担,走出低谷和困境。如《写给茉莉》、《春日的奇迹》、《月恋》等。
除此之外,音乐疗法还能改善人体机能。像《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》等乐曲有降血压的功效;《二泉映月》和莫扎特的《催眠曲》能起到催眠作用。所以,不如在闲暇之余,用音乐怡情养性,治愈“时间病”。