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一、皮肤的衰老及其原因
(一)皮肤衰老的表现
皮肤的衰老表现与皮肤组织结构所产生的改变有关。
1.干燥粗糙
老年人的皮脂腺及汗腺萎缩,使皮脂和汗液的排出量减少,难以形成保护性的脂膜,对表皮无润泽作用,故全身皮肤变得干燥、粗糙,皮肤表面失去光泽,容易皲裂,还常常引起皮肤瘙痒。
健康的皮肤含水量应为20%~35%,老年人皮肤含水量仅为一般青年人的75%。
2.厚度减少、松弛度增加、形成皱纹
真皮结构的改变是皮肤衰老的主要原因。老年人皮肤水分和皮下脂肪减少,皮下脂肪层萎缩,真皮内弹性纤维和胶原纤维退化,使皮肤失去张力和弹性,逐渐在面部、眼角、额部出现皱纹和皮肤松弛。下眼睑皮肤松弛、下垂,导致眼袋形成(如下图)。
3. 形成色斑
皮肤的色素调节失调会造成黑色素形成增加,从而产生黑斑、晒斑。此外,表皮细胞不正常的角化,使得皮肤表面粗糙不光滑、暗沉,产生老年斑。
4.代谢能力及免疫功能均下降
老化皮肤的真皮层中许多代谢酶的活性呈下降趋势,透明质酸明显减少。老化皮肤内血管相对减少,微循环减弱,且免疫功能下降,易患感染性疾病。
5.毛孔粗大
油性肤质人的皮肤在老化过程中容易产生皮肤脂肪过度增加的现象,除了毛孔粗大,也会产生黄色的小丘疹。
(二)皮肤衰老的原因
1.遗传基因是皮肤衰老的根本
基因影响着整个细胞的功能并调节着细胞的衰老进程,基因调控是皮肤及其细胞衰老的根本。随着年龄增长,控制DNA合成的抑制物增多,蛋白质合成进一步减少,使得胶原合成量减少并老化,细胞的修复能力下降,从而导致皮肤细胞加快衰老、死亡。
2.皮肤衰老的自由基学说
正常细胞中存在着丰富的抗氧化系统,如超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-PX)。在衰老过程中,抗氧化物质的水平逐渐下降,防护功能减退,这些都将造成体内自由基累积增加,使皮肤细胞内各种大分子损伤,从而导致皮肤失去弹性和柔韧性,出现皱纹干燥角化、无光泽和黑色素、脂褐素大量沉积。
3.皮肤衰老的代谢紊乱学说
机体代谢障碍,均可促进细胞衰老而致机体衰老。实验表明,摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化酶及各种微量元素的天然营养素后,皮肤内胶原蛋白含量显著升高,且可减少动脉硬化发生的危险。
4.皮肤衰老的光刺激老化作用
皮肤长期照射阳光中的紫外线,可加快皮肤衰老。在照射早期,成纤维细胞的合成胶原纤维减少转而合成弹性纤维,进而弹性纤维蛋白变性,增粗,聚集成团,这样就呈现“光刺激老化”,弹性明显下降。
二、老年人如何保养皮肤
洁肤 皮肤长期暴露于外界,会受到灰尘、紫外线、病原菌等各种刺激。可用温热水与冷水交替清洗,有利于皮肤的血液循环和新陈代谢。热水易去污渍,冷水可改善皮肤血液循环,增强皮肤弹性。
润肤 皮肤的老化与紫外线照射、营养状况和睡眠有着密切关系。长期用抗氧化剂和自由基清除剂类润肤制剂(如含维生素E等抗氧化剂的润肤露),可减轻及预防活性氧和自由基类物质对皮肤的损伤,有利于延缓皮肤衰老,使皮肤变得细腻而富有光泽。
生活习惯 饮食要多样化,进食有规律,不暴饮暴食,要戒烟限酒,保证充足睡眠,平衡心态,使机体各类激素分泌均衡、旺盛,有利于皮肤新陈代谢。
1.中老年女性养颜就是养气血
“气”就好比维持生命活力的发动机,“血”就像是保证人体运转的营养剂。体内气血正常流动了,才能发挥其濡养的作用,青春才能永驻,而气血一旦停滞,身体就会发生各种病症,颜面也会加速衰老。气血双虚的女性可以食用补血、补气的食物,如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,还可以在医生指导下科学搭配补气兼补血的药物,如党参、黄芪、当归、熟地等。
2.滋阴养颜,美丽由内而外
很多女性会遇到皮肤干燥、生斑、紧缩发皱等看似表面的问题,按照中医的观点,其实都是阴虚体质的表现。而说到滋阴,很多人会认为喝水就是一个最好的解决办法。其实不然,多饮水可以起到很好的排毒作用,利于美容美颜,这是不争的事实,但是如果只通过喝水来滋阴,就犹如只给花草枝叶浇水,而根部却滴水未沾一般,效果可想而知。
之所以阴虚,与我们的饮食有很大关系。当我们沉醉于各种烘焙、油炸、高盐等美食的时候,很有可能就会因为其中的饮食不当而无端耗损体内的阴液,导致其枯竭。
3.四物汤与八珍汤
“四物汤”是由四味中药熬制的汤,即当归、熟地、川芎、白芍。
当归 可补血调经,还有助于泽颜润肤,在活血化瘀方面扮演着极其重要的角色。
熟地 能改善脸色苍白、头晕目眩及女性月经不调等症状,与当归配在一起,还能增强当归补血、活血的作用。
川芎 能影响内分泌系统,减轻女性乳房不适和经期的焦虑。
白芍 《唐本草》说它“益女子血”,能养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。
女性从月经结束之日起,每天喝四物汤,连喝3天,不久以后就会发现身体和容貌的变化。除了四物汤之外,还有一种很好的女性保养品,就是八珍汤,四物再加党参、茯苓、白术、炙甘草来熬,也可补血益气,不但能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,还能使头发变得润泽。
皮肤是人的一面镜子,既能显示人体的外在美,又是体内营养代谢、脏器健康的外在表现。
皮肤是由水、蛋白质、脂类、碳水化合物等多种营养素构成的组织。要保护与维持皮肤的健康,不仅与人心理因素有关,更与营养有关。充足而均衡的营养是皮肤健美的物质基础,是皮肤由内而外美容的保证。
年轻皮肤 老化皮肤
角质层
老旧角质堆积·暗沉
表皮
萎缩变薄,真皮乳头扁平
真皮
纤维变性减少,失去弹性、张力,产生皱纹
皮下组织
萎缩、皮肤凹陷松弛
(一)皮肤衰老的表现
皮肤的衰老表现与皮肤组织结构所产生的改变有关。
1.干燥粗糙
老年人的皮脂腺及汗腺萎缩,使皮脂和汗液的排出量减少,难以形成保护性的脂膜,对表皮无润泽作用,故全身皮肤变得干燥、粗糙,皮肤表面失去光泽,容易皲裂,还常常引起皮肤瘙痒。
健康的皮肤含水量应为20%~35%,老年人皮肤含水量仅为一般青年人的75%。
2.厚度减少、松弛度增加、形成皱纹
真皮结构的改变是皮肤衰老的主要原因。老年人皮肤水分和皮下脂肪减少,皮下脂肪层萎缩,真皮内弹性纤维和胶原纤维退化,使皮肤失去张力和弹性,逐渐在面部、眼角、额部出现皱纹和皮肤松弛。下眼睑皮肤松弛、下垂,导致眼袋形成(如下图)。
3. 形成色斑
皮肤的色素调节失调会造成黑色素形成增加,从而产生黑斑、晒斑。此外,表皮细胞不正常的角化,使得皮肤表面粗糙不光滑、暗沉,产生老年斑。
4.代谢能力及免疫功能均下降
老化皮肤的真皮层中许多代谢酶的活性呈下降趋势,透明质酸明显减少。老化皮肤内血管相对减少,微循环减弱,且免疫功能下降,易患感染性疾病。
5.毛孔粗大
油性肤质人的皮肤在老化过程中容易产生皮肤脂肪过度增加的现象,除了毛孔粗大,也会产生黄色的小丘疹。
(二)皮肤衰老的原因
1.遗传基因是皮肤衰老的根本
基因影响着整个细胞的功能并调节着细胞的衰老进程,基因调控是皮肤及其细胞衰老的根本。随着年龄增长,控制DNA合成的抑制物增多,蛋白质合成进一步减少,使得胶原合成量减少并老化,细胞的修复能力下降,从而导致皮肤细胞加快衰老、死亡。
2.皮肤衰老的自由基学说
正常细胞中存在着丰富的抗氧化系统,如超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-PX)。在衰老过程中,抗氧化物质的水平逐渐下降,防护功能减退,这些都将造成体内自由基累积增加,使皮肤细胞内各种大分子损伤,从而导致皮肤失去弹性和柔韧性,出现皱纹干燥角化、无光泽和黑色素、脂褐素大量沉积。
3.皮肤衰老的代谢紊乱学说
机体代谢障碍,均可促进细胞衰老而致机体衰老。实验表明,摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化酶及各种微量元素的天然营养素后,皮肤内胶原蛋白含量显著升高,且可减少动脉硬化发生的危险。
4.皮肤衰老的光刺激老化作用
皮肤长期照射阳光中的紫外线,可加快皮肤衰老。在照射早期,成纤维细胞的合成胶原纤维减少转而合成弹性纤维,进而弹性纤维蛋白变性,增粗,聚集成团,这样就呈现“光刺激老化”,弹性明显下降。
二、老年人如何保养皮肤
洁肤 皮肤长期暴露于外界,会受到灰尘、紫外线、病原菌等各种刺激。可用温热水与冷水交替清洗,有利于皮肤的血液循环和新陈代谢。热水易去污渍,冷水可改善皮肤血液循环,增强皮肤弹性。
润肤 皮肤的老化与紫外线照射、营养状况和睡眠有着密切关系。长期用抗氧化剂和自由基清除剂类润肤制剂(如含维生素E等抗氧化剂的润肤露),可减轻及预防活性氧和自由基类物质对皮肤的损伤,有利于延缓皮肤衰老,使皮肤变得细腻而富有光泽。
生活习惯 饮食要多样化,进食有规律,不暴饮暴食,要戒烟限酒,保证充足睡眠,平衡心态,使机体各类激素分泌均衡、旺盛,有利于皮肤新陈代谢。
1.中老年女性养颜就是养气血
“气”就好比维持生命活力的发动机,“血”就像是保证人体运转的营养剂。体内气血正常流动了,才能发挥其濡养的作用,青春才能永驻,而气血一旦停滞,身体就会发生各种病症,颜面也会加速衰老。气血双虚的女性可以食用补血、补气的食物,如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,还可以在医生指导下科学搭配补气兼补血的药物,如党参、黄芪、当归、熟地等。
2.滋阴养颜,美丽由内而外
很多女性会遇到皮肤干燥、生斑、紧缩发皱等看似表面的问题,按照中医的观点,其实都是阴虚体质的表现。而说到滋阴,很多人会认为喝水就是一个最好的解决办法。其实不然,多饮水可以起到很好的排毒作用,利于美容美颜,这是不争的事实,但是如果只通过喝水来滋阴,就犹如只给花草枝叶浇水,而根部却滴水未沾一般,效果可想而知。
之所以阴虚,与我们的饮食有很大关系。当我们沉醉于各种烘焙、油炸、高盐等美食的时候,很有可能就会因为其中的饮食不当而无端耗损体内的阴液,导致其枯竭。
3.四物汤与八珍汤
“四物汤”是由四味中药熬制的汤,即当归、熟地、川芎、白芍。
当归 可补血调经,还有助于泽颜润肤,在活血化瘀方面扮演着极其重要的角色。
熟地 能改善脸色苍白、头晕目眩及女性月经不调等症状,与当归配在一起,还能增强当归补血、活血的作用。
川芎 能影响内分泌系统,减轻女性乳房不适和经期的焦虑。
白芍 《唐本草》说它“益女子血”,能养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。
女性从月经结束之日起,每天喝四物汤,连喝3天,不久以后就会发现身体和容貌的变化。除了四物汤之外,还有一种很好的女性保养品,就是八珍汤,四物再加党参、茯苓、白术、炙甘草来熬,也可补血益气,不但能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,还能使头发变得润泽。
皮肤是人的一面镜子,既能显示人体的外在美,又是体内营养代谢、脏器健康的外在表现。
皮肤是由水、蛋白质、脂类、碳水化合物等多种营养素构成的组织。要保护与维持皮肤的健康,不仅与人心理因素有关,更与营养有关。充足而均衡的营养是皮肤健美的物质基础,是皮肤由内而外美容的保证。
年轻皮肤 老化皮肤
角质层
老旧角质堆积·暗沉
表皮
萎缩变薄,真皮乳头扁平
真皮
纤维变性减少,失去弹性、张力,产生皱纹
皮下组织
萎缩、皮肤凹陷松弛