忌闪光宜安静
　　几乎所有偏头痛患者都怕光，见强光后数分钟即出现一侧性头痛，大多数以头前部、颞部、眼眶周围等部位为主。因此偏头痛患者要避免闪光、灯光等过强刺激。
　　偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。
　　忌食橘宜绿茶
　　对偏头痛患者来说，柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、桃子等水果可引起血管扩张，导致病情加剧，应适量或避免食用。牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能致偏头痛的食物。还有含亚硝酸盐的食物、味精、人工甜味剂等也应避免。
　　偏头痛发作时，可适量地饮用绿茶，食用含镁较多的食物，抑制神经兴奋、调整血管张力。
　　忌扎马尾宜戴帽
　　很多女孩子喜欢扎高高的马尾，但这样会压迫脑部血管，诱发偏头痛或使偏头痛加重。当出现疼痛后，也可用双手控住左右两侧太阳穴；用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，可达到缓解疼痛的目的。
　　很多人受风、着凉后也会诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。
　　（摘自《健康时报》2011.总第872期）B⑨