橙香炖蛋
　　原料：
　　鸡蛋 2只
　　炼奶 1/4杯
　　水 1杯
　　橙汁 4汤匙
　　做法：
　　将鸡蛋打匀，加入其它材料，分放在几个小盒内，蒸15-20分钟即成，供3人食用。
　　贴心叮咛：
　　这可是营养丰富的一餐，其中的炼奶由牛奶浓缩精制而成，加上鸡蛋，充分保证了蛋白质的供给。
　　建议搭配：


　　
　　烤馒头片
　　一口硬，一口软；一口脆，一口滑，这顿早餐成了一场美味的游戏。
　　
　　蜜桃搅搅震
　　原料：
　　罐头蜜桃 6大件
　　炼奶 1/3杯
　　冰水 2杯
　　冰粒 6块
　　做法：
　　将所有材料放入搅拌机内高速搅拌2分钟即成，3口之家，每人一杯。
　　还可改用香蕉、草莓、芒果或其他水果，制成各款香甜美味的"鲜果搅搅震"。
　　贴心叮咛：
　　一般家庭的早餐搭配总是忽略了水果，尝试一下，很不错的。
　　建议搭配：


　　
　　全麦面包
　　全麦面包比精粉面包更有营养，但粗糙的口感再配上普通的牛奶令人感到乏味，配上"鲜果搅搅震"就不同啦！
　　
　　炸苹果
　　原料：
　　苹果 2个
　　自发粉 100克
　　面粉 50克
　　水 1/2 杯
　　炼奶 适量
　　植物油 适量
　　做法：
　　1 将自发粉、面粉及水搅均，做成滑的炸浆，待15分钟后再用。
　　2 苹果去皮，每个切8-10块，裹上炸浆放入热油中炸至金黄色即成，进食时蘸炼奶。
　　贴心叮咛：
　　苹果最好选口感绵软的香蕉苹果。
　　建议搭配：
　　
　　麦片粥
　　因为炸苹果是甜品，麦片粥要选原味的，玉米粥也很好。