伤感，可发生于任何一个年龄段，但它会更多地出现在中老年人身上，因为，时光带走了许多曾经属于自己的东西，却将万般感慨、痛苦、失落、孤独、遗憾等留了下来。于是，伤感成了一些中老年人经常的情绪状态。
　　那么“伤”从何来?综合起来有四个方面的心理原因。
　　一是怀旧追忆心理。人老恋旧事。生活中的许多中老年人喜欢追忆过去的美好时光，而且大多数是拿过去的春风得意和今天的失意不足比，因此，越比对往日的怀念之情就越重，弄不好，还会对今天的不少事物看不惯。
　　二是生离死别心理。朋友之别也好，夫妻之别也罢，如果只是一时的、短暂的，那么伤感总是有限的、可以忍耐的。假如这离别因各种缘由成了生离死别，那伤感之程度就重了。因此，老来失伴，挚友作古，知己别离，都会使中老年人痛心疾首，悲伤过度，极易伤身损志。
　　三是空寂失落心理。中老年人心理上产生失落感是很自然的。如离退休后失去了昔日的忙忙碌碌，在家过清闲的日子往往感到更累。
　　四是磨难自怜心理。老年人奋斗了一生，应该说具备了比较坚忍的心理承受能力，无奈年至日暮，面对这些，心理反而变得脆弱。比如身患疾病，很容易对命运和前途产生较重的悲观情绪，自哀自怜，失去生活的信心。
　　中老年人最重要的是要保持身心健康，因此，防止伤感情绪的产生尤为重要。我们可以从以下几个方面避免伤感情绪的产生。
　　第一。生活态度洒脱点。人生不如愿事常八九，中老年人对此应尽量超脱点：不大明白的事不妨糊涂一点；看不惯的事也不妨睁只眼闭只眼；自己管不了的事，不妨洒脱一点，或者干脆不问；不愿意做的事，不必强求自己去做；讲不清的事情不必较真。中老年人只有学会超脱，遇事随和，不争死理，心情才能豁达开朗起来。
　　第二。扩大人际关系圈子，多与人交流。寻求与扩大社会交往，是转变中老年人伤感情绪的好方法。经常让自己处于比较活跃的社会层面，人际关系广泛了，自然各种良好的信息会成为生活的兴奋点，中老年人则能顺利地从单纯的追忆、悲伤、忧虑的状态中解脱出来，并且从平常日子里发现乐趣，为生活增添色彩。
　　第三。主动关心别人。打破寂寞、淡化感伤之情，主动权在自己手中：一个最简单的办法，就是去关心别人。因为，许多时候，人们往往很在乎自己的伤感、寂寞，觉得没有人关心自己。此时，如果你能主动去关心别人，去关爱那些更需要帮助的人们，那么，你心情的转机便不期而至了。因为，你在关心别人的时候，一定会得到别人友善的回馈，它能让你从中体会到自己的价值，增强对生活的信心，并对未来充满希望。
　　第四。鼓起生活的信心，与疾病抗争到底。即使自己身患重病，也要有战胜它的信心，相信失去的一切都会重新属于你，而眼前最重要的，是治疗疾病，休养身心。就像一年当中有四季一样，人的心灵也要有四季变换：充满希望的日子如春，热情洋溢的日子如夏，收获的日子如秋，休养生息的日子如冬。就把生病的日子当作冬天吧，总会过去的!我们期待着春的脚步声。
　　第五。善于寻求生活的乐趣。令人心情舒畅的嗜好也是治疗伤感情绪的有效手段，中老年人可培养一些健康的兴趣爱好，如养宠物、养花、收藏、运动、娱乐、小制作等活动，都可以用来充填生活的空虚，改善心境，使人忘掉烦恼；还可用来与人交流，扩大自己的生活圈子。如此一来，乐趣就在其中。
　　
　　(编辑　王建国)