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前几天，我升职了。
事后人事部好友告诉我，在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜时，有位经理赞成的理由居然是觉得我精力好。他说经常看到我一早上就神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。
大领导把话接过去说，精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是看精力的。
听完好友的转述，我觉得很汗颜，这之前还没听说公司因为谁精力好而提拔的。
我有次和同事逛街，她大热天里带着5岁的男孩出门。男孩哭闹她得温柔哄，男孩乱跑她得牵住手，男孩调皮她得讲道理，男孩累了她得抱着走。
我边看边感慨当妈不易，要是精力不够好，连孩子都带不了。
我认识一位年纪轻轻就在中日合资公司做到品管部部长的人，她年轻时工作太拼了。她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是她前几年生了场病，病好后精力大不如前。
后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她，有点担心。听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得吃药撑着。
真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。
其实所谓精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，过的是两种人生，有的是两种未来。
切不可因为年轻就肆意挥霍你的精力。
其实我们说精力的时候，是在说精力的管理。
我高中同桌，大学拿到金融和计算机双学位，在伦敦读研后回国进入四大会计事务所之一上班，她是永动机一般的存在。
有次她来我工作的城市出差，她收工后就去按摩，还帮我预约了技师，让我下班后去找她。 我们在享受舒适的环境和舒服的力道时聊着天，她提到，工作加班熬夜或一周飞几个省会是家常便饭。
我劝她要爱惜身体。她欣然接受，还告诉我她深度睡眠质量很好，在写字楼附近办了健身卡，上班前或午间休息时都会抽空锻炼，平时补充蛋白粉，也不碰甜食，身体累了就去做理疗，心情烦了就去练书法。
她充沛的精力里虽有天生体质因素，但更与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。
所以现在的她尽管工作忙，但依旧气色很好，活得令人艳羡。
村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说：
清晨5点起床，晚上10點前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。
我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。
他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”
这个“别的”，我理解为可持续的精力。身体与梦想兼容的人，懂得做全日制的精力大师。
比起我上述所说的同学或名人，我的精力值就见笑了，但比起身边小伙伴，我拖着病躯还能有如此精力，也着实让我欣慰。
所以关于如何做自己的精力大师，我愿将自己的经历与大家分享：
1. 你若不把身体顾好，连精力都无处发生
马尔克斯说，失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难，天黑请闭眼，加班族请睁眼。就算不加班，玩手机和压力大甚至爆肝打游戏，也让人睡不着或睡不好。
规律且优质的睡眠是提高精力的利器，我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，尽早入眠，有事早起完成。
大忙人善于利用零碎时间来休息，以前看周总理的回忆录时，发现他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹来弥补些休息时间，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。
除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。
2. 我见过精力好的人，没有一个不爱运动
早上起来运动过后，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。
我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让体力与精力齐飞。
电视剧的编剧在写到精英人设时运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。
要想保持充沛的精力，首先你得动起来。
3. 精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上
精力是有限的，尽管能培养，但始终有上限。
所以无谓浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛钱的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯，把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。
高手说话经常简单干脆不磨叽，做事总是自律专注有秩序，纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。
4. 持续的精力，来自内心对梦想的沸腾
我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。
躺在沙发上玩消除类游戏，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干什么却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。
周国平说：无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到想做的事情，全情投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。精力像是竹蜻蜓，有人倒过来拿着去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事销蚀你宝贵的精力。
你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。要知道精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。
事后人事部好友告诉我，在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜时，有位经理赞成的理由居然是觉得我精力好。他说经常看到我一早上就神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。
大领导把话接过去说，精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是看精力的。
听完好友的转述，我觉得很汗颜，这之前还没听说公司因为谁精力好而提拔的。
我有次和同事逛街，她大热天里带着5岁的男孩出门。男孩哭闹她得温柔哄，男孩乱跑她得牵住手，男孩调皮她得讲道理，男孩累了她得抱着走。
我边看边感慨当妈不易，要是精力不够好，连孩子都带不了。
我认识一位年纪轻轻就在中日合资公司做到品管部部长的人，她年轻时工作太拼了。她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是她前几年生了场病，病好后精力大不如前。
后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她，有点担心。听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得吃药撑着。
真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。
其实所谓精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，过的是两种人生，有的是两种未来。
切不可因为年轻就肆意挥霍你的精力。
其实我们说精力的时候，是在说精力的管理。
我高中同桌，大学拿到金融和计算机双学位，在伦敦读研后回国进入四大会计事务所之一上班，她是永动机一般的存在。
有次她来我工作的城市出差，她收工后就去按摩，还帮我预约了技师，让我下班后去找她。 我们在享受舒适的环境和舒服的力道时聊着天，她提到，工作加班熬夜或一周飞几个省会是家常便饭。
我劝她要爱惜身体。她欣然接受，还告诉我她深度睡眠质量很好，在写字楼附近办了健身卡，上班前或午间休息时都会抽空锻炼，平时补充蛋白粉，也不碰甜食，身体累了就去做理疗，心情烦了就去练书法。
她充沛的精力里虽有天生体质因素，但更与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。
所以现在的她尽管工作忙，但依旧气色很好，活得令人艳羡。
村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中说：
清晨5点起床，晚上10點前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。
我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。
他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”
这个“别的”，我理解为可持续的精力。身体与梦想兼容的人，懂得做全日制的精力大师。
比起我上述所说的同学或名人，我的精力值就见笑了，但比起身边小伙伴，我拖着病躯还能有如此精力，也着实让我欣慰。
所以关于如何做自己的精力大师，我愿将自己的经历与大家分享：
1. 你若不把身体顾好，连精力都无处发生
马尔克斯说，失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难，天黑请闭眼，加班族请睁眼。就算不加班，玩手机和压力大甚至爆肝打游戏，也让人睡不着或睡不好。
规律且优质的睡眠是提高精力的利器，我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，尽早入眠，有事早起完成。
大忙人善于利用零碎时间来休息，以前看周总理的回忆录时，发现他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹来弥补些休息时间，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。
除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。
2. 我见过精力好的人，没有一个不爱运动
早上起来运动过后，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。
我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让体力与精力齐飞。
电视剧的编剧在写到精英人设时运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。
要想保持充沛的精力，首先你得动起来。
3. 精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上
精力是有限的，尽管能培养，但始终有上限。
所以无谓浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛钱的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯，把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。
高手说话经常简单干脆不磨叽，做事总是自律专注有秩序，纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。
4. 持续的精力，来自内心对梦想的沸腾
我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。
躺在沙发上玩消除类游戏，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干什么却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。
周国平说：无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到想做的事情，全情投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。精力像是竹蜻蜓，有人倒过来拿着去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事销蚀你宝贵的精力。
你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。要知道精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。