万老师：
　　您好！
　　我是一名小学生，今年就要升学了，不知道是不是压力太大的原因，我现在晚上经常睡不好觉，总是提心吊胆的。老是想着万一没考上好中学可怎么办呀？最让我担心的是，今年毕业考试要加考英语，别说我了，可能连老师们也没把握。我该怎么办呀？万老师您能帮帮我吗？
　　您的学生Ｖｉｖｉ
　　
　　Ｖｉｖｉ同学：
　　你好！在这里，万老师首先对你即将成为一名初中生表示祝贺！同时，万老师也明白对于身为毕业生的你来说，肯定会因为紧张而产生压力。其实压力并不会像你想像中那么可怕，如果方法用对了，有压力说不定还是一件好事情呢。
　　一般来说，当我们感觉到压力时，我们首先想到的应该是怎么放松情绪，舒缓压力。针对你现在的具体情况，万老师提出几点建议，你先试试看。
　　１运用言语和想像放松。通过想像，训练思维“旅游”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等。这种方法可以在短时间内让自己放松，得到休息，恢复精力，从而抚平你因为紧张而烦躁不安的心情，让你尽快恢复平和、安静。但是，凡事有利有弊，这种方法你要是不分场合不分时间地运用，很有可能会闹出笑话来，甚至会起反作用哦！如果你在上课或者考试的时候用这种方法，说不定就只会让你沉浸在白日梦中醒不来呢！因此，万老师认为放松心情最好是在课间或假日。
　　２分解法。平常你可能只是觉得很烦，但到底为什么烦，又到底有多少让自己烦躁不安的事呢？这个问题Ｖｉｖｉ可能答不上来吧！现在就教你一个方法，先把生活中的压力按顺序罗列出来，逐条写出来以后，你会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。用这个方法的时候如果有老师或家长在旁边指导的话，效果会更好。这个方法最棒的地方是，它可以具体到某一个题目或某一次失败。
　　３想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家经过实验后得出结论：让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。要是你不相信的话，在某一次遭遇无法舒解的压力时，你不妨试着哭出声来。你会发现哭过后，压力真的缓解了不少。当然，万老师不是让你一天到晚哭哭啼啼的。如果一遇到问题就用哭泣来解决的话，那你还有什么时间来学习和充实自己呢？
　　４拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会有不少人拥抱大树。这是当地人用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则会消失。大自然是很神奇的，其实在生活中大家就会发现，植物多的地方能让你的情绪自然放松。所以，当你感到压抑和烦躁不安时，多亲近大自然，多拥抱大树吧！
　　５运动。Ｖｉｖｉ，你说自己老是提心吊胆的，万老师相信这可能是因为你老是记挂着升重点中学这件事。那么如何让自己在休息时间忘记升学，忘却烦恼呢？去做运动吧！运动的时候，由运动而产生的一连串反应会自然而然地把烦恼和升学压力从你的大脑中排除出去。比如说打羽毛球，球来球往的时候你除了上下跑动努力求胜外，肯定没有时间去顾及其他，对不对？
　　在使用这些方法的同时，你还可以配合食用一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、核桃、蜂蜜等。如果这些方法还不能解决你睡不着觉的问题的话，那么你就有可能需要求助专业医生了。
　　另外，Ｖｉｖｉ还提到今年要考英语的问题。当然，在任何时候，对任何人来说增加任务都意味着增加负担和压力。而最让Ｖｉｖｉ担心的可能是，复习英语的时候会因为以前没有考过，而导致没有经验可借鉴，没有资料可查询，从而在复习的过程中产生彷徨、不知所措的感觉。万老师在这里要说的是，在目前这种情况下，除了通过各种渠道，比如说网络、各地的亲戚朋友、参考书等获得有用信息外，最重要的就是相信老师。老师的教学经验、信息渠道和人生经历都会帮助你进行有效复习，并在考试时取得较满意的成绩。
　　最后，万老师祝你考试成功，进入自己满意的学校继续学习！
　　万苏