【摘 要】
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Q 常听很多上了年纪的人抱怨“年岁大了,握东西没劲儿,蹲下后站起来费劲”.那么,如何在保护自己不受伤的情况下还能坚持锻炼、保持健康呢?rnA 随着科学的发展和医学知识的普及,越来越多的人认识到:老年人更需要锻炼.当然,50或60岁老年人的身体状况与20、30岁年轻人的身体状况在生理上是不同的.这意味着上了年纪的人很难和年轻人一样,去做完全相同的体育项目.rn运动是保持生活独立性和生活质量的关键rn随着年龄的增长,男性和女性大都在30岁后肌肉的分解大于合成.研究表明,30 ～ 40岁后每10年肌肉的质量和数
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Q 常听很多上了年纪的人抱怨“年岁大了,握东西没劲儿,蹲下后站起来费劲”.那么,如何在保护自己不受伤的情况下还能坚持锻炼、保持健康呢?rnA 随着科学的发展和医学知识的普及,越来越多的人认识到:老年人更需要锻炼.当然,50或60岁老年人的身体状况与20、30岁年轻人的身体状况在生理上是不同的.这意味着上了年纪的人很难和年轻人一样,去做完全相同的体育项目.rn运动是保持生活独立性和生活质量的关键rn随着年龄的增长,男性和女性大都在30岁后肌肉的分解大于合成.研究表明,30 ～ 40岁后每10年肌肉的质量和数量就有3％～ 5％的流失.50岁后,尤其是女性,肌肉流失加速;到60岁左右,肌肉流失将达到30％,而80岁以上人的肌肉流失量几乎是年轻时肌肉总量的50％.随着肌肉质量的减少,更容易发生跌倒,也就更容易骨折.
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原料rn肥瘦猪肉馅400克(瘦多肥少),蒸熟的螃蟹2只,鸡蛋1个,青菜、葱、姜、盐、鸡精、糖、料酒、淀粉适量rn制作rn1 螃蟹蒸熟后,将蟹肉剥出备用,青菜洗净,将梗与叶分开备用;rn2 葱姜切丝,取小碗放水将葱姜泡入,并用手挤抓成葱姜水待用;rn3 将猪肉肥瘦分开,瘦肉先切丝,再改丁,然后剁碎;rn4 肥肉部分切丝后改刀成石榴粒;rn5 将肥瘦肉混合,分次加入葱姜水,顺一个方向搅拌,使肉吸足水分;rn6 加入盐、鸡精、糖、料酒、少许淀粉、一个鸡蛋,顺一个方向搅拌,直至肉上劲黏稠,再将剥好的蟹肉倒入,拌匀
误区1 喝汤比吃肉更有营养rn以炖鸡汤为例.人们能从鸡肉中获取的主要营养成分是优质的蛋白质,此外还有脂肪、维生素、钙等矿物质.在炖鸡汤的过程中,脂肪很容易溶到汤中,同时,一些脂溶性维生素和矿物质也会溶入汤中.但是,鸡汤并不会比鸡肉的营养价值更高.rn研究发现,在炖鸡汤的时候,鸡肉中的蛋白质只有小部分会溶入到汤中,通常不超过10％,但汤中的脂肪却可以达到20％以上.只喝汤、不吃肉,相当于扔掉了90％以上的蛋白质,而脂肪却喝进去不少.如此来说喝汤怎么会比吃肉更营养呢?
“发现怀孕了,但孕前因为各种原因用过药,不知道对宝宝有没有影响?”rn“怀孕后,有孕吐、感冒发烧、胃痛、阴道炎等疾病,能不能用药,能用哪些药?”rn很多患者会向妇产科医生咨询上述问题,为了解答这些问题,我们要从以下几个方面入手——rn正常受孕过程是怎样的rn女性的月经周期一般为28±7日,排卵通常发生在下次月经前的第14天.当一个获能的精子与一个卵子结合后,受精过程即开始;受精卵需经过3～4天从输卵管游走到子宫,胚胎成功着床后才能发育成胎儿.
不同年龄段,社交能力的引导方式大不同rn有些家长很纳闷,自己明明是比较擅长社交的,怎么孩子这么不爱沟通呢?其实孩子的社交能力从小就有,只是你没有观察过,或者不知道这就是社交.rn1～3个月的宝宝rn开始出现社交性的微笑.你对着他笑的时候,他也会露出笑脸,甚至可以模仿你的一些动作和表情;面部表情和肢体语言逐渐丰富.当宝宝看到妈妈的时候,他会将手张开,躺在那里“手舞足蹈”.这就是宝宝最初的社交,此时家长应及时做出回应.
Q 我是单亲妈妈,孩子14岁了.孩子5岁的时候,我和她爸爸离婚了.这么多年,我都是一个人带孩子.忙的时候,出差都要带着孩子.从小,我对孩子的期望很高,对她要求很严.小的时候女儿是很乖的,可大了她却越来越不听话了.有时候,看见她几个小时盯着手机,不看书,我就会忍不住骂她、打她.其实,每次打完她,我也很痛,会偷偷地流眼泪,但就是控制不住自己.上次打完她之后,她一个礼拜都不和我说话.我希望她有什么想法跟我交流,她不跟我讲,我不知道她心里想什么.
胖大海给你清爽好嗓子rn胖大海,又名大海、通大海,为梧桐科植物胖大海的成熟种子.中医认为,胖大海性味甘、寒,入肺、大肠经,有清宣肺气、清肠通便之功,本品善于开宣肺气,清泄降火,为喉科常用药,适用于肺气闭郁,痰热咳嗽,肺热声嘶,咽喉肿痛,目赤牙痛,大便秘结等.《本草正义》言其“善于开宣肺气,并能通泄皮毛,开音治喑,爽嗽豁痰”.
未知,是一切恐惧的来源.每一个被诊断为HPV阳性的人,都逃不过一阵兵荒马乱.rn瑶瑶,28岁,被诊断为HPV16阳性.她说,诊断结果出来的时候,她恰好在外地出差.最初,她有点平静过了头,直至一遍又一遍确认结果后,她才慢慢接受这个事实.然后一次次地通过搜索引擎,给自己恶补HPV和宫颈癌的信息.她不禁开始自我怀疑,难道已经到了“要放下一切去实现生命最后的明媚”的阶段了吗?
孩子打鼾的主要原因rn腺样体和扁桃体肥大rn腺样体位于鼻腔后部,扁桃体位于咽后部的扁桃体窝中.如果腺样体和扁桃体过大,睡觉时就会阻塞气道,妨碍孩子的正常呼吸,出现打鼾的情况,严重时还可能出现睡眠期间短暂的呼吸停止.
近年来老年夫妻离婚率直线上升,造成夫妻关系出现“裂缝”的原因多种多样:有的夫妻原本感情很好,但随着年龄的增长越来越不能忍受对方,谁也不肯让步;有的夫妻当年就是“闪婚”一族,或是包办婚姻,几十年走过来磕磕绊绊,为了儿女才维持着夫妻关系;还有的夫妻由于孙辈的出生扰乱了原有的生活秩序,被老伴冷落后感到心里憋屈;还有原本彼此关系就不和谐的老年夫妻,年轻的时侯两人相处还有新鲜感,对于婚姻中出现的问题有精力去解决,到了老年,谁都不愿意委屈自己,因此矛盾也就越来越严重.
老年性皮肤瘙痒症,医学上叫做“老年性干性皮肤瘙痒症”.有些老年人一到秋冬季节就感到皮肤瘙痒,一直痒到第二年的四五月份,待天气转暖后才逐渐恢复正常.瘙痒的主要部位在脊背处,这种病症发生的主要原因是皮肤萎缩、退化、干燥以及皮肤神经功能失调,其次是某些内衣和外界温度的突然变化对皮肤产生的刺激所致.本病的瘙痒多呈阵发性,常于睡前加重.rn中医认为,老年性皮肤瘙痒症多为气滞血淤、聚于肌肤所致,当以凉血化淤、祛风止痒为治,可选用下列中成药治疗.