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在盛产“房奴”“卡奴”的“奴时代”，在流行“穷忙族”“飞特族”的现如今，每个人都在快节奏重压力的社会中拼命挣扎。一个不同于以往的新鲜族群又诞生于网络，风靡于生活，他们就是“零帕族”。
零帕族
零帕族始现于名为《零帕族联盟语录征集令》的帖子，一出现就受到众多网友的追捧。
“零”即为“0”，“帕”则是压力的衡量单位，所谓“零帕”就是没有压力。零帕族也就是指栖身于现代社会各种角色，承载于来自生活及工作中的各种压力，仍能保持积极乐观心态来面对的人群。
零帕先锋
苏苏，女，25岁，公司职员。蜗居在都市合租房里，每日挤公交地铁上下班，独自一人的漂泊生活却让这个女孩乐呵呵地宣称自己是个名副其实的“零帕人”。
因为父母都有工作，苏苏没有养家的负担，毕业后在父母的支持下只身来到大城市。给自己三到五年的时间锻炼自己，希望在工作和生活中不断学习，并且寻找可以为之奋斗的目标。
没有男友，不考虑婚姻，于是在房价飞涨的今天，只关注其发展形势，不强求自己现在就买。苏苏也想有个属于自己的小房子，但她希望是在时机成熟时，有了能力后，不让房子成为负担的情况下再出手。而此时对于刚进入社会不久的她老说，开心地在租来的小屋里过着简单快乐的小生活才是更有价值的。坚持学习，坚持做义工，坚持在闲暇时间与朋友穿梭于大街小巷，寻找美食美景，发现生活的美好。
不怕被质疑
有人说，“零帕族”这个族群是比较理想化的人，家庭环境应该都很不错，在成长过程中也没有受到过什么压力。成年后也不需要承担养家的重任，因此活得自我，活得随意。
也有人说，“零帕族”忽视了现实生活的种种艰辛，否认压力，逃避压力，是种鸵鸟心态。
“零帕人”对此并不同意。因为在这个社会上，完全没有压力是不可能的，而化压力为无形，化压力为动力正是“零帕族”保持阳光心态的秘诀。而“零帕族”也不局限于某一年龄阶层的人群，所有不畏工作、家庭、社会之压力，保持豁然心态的人都可以加入这个队伍。
工作生活不要“帕”
据《中国白领健康调查研究报告》显示，国内近九成白领存在不同程度的亚健康问题，超过九成的白领存在不同程度的心理压力，近八成白领6个月内发生过抑郁的状况，而6％白领的压力已经达到了极限。
某报社工作的小新和同事正在“零帕”的道路上快乐前行着。每当写稿等工作遭遇压力困难的时候，一个人发了牢骚，办公室众人皆安慰、鼓励之。报社领导也非常关注员工健康，购置了羽毛球、毽子、五子棋等娱乐休闲用品，让大家闲暇时间离开电脑，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。此举深受员工喜爱。下班后，独自一人无聊时，小新便会约上两三好友逛商场，看电影，彼此唠叨些轻松有趣的话题，相互鼓励，一起憧憬美好的生活。
谁说“零帕族”没有压力?但是这种同事朋友间相互减压，彼此鼓励的感觉会让压力慢慢淡去，留在心底的是一份小小的温暖与感动，正是这些生活的点滴构成了美好。
零帕减压受肯定
零帕族的流行引起了各界广泛的关注，众多社会学家和心理学家也纷纷表示，能以“零帕”的心态应对各种压力和挑战，这种价值取向是值得肯定的。
人们常说，人生不如意事十有八九，我们面对的困难有时候是我们暂时没有能力所解决的，一味地消极对待或是急切地想找一个办法都是不可取的，长期背负压力，大脑高度紧张会引发各种身体、心理疾病，也会给周围的人带来不好的影响。
记得邓亚萍说过，一切从现在开始都不晚。零帕族们正是抱着这种随时“从零开始”的心态，不拒绝压力，不推卸责任，而是积极快乐地去做每一件事情，不怕失败，大不了重新来过。
如何成为零帕族
培养良好的心态
永远保持一颗平常心，不攀比，不嫉妒，只做自己。
制定现实可行的小目标与大目标，根据需要随时调整，一直努力。
客观评价事情，评价别人，清楚地认识自己，坚持自省。
学习排解压力
适当通过聊天、运动等宣泄压力，进行自我调节。
当被工作压得喘不过气时，最好先放一放，休息娱乐一下，回来可能会做得更好。
当与人产生要发生争吵时，最好先离开，找一个安静的地方，想想是不是自己太冲动了。
当感觉悲伤难过的时候，最好先不要想，转移注意力去做另外的事情，过后会感觉其实也没有什么大不了。
养成良好的生活习惯
保证足够的睡眠，保证好的睡眠质量。
坚持阅读，坚持运动。
小链接
零帕族经典语录
我的生活我做主。
快乐工作，享受生活。
生活要新鲜，快乐要保鲜。
没房没车，享受财务自由。
不怕奚落，我什么奴都不是。
压力走开，挡不住我快乐的路。
不在乎走得更快，而在乎走得更远。
即使当不了主角，我也是最鲜亮的绿叶。
零帕族
零帕族始现于名为《零帕族联盟语录征集令》的帖子，一出现就受到众多网友的追捧。
“零”即为“0”，“帕”则是压力的衡量单位，所谓“零帕”就是没有压力。零帕族也就是指栖身于现代社会各种角色，承载于来自生活及工作中的各种压力，仍能保持积极乐观心态来面对的人群。
零帕先锋
苏苏，女，25岁，公司职员。蜗居在都市合租房里，每日挤公交地铁上下班，独自一人的漂泊生活却让这个女孩乐呵呵地宣称自己是个名副其实的“零帕人”。
因为父母都有工作，苏苏没有养家的负担，毕业后在父母的支持下只身来到大城市。给自己三到五年的时间锻炼自己，希望在工作和生活中不断学习，并且寻找可以为之奋斗的目标。
没有男友，不考虑婚姻，于是在房价飞涨的今天，只关注其发展形势，不强求自己现在就买。苏苏也想有个属于自己的小房子，但她希望是在时机成熟时，有了能力后，不让房子成为负担的情况下再出手。而此时对于刚进入社会不久的她老说，开心地在租来的小屋里过着简单快乐的小生活才是更有价值的。坚持学习，坚持做义工，坚持在闲暇时间与朋友穿梭于大街小巷，寻找美食美景，发现生活的美好。
不怕被质疑
有人说，“零帕族”这个族群是比较理想化的人，家庭环境应该都很不错，在成长过程中也没有受到过什么压力。成年后也不需要承担养家的重任，因此活得自我，活得随意。
也有人说，“零帕族”忽视了现实生活的种种艰辛，否认压力，逃避压力，是种鸵鸟心态。
“零帕人”对此并不同意。因为在这个社会上，完全没有压力是不可能的，而化压力为无形，化压力为动力正是“零帕族”保持阳光心态的秘诀。而“零帕族”也不局限于某一年龄阶层的人群，所有不畏工作、家庭、社会之压力，保持豁然心态的人都可以加入这个队伍。
工作生活不要“帕”
据《中国白领健康调查研究报告》显示，国内近九成白领存在不同程度的亚健康问题，超过九成的白领存在不同程度的心理压力，近八成白领6个月内发生过抑郁的状况，而6％白领的压力已经达到了极限。
某报社工作的小新和同事正在“零帕”的道路上快乐前行着。每当写稿等工作遭遇压力困难的时候，一个人发了牢骚，办公室众人皆安慰、鼓励之。报社领导也非常关注员工健康，购置了羽毛球、毽子、五子棋等娱乐休闲用品，让大家闲暇时间离开电脑，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。此举深受员工喜爱。下班后，独自一人无聊时，小新便会约上两三好友逛商场，看电影，彼此唠叨些轻松有趣的话题，相互鼓励，一起憧憬美好的生活。
谁说“零帕族”没有压力?但是这种同事朋友间相互减压，彼此鼓励的感觉会让压力慢慢淡去，留在心底的是一份小小的温暖与感动，正是这些生活的点滴构成了美好。
零帕减压受肯定
零帕族的流行引起了各界广泛的关注，众多社会学家和心理学家也纷纷表示，能以“零帕”的心态应对各种压力和挑战，这种价值取向是值得肯定的。
人们常说，人生不如意事十有八九，我们面对的困难有时候是我们暂时没有能力所解决的，一味地消极对待或是急切地想找一个办法都是不可取的，长期背负压力，大脑高度紧张会引发各种身体、心理疾病，也会给周围的人带来不好的影响。
记得邓亚萍说过，一切从现在开始都不晚。零帕族们正是抱着这种随时“从零开始”的心态，不拒绝压力，不推卸责任，而是积极快乐地去做每一件事情，不怕失败，大不了重新来过。
如何成为零帕族
培养良好的心态
永远保持一颗平常心，不攀比，不嫉妒，只做自己。
制定现实可行的小目标与大目标，根据需要随时调整，一直努力。
客观评价事情，评价别人，清楚地认识自己，坚持自省。
学习排解压力
适当通过聊天、运动等宣泄压力，进行自我调节。
当被工作压得喘不过气时，最好先放一放，休息娱乐一下，回来可能会做得更好。
当与人产生要发生争吵时，最好先离开，找一个安静的地方，想想是不是自己太冲动了。
当感觉悲伤难过的时候，最好先不要想，转移注意力去做另外的事情，过后会感觉其实也没有什么大不了。
养成良好的生活习惯
保证足够的睡眠，保证好的睡眠质量。
坚持阅读，坚持运动。
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零帕族经典语录
我的生活我做主。
快乐工作，享受生活。
生活要新鲜，快乐要保鲜。
没房没车，享受财务自由。
不怕奚落，我什么奴都不是。
压力走开，挡不住我快乐的路。
不在乎走得更快，而在乎走得更远。
即使当不了主角，我也是最鲜亮的绿叶。