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【摘要】专升本考试对于高职院校的学生来说至关重要,本文从分析考试压力产生的原因提出缓解考试压力的方法。
【关键词】专升本 考试 压力
【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2009)03(a)-0112-01
专升本考试对于高职院校的学生来说至关重要,它可以了却学生及家长上本科的心愿,为将来就业拓宽渠道,同时在紧张的复习中,还要抽出时间考虑就业问题,这难免会给学生的心理带来压力。压力一般都具有两重性,它既能带来消极的后果,又能产生推动的作用,关键是你怎样看待它。如何给自己创造一个轻松愉悦的环境,从而更好地复习,取得更好的成绩,这就要分析一下压力产生的原因:
1 缺乏信心是压力产生的原因之一
自信是成功的第一秘诀,只有相信自己,才能积极主动地去学;相反,自信心不足,在复习中也会胡思乱想,即使是道简单题,也未必解得出来。这就象上课一样。如有的同学化学学得不好,每次上化学课之前就开始给自己一个消极的心理暗示:“哎呀,怎么又是化学呀,我一点都不会,烦死了。”“化学课”这三个字就已经给他造成压力了,上课时自然信心也没了,兴趣也没了。这样周而复始的恶性循环,导致老师讲的基础知识、关键知识点都没听进去,结果日积月累,欠的债越来越多,化学题更是难上加难了;相反,你坚定信心,只要我认真听讲,积极思考,就一定能行,长期保持积极的心态,就会多掌握知识、解题方法,当你成功的体验越来越多时,就会调动你的积极性,难题也不难了,就是所谓的难者亦易矣!所以自信心是不可缺少的一种重要的心理品质。当你失去信心的时候,要客观地评价自己,每个人都有优缺点,不要一味地盯着自己的缺点不放,要善于发现、挖掘自己的优点。每天多给自己积极的暗示,比如“只要我努力去学,考试一定能成功”等等。和大家建立良好的人际关系,也能够增强自信。在与人的交往和沟通中,你可以学到许多知识,每个人说一件事,你就多知道一件事,每个人多说一种解题方法,你就多知道一种解题方法。当你有了足够的自信的时候,你就会感到压力减少了许多。
2 对自己期望不适中易造成心理压力。
适中的期望会给学生营造一个宽松的学习氛围,促进学习的成功。美国心理学家弗鲁姆曾提出了“期望理论”。他认为:人们总是通过努力去达到预想的结果,如果通过自己的努力能达到所追求的目标,他就会有信心、有决心去追求这个目标;反之,如果他认为目标高不可攀,可望而不可及,他就会自暴自弃,失去前进的动力。可见,能否取得成功与期望概率是相关的,期望过高会给人造成压力,因此一定要根据自己的成绩和特点报考学校,制定一个经过自己努力能达到的目标,激励自己认真、有效地复习,取得理想的成绩,减缓心理压力,确保成功 。
3 知识掌握不扎实、不牢固易造成心理压力
经验表明,学生没有学好功课或复习不充分是引起压力的直接原因,尤其是在考场上,因知识欠缺而无法解题时,难免情绪紧张,手足无措,所以平时一定要多学知识,多做类型题。只是你们应该了解到整个复习阶段,有一个对书读“厚”到读“薄”的过程,在复习的前期,是将书读“厚”的阶段,这个阶段的任务是扩展知识,加深理解,提高运用知识的能力,对平时没有注意到的地方,都要复习,抓住每一个细节,对任何一个知识点都不能放过,对老师讲的每一个问题都要仔细分析,这就是所谓读“厚”的阶段,但在复习的后期,就要掌握学习技巧,将读“厚”的书再读“薄”,也就是将扩展、加深了的知识重新进行组合、浓缩,形成一个简单明了的适合自己运用的知识框架。有了丰富的知识储备,在考场上时,你就会少去许多顾虑,对知识运用自如,甚至超常发挥。
4 缺乏承受压力的思想准备易造成心理压力
无论做什么事,如果事前有思想准备,压力来临时,就会得到缓冲,承受压力的思想准备越大,相对来说,压力本身就等于减小了。不知道大家是否听过张震讲鬼故事,我在大学时,我们班男生为了渲染恐怖的气氛,在晚上熄灯之后开始听故事,正在大家聚精会神地听故事时,下铺的男生悄悄地爬起来,突然间就抓了上铺的男生一下,那个男生因为没有一点思想准备,吓得尖叫起来,大家也没有准备,导致大家都特别的恐怖。我们女生听说之后,觉得很有意思,晚上的时候,把磁带借来,也在熄灯之后听,因为我们知道了故事会很可怕,所以有思想准备,在听讲故事的时候,边听边想象什么时候音乐能突然间急剧的变化,什么时候是恐怖的高潮部分,所以听起来也不特别害怕。结果,早晨起来后,大家发现,全体在讲故事的过程中睡着了,录音机是自动关闭的。这说明有思想准备和无思想准备就是不一样。在专升本考试的激烈竞争中也是一样,你就应该考虑到,全省这么多考生同时竞争,很可能就有失败的时候,在将来复杂的社会环境里,你就有经常失业的可能,但关键是你有没有承受压力的准备,有没有向压力挑战的勇气,你应该认识到压力是生活中的一部分,人不可能一点压力也没有,把压力看成是你走向成功的动力,做充分的思想准备去迎接压力,战胜压力才行。
5 意志水平弱易造成心理压力
意志力弱的人,易给自己的心理带来压力,面对挫折和困难,选择逃避而不是努力去解决,结果压力越来越大;意志力强的人则相反,他们会用自己的毅力战胜压力,将自己的行动坚持到底,取得最终的胜利。我曾经在一份杂志上看到过这样一篇文章,有一个人去某著名电脑公司应聘,可是他的专业水准不太高明,面试只进行了不到2分钟,他就被豪不客气地请出了公司的大门。可这个人一点也没有灰头土脸或所谓的挫折感,相反,此次经历被迅速转化为他再次求职的资本。不到半个小时,他就出现在相邻的一家公司里,开口就说:“我是刚从隔壁那家大公司出来．．．．．”他在这家公司里呆的时间稍长一点,但因为基础太差,10分钟后,他不得不再次走人,可他仍无丝毫沮丧,而是挟两次失败之余威,转身跨入第三家公司的大门,他自我介绍说“我曾经到过两家著名的公司．．．．．”就这样,他一次又一次被拒绝。逐渐地,因为他曾在那么多世界顶级的大牌公司呆过,尽管时间是那么短暂,他受到越来越认真的对待。他被试用了,他得到了培训的机会,他最终被录用了。这个人的惊叹之处在于,他像个推销员一样,始终能在敲下一扇门之前收集起足够的勇气,有足够的意志力,并对每扇门背后的可能性充满希望。而我们总是被失败、受挫的想象吓住,并且害怕这种经历令自己蒙羞,这样下去,你只能在原地打转,没有什么发展前途。由此可见,面对压力时,不要企求别人对你减少压力,要靠自己的意志力去战胜压力,这对即将升学的你尤为重要。
6 要学会在行动中实现自己的理想
无须每时每刻,杞人忧天地担心你的将来,也不必担心别人如何评价你,你只要每天搞好复习,不断地向前,你理想的大学就会在前面等着你,给你一点复习的建议:(1)每周拿出半个小时的时间分析整理你的学习,看看在你的学习计划里,哪些事情做了,那些事情没有做,应如何补上;(2)找出你目前学习中存在的最大问题,并确定具体的解决办法;(3)确定你要学习的功课的先后顺序,并写在一张卡片纸上,贴在学习场所适当的地方,以提醒自己有效地利用时间。切记:最重要的先做,然后每月月底根据学习效率检查这个方法的效果。没有哪个考上大学的人完全是靠运气和机遇而偶然获得的,专升本考试成功的秘密就在于辛勤的学习和良好的心理素质。
【关键词】专升本 考试 压力
【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2009)03(a)-0112-01
专升本考试对于高职院校的学生来说至关重要,它可以了却学生及家长上本科的心愿,为将来就业拓宽渠道,同时在紧张的复习中,还要抽出时间考虑就业问题,这难免会给学生的心理带来压力。压力一般都具有两重性,它既能带来消极的后果,又能产生推动的作用,关键是你怎样看待它。如何给自己创造一个轻松愉悦的环境,从而更好地复习,取得更好的成绩,这就要分析一下压力产生的原因:
1 缺乏信心是压力产生的原因之一
自信是成功的第一秘诀,只有相信自己,才能积极主动地去学;相反,自信心不足,在复习中也会胡思乱想,即使是道简单题,也未必解得出来。这就象上课一样。如有的同学化学学得不好,每次上化学课之前就开始给自己一个消极的心理暗示:“哎呀,怎么又是化学呀,我一点都不会,烦死了。”“化学课”这三个字就已经给他造成压力了,上课时自然信心也没了,兴趣也没了。这样周而复始的恶性循环,导致老师讲的基础知识、关键知识点都没听进去,结果日积月累,欠的债越来越多,化学题更是难上加难了;相反,你坚定信心,只要我认真听讲,积极思考,就一定能行,长期保持积极的心态,就会多掌握知识、解题方法,当你成功的体验越来越多时,就会调动你的积极性,难题也不难了,就是所谓的难者亦易矣!所以自信心是不可缺少的一种重要的心理品质。当你失去信心的时候,要客观地评价自己,每个人都有优缺点,不要一味地盯着自己的缺点不放,要善于发现、挖掘自己的优点。每天多给自己积极的暗示,比如“只要我努力去学,考试一定能成功”等等。和大家建立良好的人际关系,也能够增强自信。在与人的交往和沟通中,你可以学到许多知识,每个人说一件事,你就多知道一件事,每个人多说一种解题方法,你就多知道一种解题方法。当你有了足够的自信的时候,你就会感到压力减少了许多。
2 对自己期望不适中易造成心理压力。
适中的期望会给学生营造一个宽松的学习氛围,促进学习的成功。美国心理学家弗鲁姆曾提出了“期望理论”。他认为:人们总是通过努力去达到预想的结果,如果通过自己的努力能达到所追求的目标,他就会有信心、有决心去追求这个目标;反之,如果他认为目标高不可攀,可望而不可及,他就会自暴自弃,失去前进的动力。可见,能否取得成功与期望概率是相关的,期望过高会给人造成压力,因此一定要根据自己的成绩和特点报考学校,制定一个经过自己努力能达到的目标,激励自己认真、有效地复习,取得理想的成绩,减缓心理压力,确保成功 。
3 知识掌握不扎实、不牢固易造成心理压力
经验表明,学生没有学好功课或复习不充分是引起压力的直接原因,尤其是在考场上,因知识欠缺而无法解题时,难免情绪紧张,手足无措,所以平时一定要多学知识,多做类型题。只是你们应该了解到整个复习阶段,有一个对书读“厚”到读“薄”的过程,在复习的前期,是将书读“厚”的阶段,这个阶段的任务是扩展知识,加深理解,提高运用知识的能力,对平时没有注意到的地方,都要复习,抓住每一个细节,对任何一个知识点都不能放过,对老师讲的每一个问题都要仔细分析,这就是所谓读“厚”的阶段,但在复习的后期,就要掌握学习技巧,将读“厚”的书再读“薄”,也就是将扩展、加深了的知识重新进行组合、浓缩,形成一个简单明了的适合自己运用的知识框架。有了丰富的知识储备,在考场上时,你就会少去许多顾虑,对知识运用自如,甚至超常发挥。
4 缺乏承受压力的思想准备易造成心理压力
无论做什么事,如果事前有思想准备,压力来临时,就会得到缓冲,承受压力的思想准备越大,相对来说,压力本身就等于减小了。不知道大家是否听过张震讲鬼故事,我在大学时,我们班男生为了渲染恐怖的气氛,在晚上熄灯之后开始听故事,正在大家聚精会神地听故事时,下铺的男生悄悄地爬起来,突然间就抓了上铺的男生一下,那个男生因为没有一点思想准备,吓得尖叫起来,大家也没有准备,导致大家都特别的恐怖。我们女生听说之后,觉得很有意思,晚上的时候,把磁带借来,也在熄灯之后听,因为我们知道了故事会很可怕,所以有思想准备,在听讲故事的时候,边听边想象什么时候音乐能突然间急剧的变化,什么时候是恐怖的高潮部分,所以听起来也不特别害怕。结果,早晨起来后,大家发现,全体在讲故事的过程中睡着了,录音机是自动关闭的。这说明有思想准备和无思想准备就是不一样。在专升本考试的激烈竞争中也是一样,你就应该考虑到,全省这么多考生同时竞争,很可能就有失败的时候,在将来复杂的社会环境里,你就有经常失业的可能,但关键是你有没有承受压力的准备,有没有向压力挑战的勇气,你应该认识到压力是生活中的一部分,人不可能一点压力也没有,把压力看成是你走向成功的动力,做充分的思想准备去迎接压力,战胜压力才行。
5 意志水平弱易造成心理压力
意志力弱的人,易给自己的心理带来压力,面对挫折和困难,选择逃避而不是努力去解决,结果压力越来越大;意志力强的人则相反,他们会用自己的毅力战胜压力,将自己的行动坚持到底,取得最终的胜利。我曾经在一份杂志上看到过这样一篇文章,有一个人去某著名电脑公司应聘,可是他的专业水准不太高明,面试只进行了不到2分钟,他就被豪不客气地请出了公司的大门。可这个人一点也没有灰头土脸或所谓的挫折感,相反,此次经历被迅速转化为他再次求职的资本。不到半个小时,他就出现在相邻的一家公司里,开口就说:“我是刚从隔壁那家大公司出来．．．．．”他在这家公司里呆的时间稍长一点,但因为基础太差,10分钟后,他不得不再次走人,可他仍无丝毫沮丧,而是挟两次失败之余威,转身跨入第三家公司的大门,他自我介绍说“我曾经到过两家著名的公司．．．．．”就这样,他一次又一次被拒绝。逐渐地,因为他曾在那么多世界顶级的大牌公司呆过,尽管时间是那么短暂,他受到越来越认真的对待。他被试用了,他得到了培训的机会,他最终被录用了。这个人的惊叹之处在于,他像个推销员一样,始终能在敲下一扇门之前收集起足够的勇气,有足够的意志力,并对每扇门背后的可能性充满希望。而我们总是被失败、受挫的想象吓住,并且害怕这种经历令自己蒙羞,这样下去,你只能在原地打转,没有什么发展前途。由此可见,面对压力时,不要企求别人对你减少压力,要靠自己的意志力去战胜压力,这对即将升学的你尤为重要。
6 要学会在行动中实现自己的理想
无须每时每刻,杞人忧天地担心你的将来,也不必担心别人如何评价你,你只要每天搞好复习,不断地向前,你理想的大学就会在前面等着你,给你一点复习的建议:(1)每周拿出半个小时的时间分析整理你的学习,看看在你的学习计划里,哪些事情做了,那些事情没有做,应如何补上;(2)找出你目前学习中存在的最大问题,并确定具体的解决办法;(3)确定你要学习的功课的先后顺序,并写在一张卡片纸上,贴在学习场所适当的地方,以提醒自己有效地利用时间。切记:最重要的先做,然后每月月底根据学习效率检查这个方法的效果。没有哪个考上大学的人完全是靠运气和机遇而偶然获得的,专升本考试成功的秘密就在于辛勤的学习和良好的心理素质。