若月俊一先生是日本著名的社会医学家，当有人问他：“你已经是80多岁的人了，每天还能不停地工作，你有何特殊的养生之道呢?
　　若月俊一回答：我每天过着普通人的生活，和所有的其他人一样，每天工作、休息、吃饭、睡觉，从不吃补药，仅此而已。不过，他认为自己能健康长寿，主要得益于两点：一是“不做勉强、过分之事；二是要一切为他人着想。”
　　所谓“勉强、过分之事”，他认为不仅包括体力方面的事情，还包括精神、心理方面的事情，都是适度、量力而行。但并不是不要工作。他说：“积极地工作、劳动都是健康方法之一，关键是不能过度。”怎样才算适度呢?若月俊一说：“这只有根据自己的身体情况具体掌握。比如，平时自己要心中有数，不要过度劳累，如感到疲劳，就适当休息一下。”在他看来，“勉强、过度之举不仅有损健康，容易引起疾病，而且还可能引起失误，导致意外事故的发生。”
　　他提出应“一切都要适度”的原则，就是吃饭也不例外。比如：你“不管生活多么富裕，都不能过食。既要保证平衡、充足的营养，又要避免过度摄食。”如何做到这点呢?他认为，这需要常了解一些生活常识和健康知识。这要求你“要学习一些饮食科学，掌握有关维生素、矿物质、纤维素等食物营养成分的知识，注意饮食卫生”；“有许多健康知识，例如，盐分对血压不利、糖和动物性脂肪可以引起动脉硬化等，这些都是应知的常识。”他认为，只有多懂些生活中的健康知识，这才会使你尽量少做“过度之事”，从而有益健康长寿。
　　“一切为他人着想”，这是若月俊一十分推崇的观点，也是他对健康之道的深刻体会。他认为：人只有“为社会、为群众竭尽全力，才能让自己生活过得充实，有意义，有价值”。他的感受是：“一切为他人着想，为人民做事，就会使自己感到胸怀宽阔、意气风发、热血奔流。这对全身的血液循环和激素分泌，都会带来良好的影响。”
　　若月俊一是一位医生，做的是“救死扶伤”的工作，尽管他年逾八十，但他说：“只要自己做的工作是在为社会出力，是对群众有益的工作，哪怕是一些再小的事情，都是有意义的。”对工作，他的体会是：“只要自己感到这是社会的需要，对他人有利，自己就会平心静气、心情舒畅地努力工作。”他认为：“人虽然已上了年纪，但仍然奋勇向前，这就是真正的健康之道。”他提出的“利他主义可以延年”，这与我国养生学家强调的“养身须先养德”、“仁者寿”的观点可谓不谋而合。