【摘 要】
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“牛奶+鸡蛋” 一夜过去，人体正处于“饥饿状态”，而牛奶和鸡蛋提供的主要都是蛋白质，缺少人体必需的碳水化合物，建议搭配面包、馒头等主食食用。 “油条+豆浆” 油条油脂和热量都偏高，且油炸过程中会产生致癌物。豆浆虽然营养丰富，但它属于中脂性食品，长时间吃容易导致肥胖。建议一周不要吃超过2次。 “白粥+咸菜” 白粥虽清淡、易消化，但基本只能为人体提供能量和水。而且咸菜中的亚硝酸盐含量和微生物含量都
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“牛奶+鸡蛋” 一夜过去，人体正处于“饥饿状态”，而牛奶和鸡蛋提供的主要都是蛋白质，缺少人体必需的碳水化合物，建议搭配面包、馒头等主食食用。
“油条+豆浆” 油条油脂和热量都偏高，且油炸过程中会产生致癌物。豆浆虽然营养丰富，但它属于中脂性食品，长时间吃容易导致肥胖。建议一周不要吃超过2次。
“白粥+咸菜” 白粥虽清淡、易消化，但基本只能为人体提供能量和水。而且咸菜中的亚硝酸盐含量和微生物含量都容易超标。
蔬菜水果沙拉 蔬菜水果沙拉看似健康，實则不然。这样一份早餐提供热量过少。而且，空腹吃香蕉、橘子等水果会刺激胃酸分泌，易导致消化系统疾病。建议搭配主食以及鸡蛋、牛奶等食物吃。
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