健康的生活是促成身体健康的良好因素。垃圾生活是不良生活习惯、行为方式造成的，是损害健康的诱因。养生要远离垃圾生活，密集有益健康的因素。
　　（一）长期熬夜
　　有些人、特别是年轻人违逆生物钟节律，生活无规律，自己摧残自己。长期熬夜，整夜娱乐，打牌、搓麻将、跳舞、吸烟、酗酒、久看电视、泡网吧，过夜生活。导致睡眠严重不足，削弱正常睡眠神经功能，使大脑中枢神经变得活跃，抑制胰腺功能，使胰岛素分泌不足，降低糖耐量，降低免疫力，加速细胞衰老，削弱体质。使人头昏脑胀，精神萎靡不振，精力不集中，工作效率低下，易诱发感冒、中风、糖尿病、心脏病等疾病，损害身体健康。
　　（二）饮食不当
　　有些人饮食结构失衡，营养搭配失调，进食顺序不当，饮食习惯不良，成为削弱体质的因素。长期食高脂肪、高蛋白、高糖、高盐食物，而谷类、粗杂粮膳食纤维、蔬菜、水果摄入量不足，导致饮食结构失衡，诱发疾病；进食顺序不当，空腹喝饮料刺激胃肠粘膜，导致胃痉挛；饭后喝汤冲淡胃液，影响消化；先吃荤后吃素，影响胃肠正常消化，诱发胃酸、呕吐、腹胀、腹泻等症状；饭后吃水果容易发酵腐烂变质，产生毒素。要克服不良饮食习惯，以减低损害健康的因素。
　　（三） 缺少运动
　　运动对促进健康的作用，没有任何人能否认。但有些人、特别是年轻人因忙、无时间运动，导致体质下降。长期缺少运动的人，全身各系统、各器官得不到有效锻炼，致使心肺、血管、肌肉、神经、骨骼、消化功能减退，新陈代谢功能降低，抑制各种病原体释放病素能力降低，降低应激能力、认知能力、协调能力、处事能力、加速机体衰老速度。易诱发高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、脑血栓等连锁性疾病，损害健康。
　　（四）心理失衡
　　世上没有一个人心理一辈子都平衡，总是处于平衡与不平衡的状态中。由于社會发展，人的生活、工作方式的改变，社会因素、工作因素、家庭因素、意外因素、自身因素等多种因素的影响，社会上充满着艰辛与挑战，一些人的行为与愿望反差加大，增加了挫折和失败的几率，产生出一系列的心理失衡问题。心理失衡导致精神紧张，精力不济，情绪处于消极状态，应激能力降低，降低免疫力，诱发系列性疾病，降低生活和生命质量，损害健康。