（接上期）
　　十、前抚脘腹
　　【功法分解】
　　1？郾两掌稍向上提，转掌指向前，贴肋前摩运至腋前再至乳下，掌尖相对（图10—1）。
　　2？郾接着，转掌尖向下，顺腹前向下摩运至小腹，目视前方（图10—2、图10—3）。
　　3？郾两掌继续向两侧摩运，至两腋前转掌尖相对于膻中穴前（图10—4）。
　　4？郾两掌转掌尖斜向下，虎口相对，沿腹中线向下摩运至肚脐前，掌尖向下，虎口相对（图10—5）。
　　5？郾两掌尖向外摩运至腹侧，同时，两掌根向外摩运至肋侧章门穴部位（图10—6）。
　　本式一下一上为1遍，共做6遍。
　　6？郾第6遍最后一动时，两掌沿腹前继续向下摩运，转掌尖向下，再由下向上做反方向摩运6遍（图10—7～图10—11）。
　　7？郾第6遍最后一动时，两掌置于胁肋部，掌尖相对（图10—12）。
　　十一、温煦脐轮
　　【功法分解】
　　1？郾两掌摩运至肚脐前，叠掌于肚脐上，劳宫穴正对肚脐，双目垂帘，意守肚脐2～5分钟（图11—1～图11—3）。
　　2？郾然后，睁开双眼，两掌贴住肚脐做顺时针摩运3周（图11—4～图11—8）。
　　3？郾接着，再做逆时针摩运3周（图11—9～图11—12）。
　　十二、摇身晃海
　　【功法分解】
　　1？郾两掌分开，按扶于两小腹侧的髂骨部位，掌尖向下（图12—1）。
　　2？郾接着，上体左倾，顺时针绕转6圈（图12—2～图12—6）。
　　3？郾第6圈结束后，继续绕至体前，正身（图12—7）。
　　4？郾然后，上体右倾逆时针绕转6圈（图12—8～图12—12）。
　　5？郾第6圈结束后，继续绕至体前，正身站立（图12—13）。
　　十三、鼓漱吞津
　　【功法分解】
　　1？郾两臂内旋，两掌向两侧画弧，掌心向后，目视前方（图13—1）。
　　2？郾动作不停，两臂外旋，两掌弧形向腹前合抱（图13—2、图13—3）。
　　3？郾两掌抱于腹前时，屈肘，两掌回收接近肚脐时握固，贴于肚脐两侧，拳眼向上（图13—4）。
　　4？郾唇口轻闭，舌尖在口腔内由右向上、向左、向下绕转1圈，接着舌尖移到牙齿外，贴牙龈由右向上、向左、向下绕转1圈。一内一外为1遍，共做6遍（图略）。
　　动作不变，舌尖在口内向相反方向绕转，一内一外为1遍，共做6遍。
　　5？郾接着，两腮做鼓漱36次，目视前下方（图略）。
　　6？郾然后，两臂外旋，两拳变掌上举至胸前，掌背相对，目视前方（图13—5）。
　　7？郾动作不停，两臂内旋直臂上举，掌心向外，目视前方（图13—6、图13—7）。
　　8？郾两臂外旋，两掌握拳，拳心相对，目视前方（图13—8）。
　　9？郾动作不停，两拳下拉置于肋侧，拳眼向上。在两拳下拉时，吞咽口中1/3的津液，用意念送至丹田（图13—9～图13—11）。
　　共做3遍后，口中津液分3次全部咽下。
　　十四、收式
　　【功法分解】
　　1？郾两拳抱于腰间，同时，吸气、展肩、扩胸，随之闭气约2秒钟。然后两臂前伸，两拳变掌，屈肘上提，左臂在内，两腕在胸前交叉，掌心向里，稍用力前撑，同时，胸部微含，背向后倚，动作略停，目视前方（图14—1）。
　　2？郾两掌下落，至两胯外侧，掌心向上，掌尖向前，目视前方（图14—2）。
　　3？郾两掌向体前约45°斜上方托起，肘关节微屈，随之抬头，目视前上方（图14—3、图14—4）。
　　4？郾下颏内收，两臂内旋，两掌下落至前平举，与肩同宽，掌心向下，目视前方（图14—5）。
　　5？郾动作不停，两掌由身前下按，垂臂贴掌于两胯外侧，掌心向里，掌尖向下（图14—6）。
　　6？郾重心落于右腿，左脚收于右脚内侧成并步站立，身体中正，目视前方（图14—7）。（全文完）