美国ＮＧＦ科研所一项最新的研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着较大程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然工作以及相关的应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的时间长，而真正睡得熟的时间却较短，自然醒后仍会有疲惫感。
　　人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快就能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，睡眠后就依然感觉“不尽如人意”，疲惫，劳累。
　　对此，有人提出了这样的设想：既然人开始的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢？实际上，已经有很多人把这个方法付诸了实践，而且效果挺好。比如，在欧美的一些国家，一些人习惯一天睡3次：午饭后小憩一会儿，晚饭后打盹片刻及正常睡眠。很多人都有这样的经历，当感觉特别累时，便想睡一会儿。一旦抽时间打个盹，精力便马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
　　睡眠对人来说，是必不可少的。因为，身体在睡眠时便为大脑补充能量。人在一天中由于思维、感觉、反应而消耗的脑细胞中存储的关键能量，只有通过酣畅的睡眠才能得到充分补充。
　　科学家强调，人的睡眠是由某种体内平衡功能控制着的。因此，剥夺睡眠会导致人体内功能的紊乱，而过长时间的睡眠也会给平衡带来不利影响。那么，睡多长时间才算是适宜呢？现在，通行的看法是8小时，特别对青少年来说，这近乎是一个不容置疑的底线。而对健康的成年人来说，超过7．5小时的睡眠，纯粹是过量。
　　总体而言，睡眠时间的长短因人而异。睡眠分段这一健康新时尚，正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间，都是无可非议的”这一现代生活健康准则。
　　据《大众健康报》
　　编辑 ／ 张秀阳
　　Ｅ－ｍａｉｌ：ｚｚｚｘｙ2002＠163．ｃｏｍ