【摘 要】
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一、循序渐进循序渐进的原则,是指健身、健美者在测定力量练习计划时负荷阻力由小到大逐步增加,练习动作难度由易到难,由简到繁,逐步提高.如果仅用一种器械和采用一种练习动
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一、循序渐进循序渐进的原则,是指健身、健美者在测定力量练习计划时负荷阻力由小到大逐步增加,练习动作难度由易到难,由简到繁,逐步提高.如果仅用一种器械和采用一种练习动作数月成长年进行一种负荷阻力的训练,力量能力提高到一定程度后,再提高就变得十分困难;如果突然进行一次大强度,长时间和大阻力的力量练习,同样也不符合力量逐渐增长的规律,只会使人体机能遭到破坏,甚至引发伤害事故的发生,因此,力量练习切忌好高骛远,急于求成或草率,盲目地进行.
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