女人后腰上两个凹点被称为腰窝，在医学上被称作“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，而且它还有个非常好听的名字叫维纳斯的酒窝，被人们当作性感之眼。
　　 如果拥有腰窝的话，也是理想的人体模特的标志之一，如果女性朋友拥有腰窝的话那么说明你的身材相对来说是非常完美的，这也就是为什么绝大多数女性朋友没有的原因。
　　 其实腰窝也是身体中一个非常重要的穴位，女性朋友在平时按摩这个穴位的话，还能够帮助改善腰部的血液循环，对于子宫肾脏都具有很好的保护功效。
　　 首先腰窝和先天的遗传有着一定的关系，有些人天生就有腰窝，但是天生就拥有腰窝的人往往是极少数的，其实腰窝也是后天可以练出来的。
　　 那些拥有腰窝的人往往身材都是非常迷人的，想要练出腰窝，一定要保持腰部皮下组织位置皮下脂肪减少，这样会让你腰间的肌肉变得更加的紧实。
　　 很多女性朋友的腰上都會出现一些凹点，而且后天可能会让我们的身体受到一些损伤，当然这是很多人这样想的。其实不然，这小凹点不会对我们的身体造成什么损害，而且很多女性朋友也是比较喜欢这两个凹点的，这两个凹点到底有什么作用呢？
　　 美观
　　 其实这两个凹点，如果存在于我们的腰部，也被我们称为腰窝、美人窝、性感窝。因为女性朋友如果到了夏天露出自己完美的曲线，露出这两个凹点的话，会让自己看起来特别的性感。而且这两个凹点并不是我们的生理缺陷，而是因为我们的这两处皮肤比较薄，脂肪比较少，所引起的凹陷并没有什么害处，而且还对女性朋友的外貌美观有着一定的促进作用，让女性朋友能够增加信心。
　　 促进血液循环
　　 如果女性朋友在日常生活中能够适当的按摩一下自己腰部的凹点的话，对于我们全身的血液循环是有着一定的积极作用的。而且腰窝处于我们的腰部，而女性朋友的腰部有子宫，还有一些生殖器官，如果能够时常按摩这两个腰部的凹点的话，这样对于我们的身体是有利的，而且还能够缓解女性朋友的月经不调和痛经的症状，对于身体也是有着一定的好处。
　　 哪些运动可以练出腰窝？
　　 反式仰卧起坐：仰卧起坐是一种非常简单而且非常好的健身动作，但是你有没有尝试过反式仰卧起坐呢？
　　 反式仰卧起坐能够有效的帮你练出腰窝，帮助美化腰部线条。准备瑜伽垫，放松身心，趴在瑜伽垫上，然后两只手放在腰部，将上半身慢慢挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。
　　 反式仰卧起坐这个动作，其实做起来相对来说也是比较困难的，一定要缓慢地坚持下去，它能够很好的帮助锻炼腰椎两侧的肌肉，让你腰部的线条变得更加的完美。
　　 深蹲：深蹲这个动作相对来说也是非常简单的，而且不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以做这个动作也能够很好的帮助锻炼腰背部臀部的肌肉，有利于练出腰窝。